Zdrowa skóra latem

Pielęgnacja skóry latem

Jak chronić skórę przed słońcem? W pielęgnacji skóry latem niezwykle ważne są antyoksydanty. Są to związki, które redukują uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki – substancje, które w nadmiarze prowadzą do stresu oksydacyjnego.

Nadprodukcja wolnych rodników może być spowodowana m.in. promieniowaniem UV, paleniem papierosów, długotrwałym stresem, spożyciem alkoholu i wysokoprzetworzonej żywności. Jednym ze skutków stresu oksydacyjnego jest pogorszenie stanu skóry i jej przedwczesne starzenie się.

Antyoksydanty w diecie

Włącz do swojego jadłospisu składniki bogate w przeciwutleniacze oraz polifenole. Latem jest to dużo łatwiejsze, bo stragany i półki sklepowe uginają się od sezonowych produktów bogatych w te substancje. Sprawdź, jakie składniki powinny trafić do wakacyjnego menu.

Beta-karoten 

Naturalny ekstrakt z marchwi (Daucus carota L.) zawiera beta-karoten, czyli prowitaminę A. To właśnie z niej ludzki organizm może wytworzyć witaminę A.

Beta-karoten jest naturalnym przeciwutleniaczem, który kumuluje się w skórze, zapobiega uszkodzeniom skóry spowodowanym przez promieniowanie UVA. Jedzenie marchewki i picie soków marchewkowych pomoże uzyskać ładny koloryt skóry. Beta-karoten znajdziesz też w papryce, pomarańczach, a nawet w szpinaku.

Sulforafan 

Sulforafan to aktywny biologicznie związek należący do grupy izotiocyjanianów. Związek ten wykazuje wiele właściwości cennych dla organizmu, m.in. działa antyoksydacyjnie. Sulforafan znajduje się np. w brokułach, kapuście, kalafiorze, rzepie, rzeżusze czy rukoli.

Luteina i zeaksantyna

Luteina i zeaksantyna to dwa silne przeciwutleniacze, należące do grupy karotenoidów. Obie te substancje mają istotne znaczenie dla poprawy ostrości widzenia i chronią plamkę żółtą przed uszkodzeniami. Występują np. w nagietku lekarskim (Calendula officinalis L.).

Kwercetyna

Kwercetyna to związek organiczny z grupy flawonoidów skuteczny w walce z wolnymi rodnikami. Spore ilości kwercetyny znajdują się m.in. w surowych kaparach, szparagach, żółtej papryce, czerwonej cebuli i surowej żurawinie.

Astaksantyna

Astaksantyna to związek powszechnie występujący w przyrodzie i naturalny barwnik koloru różowego z rodziny karotenoidów. Znajduje się m.in. w glonach, algach, mięsie skorupiaków i łososi, więc warto włączyć je do swojej diety. Astaksantyna jest jednym z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów, a jej wchłanialność zwiększa się podczas łączenia jej z tłuszczami.

Miedź

Miedź bierze udział w procesie wytwarzania melaniny, głównego pigmentu skóry i włosów. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego i nerwowego.

Miedź znajdziemy np. w podrobach, kakao, ziarnach słonecznika czy ziemniakach. Warto pamiętać, że ten pierwiastek jest łatwiej przyswajalny z produktów zwierzęcych niż roślinnych.

Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest silnym przeciwutleniaczem, bierze udział w syntezie kolagenu i przyswajania żelaza oraz wzmacnia odporność. Duże stężenie kwasu askorbinowego mają acerola, owoce dzikiej róży, natka pietruszki, czarna porzeczka i papryka. Niestety witamina C pochodząca z pożywienia jest nietrwała. W związku z tym warzywa i owoce bogate w tę witaminę najlepiej zjadać na surowo bez zbędnej obróbki.

Witamina E

Witamina E to grupa związków chemicznych, w których skład wchodzą tokoferole i tokotrienole. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, zapobiega utlenianiu witaminy A w organizmie, poprawia kondycję skóry, wpływa na metabolizm mięśni i krzepnięcie krwi.

Dobrym źródłem witaminy E w diecie są awokado oraz zimnotłoczone oleje, np. z kiełków pszenicy, słonecznika, migdałów czy orzechów laskowych.

Antyoksydanty – suplementacja na lato

Latem, kiedy jesteśmy narażeni na szkodliwe działanie promieni słonecznych i pozwalamy sobie na dietetyczną swobodę, warto zastanowić się nad suplementacją, która uzupełni niedobory.

Suplement diety BrownMe zawiera naturalne antyoksydanty pozytywnie wpływające na pigmentację i kondycję skóry. Wśród nich znajdują się algi Haematococcus pluvialis Flotow bogate w astaksantynę. BrownMe zawiera też ekstrakty z nagietka lekarskiego, marchwi zwyczajnej, ziela brokuła, perełkowca japońskiego, witaminę E oraz miedź.

Suplement diety ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, poprawia jędrność oraz zdrowie skóry od wewnątrz. BrownMe będzie doskonałym uzupełnieniem diety szczególnie podczas wakacyjnych wyjazdów.

Ochrona przeciwsłoneczna od wewnątrz

Słońce jest nam niezbędne, gdyż wpływa na syntezę witaminy D i poprawia nasze samopoczucie. Opalanie nigdy nie jest w 100% bezpieczne, jednak istnieją sposoby, aby wesprzeć skórę, jeśli jest narażona na dłuższą ekspozycję na słońce. Pielęgnacja skóry latem to kremy z filtrem oraz wzmocnienie i regeneracja skóry od wewnątrz. Nie tylko opalona, ale przede wszystkim zdrowa skóra latem wygląda pięknie.