Chcete být PRO v péči o sebe?

Dostatečná regenerace

Péče o sebe začíná vědomou regenerací. Každodenní stres a spěch způsobují, že naše tělo touží po relaxaci. Můžete ji poskytnout mnoha způsoby - omezuje vás pouze vaše představivost!

Pokud vedete náročný život, skvělým způsobem, jak se zotavit, je masáž. Může pomoci snížit stres a zmírnit bolesti svalů a zad. Můžete si také vyzkoušet masáž obličeje, kterou si můžete udělat sami. Jedná se o účinný způsob, jak uvolnit a zlepšit stav pokožky a obličejových svalů. Při plánování regenerace nezapomeňte na kvalitní spánek. Bez ní zůstane vaše pohoda a vitalita pouhým snem!

Stačí jedna zkušenost, abyste se přesvědčili o mimořádných regeneračních vlastnostech nízkých teplot. Pokud máte rádi výzvy, určitě vyzkoušejte tyto aktivity!

Zdravá výživa

Rčení "jste to, co jíte" se stalo oblíbeným sloganem. Je to škoda, protože je na tom nepochybně hodně pravdy. Při plánování stravování se můžete inspirovat několika jednoduchými pravidly zdravého stravování. Zde jsou ty nejdůležitější:

• Jezte pravidelně.
• Zajistěte si pestrost jídel.
• Pravidelně konzumujte ovoce a zeleninu.
• Jezte zdravé sacharidy.
• Pijte dostatek vody.
• Alkohol užívejte s mírou.
• Vyhýbejte se zpracovaným potravinám.

I jednoduché změny stravovacích návyků mohou přinést pozoruhodné výsledky. K tomu, abyste svůj jídelníček posunuli na vyšší úroveň, toho vlastně není třeba mnoho. Co však můžete dělat, pokud máte pocit, že vaše výživa ještě zdaleka není dokonalá? Začněte malými změnami. Strategie malých kroků vám pomůže dosáhnout jakéhokoli cíle!

Vědomá suplementace

Jsou nutné doplňky stravy? Rozhodně nenahrazují vyváženou a pestrou stravu. Mohou však být jeho účinným doplňkem. Pokud chcete být PRO v péči o sebe, zvažte doplňky stravy, jako jsou:

• omega-3 nenasycené mastné kyseliny - regulují hladinu cholesterolu a triglyceridů;
• vitamin B – podporuje činnost mozku a srdce;
• vitamin E – zpomaluje proces stárnutí;
• zinek – zlepšuje paměť a podporuje imunitu;
• hořčík – posiluje kosti a podporuje zrak, činnost srdce a ledvin.

Chcete-li pro sebe něco udělat, zvažte návštěvu odborníka na výživu. Vaše tělo vám za to určitě poděkuje! Více se o tom dočtete v článku: Dietetická konzultace - víc než jen výběr doplňků stravy. Srdečně vás zveme!