Riduri? Previno, elimină, acceptă!

Îmbătrânirea organismului și, prin urmare, a pielii este un mecanism biologic natural. Acest proces durează zeci de ani! Este suficient de mult timp pentru a te obișnui cu el sau - dacă preferi - să-l încetinești!

Să ne gândim de ce îmbrătrânește pielea. Este doar efectul timpului care se scurge? Iată că nu!

Biologia și stilul de viață

Cercetările în cadrul cărora a fost comparată pielea unor gemeni identici cu stiluri de viață diferite au arătat că un impact mare asupra aspectului și condiției ei îl are stilul de viață!

Diferențele erau vizibile în special în ceea ce privește aspectul feței. Cu cât unul dintre gemeni fuma mai mult, cu atât mai bătrână arăta pielea lui. Un efect asemănător l-au avut expunerea îndelungată la soare (fotodeteriorarea), consumul de alcool și activitatea fizică redusă în aer liber [1]. Printre cele mai vizibile modificări s-au numărat ridurile și schimbarea pigmentului pielii [2,3]

Fumatul țigărilor (activ și pasiv), expunerea excesivă a pielii la radiațiile solare, alimentația necorespunzătoare și factorii de stres își fac simțită prezența pe pielea noastră și asupra condiției întregului organism. Însă nu este prea târziu pentru a îmbunătăți aspectul fizic și a încetini procesul de îmbătrânire.

Cum să încetinești apariția ridurilor?

ALIMENTAȚIA

O alimentație bine echilibrată va fi valoroasă și hrănitoare pentru piele. Nu face economie la porțiile generoase de acizi omega-3, vitamine A și E, compuși minerali care îi susțin fermitatea și rezistența. Consumă fructe, legume, nuci, dar totodată pește și borș din oase.

SUPLIMENTAREA

Ceea ce nu poți mânca, compensează prin suplimente alimentare. Acestea furnizează organismului acele ingrediente care lipsesc din alimentația ta. Colagenul sub formă de supliment alimentar are o formulă gata de a fi absorbită, în timp ce colagenul prezent în mâncare trebuie descompus în aminoacizi și peptide.

S-a dovedit că suplimentarea cu colagen timp de trei luni și, prin urmare, adăugarea de cărămizi adiționale la scheletul nostru contribuie la îmbunătățirea condiției pielii cu privire la hidratare, elasticitate și reducerea vizibilității ridurilor [5].

ÎNGRIJIREA

Nu uita de curățarea, hidratarea și folosirea cremei cu protecție solară (de preferat 50 SPF) în fiecare zi. Pielea este un organ delicat, sensibil la peeling-urile prea dese și la folosirea frecventă a acizilor de exfoliere, precum și la expunerea excesivă la radiațiile solare. Drept urmare se poate deteriora bariera lipidică ce protejează pielea împotriva efectelor nocive ale factorilor externi, precum și ale bacteriilor și virușilor. Totodată, reține umiditatea în interiorul ei, împiedicând astfel pierderea excesivă de apă.

HIDRATAREA

Amintește-ți de apă în fiecare zi, fără excepție. Consumul insuficient de apă are un impact negativ asupra pielii, care începe să-și piardă fermitatea și elasticitatea vizibilă.

ACTIVITATE FIZICĂ

Creșterea fluxului de sânge și a limfei în timpul exercițiilor oxigenează organismul și elimină umflarea. Vei obține rezultate și mai bune dacă aplici tehnicile de yoga facială - acestea acționează ca un lifting natural, relaxând și fortificând mușchii feței. Ei sunt cei care previn slăbirea excesivă a pielii.

SOMN

Dacă adesea pari obosit, ai cearcăne sub ochi și un ten gri, poate că este din cauza lipsei de somn. Pielea poate să se regenereze foarte bine în timpul repausului nocturn. Uneori, chiar și un pui de somn de câteva minute în timpul zilei poate fi de ajutor. Permite-i acest lucru, pentru ca ridurile să nu te priveze de somn.

RENUNȚAREA LA VICEURI

Din păcate, greșelile tineretii pot persista de-a lungul anilor. Cu cât renunți sau limitezi semnificativ la substanțele toxice care perturbă echilibrul organismului tău, cu atât mai bine pentru tine și pielea ta. Pentru binele pielii tale, renunță la consumul de alcool și la fumatul de țigări.

Nu te agăța cu înverșunare de oglindă! Este o pierdere de timp și energie. Vârsta face treaba ei, genetica face treaba ei, tu de asemenea trebuie să-ți faci treaba ta!

Rutina sănătoasă de zi cu zi te ajută să-ți cunoști mai bine corpul și să accepți imperfecțiunile sale. Gândirea "body positive" are sens! Îți oferă mai multă libertate - la orice vârstă și în orice situație. Totul pentru a-ți recunoaște calitățile corpului tău și pentru a te gândi la el fără constrângere. Indiferent dacă ești preocupată de riduri, acnee sau kilograme, observă frumusețea ta, nu este niciodată prea târziu pentru asta.