1. Jak zrozumieć swoje potrzeby?

W świecie trendów trudno dostrzec swoje prawdziwe potrzeby. Dlatego znajdź czas, żeby przemyśleć plany na nowy rok.

🧘 Zacznij od wyciszenia. Odłóż telefon, usiądź wygodnie i oddychaj spokojnie.

🌞 Pomyśl o konkretnym postanowieniu. Jak reaguje Twoje ciało? Ekscytacją, napięciem, mobilizacją, oporem?

✅ Wyobraź sobie, że osiągasz cel. Co wtedy czujesz i robisz?

📖 Możesz spróbować też notatek. Wypisuj skojarzenia i uczucia związane z danym postanowieniem – im więcej, tym lepiej.

Rozumienie swoich potrzeb to umiejętność i warto ją stopniowo rozwijać!

2. Jak zacząć?

Kiedy odkryjesz swoje prawdziwe potrzeby, pora na opracowanie strategii. Kluczem do zmiany są codzienne nawyki.

👉 Wyznacz jasny cel. Nie “więcej czytać” tylko “codziennie czytać 15 minut”.

👉 Zacznij od bardzo łatwego kroku, np. 2-minowej relaksacji zamiast godzinnej medytacji.

👉 Połącz nowy nawyk z już istniejącym, np. “do porannej kawy – podcast w języku obcym”.

Poszukaj wsparcia wśród bliskich i zmieniajcie nawyki razem.

3. Jak nie przestać?

Wytrwanie w postanowieniu bywa trudniejsze od zrobienia pierwszego kroku. Ale od czego są naukowe porady. :)

👉 Daj sobie prawo do słabszego dnia, odpuszczenia.

👉 Doceniaj postępy, nawet drobne. Małe nagrody wzmocnią motywację.

👉 Masz już aplikację FlowMe w telefonie? Z nią łatwiej zmienisz nawyki – będzie przypominać, motywować, monitorować.

👉 Jeśli Twoim celem jest zdrowiem, wesprą Cią odpowiednio dobrane suplementy diety.

4. Jak się zmienisz?

Efekty będą Twoją najlepszą motywacją, ale małe sukcesy czasem łatwo przeoczyć.

👉 Jeden nowy nawyk często uruchamia kolejne – np. aktywność sprzyja zdrowszej diecie.

👉 Nawyk może może dać niespodziewane efekty. Np. czytanie przed snem poprawi poranny nastrój i wpłynie na Twoich bliskich.

👉 Zdrowe nawyki zmieniają sposób postrzegania siebie – łatwiej jest być dla siebie życzliwym.

👉 Osiągnięcie nawet małego celu daje poczucie sprawczości i pewność siebie.