Jak dbać o skórę latem? Fakty i mity

1. MIT: Promienie UV docierają do nas tylko w słoneczne, letnie dni

Istnieją dwa główne rodzaje promieniowania ultrafioletowego. Dawka promieni UVA jest praktycznie stała w ciągu całego roku, zarówno w słoneczny, jak i pochmurny, deszczowy dzień. Promienie UVB nie przenikają przez chmury i szyby, a ich największe natężenie dociera do nas w słoneczny, bezchmurny dzień. A więc promieniowanie UV jest obecne bez względu na porę roku czy pogodę.

☀️ Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do artykułu Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna – vademecum opalania.

2. MIT: Krem z SPF zabezpieczy moją skórę przed poparzeniem słonecznym

Faktor SPF (ang. sun protection factor) mówi tylko i wyłącznie o stopniu ochrony skóry przed promieniowaniem UVB.  Np. SPF 15 oznacza, że skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych ulegnie poparzeniu w czasie 15-krotnie dłuższym niż skóra niechroniona żadnym filtrem.

Pomimo stosowania preparatów z filtrem skóra i tak jest w jakimś stopniu narażona na działanie pUV, a więc także na poparzenia słoneczne.

3. MIT/FAKT: Kremy z SPF zaburzają syntezę witaminy D, dlatego lepiej ich nie stosować

Wg danych opublikowanych w 2019 roku w British Journal of Dermatology, prawidłowe stosowanie kremów z filtrem 15-30 SPF w bezchmurną pogodę nie zaburzały syntezy witaminy D. Mimo to, warto oznaczyć stężenie witaminy D3, stosować ochronę przeciwsłoneczną i jeśli to konieczne, niedobory tejże witaminy uzupełniać poprzez suplementację [1-2].

4. FAKT: Witamina D nazywana jest „witaminą słońca”

Aby w ludzkim naskórku powstało 10 tysięcy jednostek witaminy D potrzebne jest lekkie zaczerwienienie około 18% powierzchni skóry, co jest równejednej dawce rumieniowej.

5. MIT: Mogę bezpiecznie przebywać na słońcu bez ochrony SPF w godzinach 10-15

Optymalny czas ekspozycji na słońce bez filtrów UV w godzinach 10–15 przy odsłonięciu 18% ciała (krótka koszulka i spodenki) to ok. 15 minut. Tyle wystarczy, aby wytworzyć potrzebną ilość witaminy D.

6. MIT/FAKT: Należy unikać zabiegów złuszczających naskórek latem

Zalecane jest wykonywanie peelingu latem raz w tygodniu, ale zabieg ten powinien być łagodny. W przypadku skóry problematycznej dobrym wyborem są peelingi kwasowe: alfa- oraz beta-hydroksykwasy. Przy skórze wrażliwej warto postawić na peelingi enzymatyczne, które zadziałają delikatniej niż peelingi kwasowe.

Pamiętaj, że mocniejsze zabiegi złuszczające lepiej zaplanować na jesień!

💡 Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do artykułu Kwas salicylowy w pielęgnacji skóry.

7. MIT: Kremy z filtrem przeznaczone są wyłącznie na lato

Każdego dnia nasza skóra jest wystawiona na promieniowanie UVA i UVB. Niezależnie od pogody czy pory roku stosuj preparaty z filtrami przeciw promieniowaniu UVA i UVB – Twoja skóra Ci za to podziękuje!

8. MIT: Skuteczne nawilżanie skóry ogranicza się do odpowiedniej pielęgnacji skóry z zewnątrz

Nawilżanie skóry nie polega na dostarczaniu wody przez barierę skórną, która jest dla niej nieprzepuszczalna. Chodzi tutaj o odpowiednie nawadnianie i wsparcie organizmu od wewnątrz oraz zredukowanie nadmiernej, przeznaskórkowej utraty wody.

💧 Picie odpowiedniej ilości wody czy stosowanie suplementów z kolagenem i kwasem hialuronowym pomaga zachować odpowiedni poziom nawilżenia skóry.

9. MIT: Stosując kremy z filtrami SPF skóra nie może się opalić

Za opalanie skóry odpowiedzialne są promienie UVB. Docierając do naskórka, stymulują proces powstawania barwnika skóry – melaniny. To ona pochłania częściowo promieniowanie docierające do skóry i stanowi formę jej ochrony przed promieniowaniem.

Kremy z filtrem SPF rzeczywiście chronią częściowo skórę przed promieniami UVB, ale nie zapobiegają całkowicie opaleniźnie.

10. FAKT: Osoby z ciemną karnacją również muszą stosować kremy z filtrem SPF

Choć ten typ skóry jest idealnie przystosowany do długich kąpieli słonecznych, to żaden fototyp skóry, nawet karnacja ciemnobrązowa nie daje 100% ochrony przed promieniowaniem UV. Reakcja na działanie promieni słonecznych jest sprawą bardzo indywidualną.

11. FAKT: Jedzenie marchewki i picie soków marchewkowych pomoże uzyskać ładny koloryt skóry

Marchew jest źródłem beta-karotenu, czyli prowitaminy A, która jest sprzymierzeńcem słońca. Kumuluje się w skórze, posiada zdolność wiązania rodników tlenowych oraz zapobiega uszkodzeniom skóry wywołanym przez promieniowanie UVA.

🥕 Oprócz marchwi, źródłem beta-karotenu są również papryka, pomarańcze, a także zielone warzywa, np. szpinak.

12. MIT: Stosując suplementy diety nie muszę używać kremów z SPF

Przyjmowanie suplementów diety nie wydłuża bezpiecznego czasu przebywania na słońcu. Pamiętaj, żeby stosować kremy z filtrem i chronić skórę przed nadmierną ekspozycją na słońce.