Logo Health Labs Care
Košík

Sebeúcta

Jak zlepšit funkci mozku?

dr Joanna Podgórska

3 minuty čtení

Co se týká mozku, nejdůležitější je chemie! Milujete svůj mozek, chcete si udržet rovnováhu, zdraví a intelektuální zdatnost po mnoho let, starejte se o stabilní základy vašeho vztahu – hned!

1. Dieta, žádný zázrak.

Vaše tělo je skvělý stroj. Ke správnému fungování všech „kolečků“ potřebuje kromě kalorií i mnoho dalších sloučenin. Výživa ovlivňuje náladu, chování, emoce a způsob myšlení. Zajištění dostatečného množství a kvalitních živin formuje intelektuální úroveň člověka. V jídelníčku dbejte na kvalitu, nejen na jejich množství.

Musíme se správně stravovat, a nejen jíst!

2. Vyspěte se.

Nenechte si ujít toto téma, je nesmírně důležité. Nedostatek spánku má vážné důsledky: oslabuje synaptickou plasticitu, rychlost přenosu nervových signálů, snižuje schopnost pamatovat si a kreativně myslet.

Pokud chcete myslet efektivně - musíte spát!

3. Zvládejte svůj stres.

Stres s námi byl vždy...  ale nenechte se tím příliš stresovat. Známe již vědecky ověřené metody, které jsou účinné při snižování hladiny stresu. Základem je dýchání, život v souladu s denním cyklem, redukce modrého světla před spaním nebo rozvoj vášně a správné relaxace. Nepopiratelným spojencem míru je meditace, která má významný dopad na strukturu mozku.

Nádech ... výdech - dýchejte klidně.

4. Pohyb je zdraví.

Stále více se mluví o fyzické aktivitě a jejích výhodách a je to velmi dobré. Sezení je nové kouření, ale mějte na paměti, že nedostatek i přebytek pohybu vám ublíží. Začněte malými krůčky: chůze podporuje kreativitu, aerobní aktivita okysličuje mozek a tanec snižuje neurodegeneraci a zmírňuje příznaky deprese. Ve zdravém těle zdravá hlava!

Mozek bychom měli respektovat po celý život, ale nikdy není pozdě starat se o něj trochu víc.

Vědomé suplementace posílí přirozené rezervy těla a udrží mozek déle v nejlepší kondici.

Newsletter

Přihlaste se k odběru, abyste získali ty nejlepší nabídky a přístup k radám našich odborníků.

Správcem osobních údajů je společnost Health Labs Care Sp. z o.o. Sp. k. se sídlem v Białystoku, osobní údaje budou prováděny za účelem zasílání Newsletteru. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat, aniž by to ovlivnilo zákonnost zpracování provedeného před jejich odvoláním. Máte právo: přístup, opravu, výmaz, omezení zpracování, přenos a námitku a podání stížnosti předsedovi Úřadu pro ochranu osobních údajů. TADY přečtěte si všechny informace o tom, jak zpracováváme osobní údaje.

Autor
dr Joanna Podgórska
Doktor biologických věd v oboru biochemie se specializací na neurochemii.
Milovník vědy, nebo přesněji řečeno - její popularizace. Ve své práci se snaží spojit a vysvětlit tvrdá vědecká fakta s přírodními metodami podpory zdraví a psychosomatiky. Je jednou z autorek receptur doplňků stravy Health Labs Care.
Sdílejte
Tento článek má pouze informativní charakter a není lékařskou radou. Informace zde obsažené nenahrazují a neměly by být považovány za odborné lékařské poradenství. O rizicích a přínosech léčby se vždy poraďte se svým lékařem.
Přečtete si také