Sebeúcta

Bojujte proti stresu, přirozeně

dr Joanna Podgórska

Stojí za to si zapamatovat

Proč má kontakt s přírodou vliv na snížení stresu?

Jak se vypořádat se stresem v "městské džungli"?

Může kontakt s přírodou podpořit imunitní systém?

5 minut čtení

Procházka po loukách a lesích, daleko od městského ruchu? Dnes je to skutečný luxus. Omezení venkovních aktivit a izolace od přírody může mít negativní dopad na naše zdraví, a to nejen fyzický, například oslabením imunity, ale i psychický, který se projevuje zhoršenou náladou. Příroda a potřeba kontaktu s ní jsou bezpochyby naší nedílnou součástí, proto stojí za to o tento vztah pečovat.

Navažte vztah s přírodou

Degradace přírodního prostředí a stále rostoucí urbanizace způsobily drastické změny v našem životním stylu. Více než polovina světové populace dnes žije ve městech a pokrok v digitalizaci vedl k tomu, že unavení po práci raději odpočíváme na gauči a zíráme na obrazovku televize, počítače nebo smartphonu.

Místo dalšího odpoledne stráveného na gauči u oblíbeného seriálu se vydejte na procházku do lesa nebo parku. Zní to triviálně, ale je to vědecky ověřený způsob relaxace.

Vystavení přírodnímu prostředí má příznivý vliv na snížení stresu.

V Japonsku se dokonce vžil speciální termín šinrin - joku neboli lesní koupel, který označuje techniku, jež obnovuje fyzické a duševní zdraví lidského těla "prožíváním pěti smyslů". (zrak, čich, sluch, hmat a chuť), když je tělo vystaveno lesnímu prostředí. Bylo zjištěno, že snižuje pocit duševní únavy a hladinu kortizolu ve slině, který je považován za biomarker stresu.

Procházky v lese mohou zlepšit náladu a emoční stav, včetně snížení napětí, pocitů úzkosti, deprese, hněvu, nepřátelství nebo zmatenosti.

Pokud nemáte snadný přístup do lesa, není nic ztraceno. Dobrým místem k odpočinku je také vlastní zahrada, pozemek nebo městský park. Lidé, kteří žijí v blízkosti zeleně a tráví čas venku, jsou energičtější, mají celkově dobré zdraví a větší smysl života.

Zajímavé je, že existují i vědecké zprávy o tom, že i tak jednoduchá věc, jako je obklopení se rostlinami doma nebo na pracovišti nebo prohlížení obrazů zobrazujících přírodu, může být účinná.

Výzkumníci, kteří hodnotili vliv rostlin v kanceláři a pozorování zeleně z okna kanceláře prokázali, že přítomnost těchto faktorů je stejně účinná při snižování pocitu stresu. Je to proto, že vystavení podnětům z přírody vyvolává stav přecitlivělosti a hyperaktivity parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za stav relaxace.

Kontakt s přírodou pro podporu imunity

Pobyt venku není jen způsob, jak snížit každodenní napětí. Stále více vědců upozorňuje na příznivý vliv kontaktu s přírodou na naše zdraví, a to prostřednictvím protizánětlivých, protialergických a antiastmatických účinků a vlivu na zvýšení aktivity NK (natural killer) buněk.

Bylo předloženo několik hypotéz, které vysvětlují souvislost mezi přírodou a imunitním systémem, například vystavení slunečnímu záření jako zdroji vitaminu D nebo skutečnost, že využívání zelených ploch zvyšuje expozici řadě mikroorganismů, mimo jiné bakteriím a prvokům, které se v přírodě hojně vyskytují a mohou být důležité mimo jiné pro rozvoj imunitního systému.

Vystavení se přírodním podnětům má kromě snížení stresu a zlepšení funkce imunitního systému řadu dalších výhod. Může zlepšit funkci kardiovaskulárního, metabolického a endokrinního systému. Využívejme ji tedy co nejčastěji a žijme v souladu s přírodou!

Newsletter

Přihlaste se k odběru, abyste získali ty nejlepší nabídky a přístup k radám našich odborníků.

Správcem osobních údajů je společnost Health Labs Care Spółka Akcyjna se sídlem ve Varšavě, Polsko, osobní údaje budou prováděny za účelem zasílání Newsletteru. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat, aniž by byla dotčena zákonnost zpracování provedeného před odvoláním. Máte právo na: přístup, opravu, výmaz, omezení zpracování, přenositelnost a námitku a právo podat stížnost předsedovi Úřadu pro ochranu osobních údajů. TADY přečtěte si všechny informace o tom, jak zpracováváme osobní údaje.

Autor
dr Joanna Podgórska
Doktor biologických věd v oboru biochemie se specializací na neurochemii.
Milovník vědy, nebo přesněji řečeno - její popularizace. Ve své práci se snaží spojit a vysvětlit tvrdá vědecká fakta s přírodními metodami podpory zdraví a psychosomatiky. Je jednou z autorek receptur doplňků stravy Health Labs Care.
Sdílejte

zdroje informací

1. Andersen A., Corazon S.S., Stigsdotter U.K. (2021): Nature Exposure and Its Effects on Immune System Functioning: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. 18(4): 1416.

2. Hansen M.M., Jones R., Tocchini K. (2017): Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. 14(8): 851.

3. Wen Y., Yan Q., Pan Y., Gu X., Liu Y. (2019): Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-yoku): a systematic review. Environmental Health and Preventive Medicine. 24: 70.

4. Igarashi M., Song C., Ikei H., Miyazaki Y. (2015): Effect of Stimulation by Foliage Plant Display Images on Prefrontal Cortex Activity: A Comparison with Stimulation using Actual Foliage Plants. Journal of Neuroimaging. 25(1): 127–130.

5. Largo-Wight E., Chen W.W., Dodd V., Weiler R.: (2011): Healthy Workplaces: The Effects of Nature Contact at Work on Employee Stress and Health. Public Health Reports. 126(Suppl 1): 124–130.

6. Tsao T.M., Tsai M.J., Hwang J.S., Cheng W.F., Wu C.F., Chou C.C., Su T.C. (2018): Health effects of a forest environment on natural killer cells in humans: an observational pilot study. Oncotarget. 9(23): 16501–16511.

Přečtete si také

jsou produkty, které pomáhají pečovat o vzhled, imunitu a pohodu.

Newsletter
Přihlaste se k odběru, abyste získali ty nejlepší nabídky a přístup k radám našich odborníků.

Správcem osobních údajů je společnost Health Labs Care Spółka Akcyjna se sídlem ve Varšavě, Polsko, osobní údaje budou prováděny za účelem zasílání Newsletteru. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat, aniž by byla dotčena zákonnost zpracování provedeného před odvoláním. Máte právo na: přístup, opravu, výmaz, omezení zpracování, přenositelnost a námitku a právo podat stížnost předsedovi Úřadu pro ochranu osobních údajů. TADY přečtěte si všechny informace o tom, jak zpracováváme osobní údaje.

Doručení zdarma

Pro objednávky nad 2000 CZK

Odesíláme během 24 hodin

Pro objednávky zadané do 12:00

Bezpečné platby

Díky certifikátu a šifrování SSL

Pohodlné doručení

Kurýři, balíkomaty a výdejní místa

PomocPoslat zprávuPište přes MessengerSpolupraceČasto kladené otázky (FAQ)
VýrobkyVšechny výrobkySady produktů
ObchodObchodní podmínkyZásady ochrany osobních údajů a cookiesPlatební metodyZpůsoby doručeníVracení zbožíKontaktSpráva souborů cookie

© 2024 Health Labs Care. Všechna práva vyhrazena.

Health Labs Care Spółka Akcyjna

ul. Franciszka Klimczaka 1 Segment E, 02-797 Warszawa, Polsko DIČ PL9662131622 - IČ: 0000986637

Česká republika / Czech Republic
MasterCardVisaPayUBlik
PayPalApplePayGooglePay