Więcej energii daje Ci kontakt z ludźmi czy wyciszenie?

Twój umysł odpoczywa w ruchu czy w bezruchu?

Szybciej się regenerujesz w mieście czy w naturze?

Potrzebujesz bodźców czy ograniczenia ich do minimum?

wyjść z domu zamiast zostać na kanapie,

odłożyć telefon, choć ręka sama po niego sięga,

spróbować czegoś nowego, nawet jeśli na początku budzi opór,

pozwolić sobie na całkowitą ciszę, kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do hałasu.

relaks ciała,

wyciszenie zmysłów,

spokój mentalny,

emocjonalne bezpieczeństwo,

kontakt z naturą,

poczucie celu, przynależności, bycia wystarczającą.

Otocz się roślinami doniczkowymi w mieszkaniu.

Zmień codzienne trasy tak, by były bardziej zielone.

Rób weekendowe i wakacyjne wycieczki za miasto.

Kładź się spać i wstawaj o podobnych porach – nawet w weekendy.

Ogranicz światło niebieskie (telefonu, komputera) minimum godzinę przed snem.

Zadbaj o wieczorne wyciszenie (ciepły prysznic, książka, spokojna muzyka).

Śpij w przewietrzonej, chłodniejszej sypialni.

Zadbaj też o poduszkę, która zapewni komfort Twojemu ciału.

Ruch nie ma Cię zamęczyć, a doładować. Zanim powiesz, nie mam siły na treningi, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak naprawdę nie masz ochoty na aktywność? Co jest Twoim prawdziwym hamulcem? Może…
…treningi są dla Ciebie za długie i zbyt intensywne?
…po całym dniu wśród ludzi marzysz o ciszy i samotności?
…siłownia jest za daleko, jest za ciemno i za zimno?
…treningi Cię nudzą, brakuje Ci w nich jasnego celu?

Poznaj powód, a doprowadzi Cię do Twojej idealnej aktywności.
- Introwertycy często lepiej regenerują się w spokojnym ruchu. Spróbuj jogi, pilatesu, spacerów, treningu w domu.
- Ekstrawertycy nabierają energii w grupie. Idź na zajęcia fitness, taniec, uprawiaj sport zespołowy.
- Miłośnicy adrenaliny odnajdą się w bieganiu, crossficie czy na ściance wspinaczkowej.
- Zabiegani skorzystają z krótkich treningów w domu i ruchu “przy okazji” (wchodź po schodach, wysiadaj przystanek wcześniej, zamawiaj przesyłki do dalszego paczkomatu, tańcz w domu).