Stare de bine

Încarcă-ți bateriile și învinge oboseala

Michał Kot

5 minute de citire

Problema lipsei cronice de energie și a oboselii este foarte frecventă. Există mai multe componente care deteriorează starea de bine. Astăzi aș dori să scriu câteva cuvinte despre ele ca să știi unde poți găsi cauzele acestei afecțiuni.

Deseori căutăm sursa foarte profund, efectuând diagnostice de specialitate, și uităm de fundamente. Îți sugerez să începi cu elementele de bază și știu din proprie experiență că marea majoritate rezultă din ele. Iată-le:

Nivel scăzut de fier

Fierul este esențial pentru producerea de neurotransmițători, precum serotonina și dopamina. Aceștia sunt cei doi piloni principali care ne influențează buna dispoziție (serotonina) și dorința de a acționa (dopamina). Problemele cu disponibilitatea fierului afectează, printre altele, managementul neurochimic al acestei căi. Fierul este necesar și pentru producerea de globule roșii – în absența lui, apare anemia care se traduce printr-o cantitate redusă de oxigen disponibilă pentru celule, iar acesta este un element esențial pentru o producere eficientă de energie!

Nivel scăzut de vitamina B6, B12 și acid folic

Acestea sunt, de asemenea, vitamine necesare pentru funcționarea corectă a creierului și a întregului sistem nervos. La fel ca fierul, vitamina B12 și acidul folic susțin producția de globule roșii. Nu uita să le verifici nivelul în cazul în care suferi de oboseală cronică!

Rezistența la insulină

Problema rezistenței la insulină devine din ce în ce mai frecventă, iar unul dintre efectele acestei afecțiuni este somnolența, lipsa de energie și oboseala. Excesul de glucoză și insulină au un efect foarte negativ asupra sistemului nervos. Nivelul prea mare de insulină poate reduce nivelul de dopamină și poate afecta melatonina prin creșterea nivelului acesteia, ceea ce presupune creșterea somnolenței. De aceea, reglarea greutății corporale și îmbunătățirea economiei zahărului reprezintă un element important.

Suprastimularea și lipsa de somn

Când suntem obosiți, somnoroși și avem multe responsabilități, recurgem la stimulente - energizante, cafea. Pe moment ne simțim mai bine – DOAR PE MOMENT. Dacă sistemul nervos nu are un mediu propice pentru regenerare, iar noi continuăm să-l stimulăm în același mod, doar punem paie pe foc. Devine supraexploatat, iar fiecare încercare ulterioară de a-l stimula contribuie la slăbirea lui. Nu stimula sistemul nervos deja obosit, lasă-l să se odihnească și asigură-i ingredientele necesare pentru funcționarea corespunzătoare! Somnul profund și regenerator, alimentația hrănitoare și odihna sunt cele mai bune lucruri pe care le poți face. Nu vreau să demonizez cafeaua, însă pentru persoanele care au deja un sistem nervos foarte obosit, odihna reprezintă cel mai bun remediu.

Hipotiroidismul

Hormonii tiroidieni stimulează  metabolismul și activitatea mitocondriilor. Dacă nivelurile de hormoni tiroidieni sunt prea scăzute, pot apărea probleme cu „ceața creierului”, lipsa de energie și regenerarea mai lentă. Merită să faci un panou tiroidian și să consulți un endocrinolog.

 

Nu uita că astfel de cauze nu apar neînsoțite - adesea o persoană are de ex. un nivel scăzut de fier, probleme cu glanda tiroidă și rezistență la insulină, motiv pentru care analiza amănunțită și diagnosticul stau la baza căutării cauzei. 🙂

Autor
Michał Kot
Consultant în nutriție, pasionat de biochimie, endocrinologie și neurochimie
Împărtășește
Acest articol are doar un scop informativ și nu servește ca sfat medical. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu trebuie niciodată considerate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Discută întotdeauna cu medicul tău despre riscurile și beneficiile tratamentului.
Citește și