Uroda

Na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu?

Warto zapamiętać

Kolagen jest głównym białkiem budulcowym skóry.

Rozmiar cząsteczki kolagenu ma znaczenie.

Kolagen rybi jest lepiej absorbowany przez organizm niż wołowy.

Witamina C ułatwia syntezę kolagenu.

10 minut czytania

Skóra z wiekiem traci swoją elastyczność i jędrność, dlatego wiele kobiet szuka rozwiązań, które pomogą zachować jej młody wygląd. Coraz bardziej popularny staje się kolagen. Jest składnikiem stosowanym w kosmetologii, ale także dostępnym w postaci suplementu diety. Wszechstronne działanie kolagenu sprawia, że możemy spotkać m.in. kolagen na stawy, zmarszczki, cellulit czy masę mięśniową. Czy te wszystkie obietnice są prawdziwe? Sprawdź, na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu.

Kolagen - białko młodości

Kolagen to naturalne białko, które stanowi około 30% wszystkich białek w organizmie. Jest podstawą tkanki łącznej, kostnej, włosów oraz skóry. Włókna kolagenu i elastyny są jak materac pod naskórkiem, nadając mu grubość i sprężystość.

Niestety skóra właściwa z czasem traci elastyczność i przestaje być napięta, a jest to związane ze zmniejszającą się produkcją kolagenu w naszym organizmie. Na powierzchni skóry pojawiają się i pogłębiają zmarszczki.

Kolagen pomaga poprawić stan skóry, również w głębszych warstwach, a tym samym powstrzymać oznaki starzenia.

Co na to nauka?

Producenci suplementów diety mogą obiecywać wiele, jeśli chodzi o działanie kolagenu, ale w tym wypadku nie musisz się obawiać. Korzyści jakie niesie suplementacja kolagenu, potwierdzają liczne badania naukowe.

  • Kolagen rybi wspiera zdrowie kości i stawów

Hydrolizat kolagenu jest interesującym środkiem terapeutycznym, ze względu na swój wysoki poziom bezpieczeństwa, dzięki czemu można go długotrwale stosować. [1.]

  • Kolagen rybi poprawia wygląd skóry i paznokci

Badanie potwierdziło, że starzenie się skóry można rozwiązać za pomocą składników odżywczych, które są w stanie przywrócić skórze nawilżenie, elastyczność i gęstość.[2.]

  • Kolagen rybi ma właściwości anti aging

CP (Peptydy kolagenowe) pochodzące z ryb są bardzo obiecujące jako naturalny suplement o właściwościach przeciwstarzeniowych skóry. [3.]

  • Kolagen wspiera walkę z cellulitem

Na podstawie aktualnych danych można stwierdzić, że długotrwała terapia doustnym BCP prowadzi do poprawy cellulitu i pozytywnie wpływa na zdrowie skóry. [4.]

Suplementacja kolagenu

Decydując się na kolagen w postaci suplementu diety, warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które mogą świadczyć o jego skuteczności. Sprawdź etykietę produktu, a w szczególności:

1. Typ kolagenu.

W ciele człowieka wyodrębniono aż 28 typów kolagenu. Dominującym typem kolagenu w naszej skórze jest typ I, który stanowi od 85‑90%. Pozostałą część stanowi kolagen typu III, który otacza włókna zbudowane z kolagenu typu I i odpowiada za za sprężystość skóry, a także ułatwia gojenie ran. Kolagen typu II znajduje się głównie w chrząstkach stawowych, dlatego jest popularny wśród sportowców i osób, które doznały kontuzji.

Jeśli zależy Ci na zachowaniu jędrności skóry oraz opóźnieniu procesu starzenia, wybierz suplement diety z kolagenem typu I

2. Pochodzenie kolagenu.

Kolagen można dostarczać do organizmu spożywając różne produkty, które zawierają w sobie żelatynę (czyli białko uzyskiwane w procesie hydrolizy kolagenu zwierzęcego).

Będą to np. galaretki (zarówno słodkie jak i na słono - mięso lub ryba w galarecie), przetwory mięsne zawierające żelatynę, a także wywar długo gotowany na kościach i kurzych łapkach. Trudno jednak ocenić, ile kolagenu z pożywienia faktycznie uzupełni nasze zapotrzebowanie na ten składnik.

Suplementy diety zawierają kolagen pochodzenia zwierzęcego, w postaci hydrolizatu. To proces, w którym kolagen został rozłożony na mniejsze cząsteczki, które lepiej wchłaniają się do organizmu.

  • Kolagen rybi - jest najczęściej spotykanym rodzajem kolagenu. Zawiera on głównie kolagen typu I, czyli najbardziej poszukiwany wśród osób, które chcą zachować młody wygląd skóry. Kolagen rybi jest pozyskiwany głównie z ryb morskich, ich skóry i łusek. Jest też najbardziej zbliżony do kolagenu ludzkiego, dlatego organizm bardzo dobrze go przyswaja. Ma też niższą masę cząsteczkową niż kolagen wołowy czy wieprzowy.
  • Kolagen wołowy - pozyskiwany ze skóry, kości i ścięgien krów. Ma większą masę cząsteczkową niż kolagen rybi i nie jest tak dobrze wchłaniany. Choć charakteryzuje się dużą stabilnością włókien, to nie jest biologicznie aktywny.
  • Kolagen wieprzowy - pozyskiwany ze skóry, kości i ścięgien trzody chlewnej. Podobnie jak kolagen wołowy, to głównie hydrolizat żelatynowy.

Sprawdź etykietę suplementu diety i wybierz produkt, który zawiera hydrolizat kolagenu rybiego. Wpłynie pozytywnie na różne obszary w naszym organizmie - od poprawionej jakości cery, aż po zmniejszenie się widoczności cellulitu.

3. Rozmiar cząsteczek.

Kolagen w swojej podstawowej formie nie jest przyswajany przez nasz organizm. Dopiero w postaci peptydów kolagenowych (aminokwasów), możliwe jest wchłanianie cząstek kolagenu do krwioobiegu. Ich obecność w tkance skóry stymuluje fibroblasty i aktywuje przemiany biochemiczne odpowiedzialne za syntezę nowych włókien kolagenowych i kwasu hialuronowego.

Zazwyczaj kolagen spożywany doustnie w postaci suplementu diety ma masę cząsteczkową powyżej 3000 Da, jednak w procesie hydrolizy ulega ona zmniejszeniu. Im niższa masa cząsteczkowa kolagenu, tym większa jest jej przyswajalność. To oznacza, że hydrolizat ma większe szanse przenikania i dalszej dystrybucji do organizmu.

Do prawidłowej syntezy kolagenu niezbędna jest odpowiednia ilość witaminy C

4. Obecność witamin.

Suplementy diety z kolagenem zazwyczaj występują w towarzystwie innych składników, które również wykazują pozytywne działanie na skórę. Jeśli chcesz poprawić wygląd skóry i zachować młodość na dłużej, szukaj produktów, które są wzbogacone o: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witaminę A E, zwane też witaminami młodości, a także witaminę C (w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, kości i chrząstek).

W przypadku, gdy stosujesz już suplementy zawierające witaminy A i E lub inne składniki, wybierz kolagen, który w składzie ma tylko dodatek witaminy C, aby nie przekroczyć dziennego zalecanej porcji do spożycia tych witamin. Będzie idealnym dopełnieniem Twojej suplementacji.

Oprócz powyższych czynników, ważna jest też ilość kolagenu w dziennej porcji i  czystość składnika. Jeśli nie ma ten informacji na etykiecie, poszukaj na stronie producenta. Jeśli wybierzesz kolagen w proszku lub w płynie, zwróć też uwagę na smak i aromat. Kolagen może mieć charakterystyczny zapach, dlatego zawartość naturalnych aromatów powinna ułatwić jego przyjmowanie i bez problemu dodasz go do koktajlu owocowego lub innego napoju.

Efekty - zobacz je na swojej skórze

W przypadku suplementacji kolagenem (podobnie jak innych suplementach diety) ważna jest regularność stosowania. Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po kilku dniach. Kluczowa będzie Twoja systematyczność! Kolagen stosuj minimum 3 miesiące, a chcąc utrzymać efekty, nawet 6‑12 miesięcy. Co możesz zyskać?

  • poprawę stanu skóry, włosów i paznokci
  • większą elastyczność tkanek oraz ich regenerację
  • niwelowanie objawów przedwczesnego starzenia się skóry,
  • wsparcie organizmu w produkcji naturalnego kolagenu w skórze,
  • niwelowanie zmian potrądzikowych/blizn,
  • zmniejszenie cellulitu.
Krem nawilżający 
Glow On

Krem nawilżający Glow On

Długotrwałe nawilżenie

Rozświetlający krem pod oczy
Glow On

Rozświetlający krem pod oczy Glow On

Promienna skóra wokół oczu

Serum TetraVIT C 10% 
Glow On

Serum TetraVIT C 10% Glow On

Eliksir rozświetlający

W przypadku osób, które intensywnie uprawiają sport lub doznały kontuzji, kolagen typu II może wspierać regenerację chrząstek stawowych.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.

Źródła wiedzy

1 - Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071580/

2 - A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo‑Controlled, Blind Study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

3 - Effects of Dietary Supplementation with Fish Scales‑Derived Collagen Peptides on Skin Parameters and Condition: A Randomized, Placebo‑Controlled, Double‑Blind Study https://link.springer.com/article/10.1007/s10989‑017‑9626‑0

4 - Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index‑Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561784/

Przeczytaj również