GlowMe - Pentru pielea însetată de strălucire

VERIFICA

Nutriție

Viața de zi cu zi – sportul de performanță pentru femeile moderne

Katarzyna Korbuszewska

7 minute de citire

Active, ocupate, mereu în mișcare. Viața femeilor moderne amintește adesea de sporturile de performanță, deci merită să ai grijă de condiția ta fizică cu ajutorul unor exerciții adecvate, o dietă echilibrată și suplimentare conștientă.

15 mii de pași pe zi. 14 ore în picioare. 10 curse sus‑jos la birou.

Pungi grele de cumpărături, plimbare dinamică cu câinele, efort mental la locul de muncă și o zi întreagă de stat "în picioare"? Mușchii tăi lucrează cu ardoare zi de zi și tot spui că sportul nu face parte din povestea ta? Nimic mai greșit!

Chiar dacă nu ai suficient timp pentru exercițiile propriu‑zise, mușchii tăi lucrează intens în cea mai mare parte a zilei. Pentru a-ți menține corpul în cea mai bună formă, trebuie să ai grijă de el în mod corespunzător. Înainte de a da start maratonului zilnic, începe cu o dietă echilibrată, bogată în ingrediente esențiale, fără a uita, desigur, de odihnă și de regenerare.

Majoritatea femeilor moderne nu înțeleg că un stil de viață activ nu se limitează doar la banda de alergare sau la ridicarea greutăților. Nu trebuie să alergăm maratoane pentru a folosi alimente bogate în proteine, care ne oferă nu doar un surplus de energie sau sațietate atunci când avem nevoie. Înainte de toate, acestea sunt un sprijin indispensabil pentru funcționarea, construirea și recuperarea masei musculare, precum și un ajutor în menținerea unei siluete suple.

Dacă ai nevoie de o gustare sănătoasă și rapidă în timpul zilei, bea un cocktail de proteine.

1. Cocktailul de proteine, nu numai pentru sportivi.

Activitatea fizică se încadrează în scenariul nostru zilnic, chiar dacă o facem printre altele. Urcăm scările, alergăm la stația de autobuz, plimbăm câinele, lucrăm în grădină în timpul verii sau mergem pe bicicletă. Mușchii noștri muncesc din greu și au nevoie de un sprijin puternic, astfel încât să se poată recupera corespunzător după o zi intensă.

2. Alege conștient, din surse de încredere.

Produsele de bună calitate sunt fabricate, printre altele, din zer natural, au o compoziție simplă și un conținut scăzut de zahăr. Compoziția lor se bazează pe nevoile actuale și reale ale persoanelor active, cu referire la rezultatele testelor de sânge și la o evaluare a posibilului deficit de minerale și vitamine.

3. Amestecă pentru sănătate!

Fiecare produs proteic, în funcție de tip (concentrat, hidrolizat sau izolat) are un timp de absorbție diferit, dar totuși mai rapid decât o masă clasică. Un cocktail proteic nutritiv permite completarea dietei cu proteine într‑un mod rapid și ușor. Regenerarea masei musculare necesită glutation, un antioxidant important pentru protecția împotriva acțiunii radicalilor liberi, care ajută la menținerea imunității și la curățarea organismului de toxine.

4. Un shake de proteine (nu) este un elixir pentru pierderea în greutate!

Proteina reprezintă aproximativ 20% din greutatea corporală, consumul acesteia acționează asupra imunității noastre, asupra creșterii și dezvoltării organismului. Este un element esențial în construirea țesuturilor și o componentă responsabilă pentru regenerarea corespunzătoare a acestora. Combinația de antrenamente, dieta echilibrată și suplimentarea rațională te pot ajuta să ai grijă nu numai de masa musculară, ci și de aspectul radiant al pielii, menținerea unui păr rezistent și a unor unghii puternice. Părul este alcătuit în principal dintr‑o proteină (numită keratină), care este, de asemenea, o proteină structurală fibroasă, prezentă în unghiile și pielea noastră. Atunci când consumăm prea puține calorii și proteine sau avem o dietă nesănătoasă, putem încetini creșterea sau chiar slăbi starea unghiilor.

5. Cantitate și calitate = formă.

Mâncarea care conține proteine ne va asigura senzația de sațietate pentru un timp mai îndelungat, iar sistemul nostru digestiv va avea nevoie de mai multă energie pentru a face față acestui lucru. Furnizarea unei cantități corespunzătoare și calitative de proteine organismului nostru contribuie la menținerea unei greutăți corporale normale sau chiar la reducerea acesteia. Proteinele îmbunătățesc metabolismul și sprijină scăderea în greutate prin creșterea senzației de sațietate după masă. În plus, ne permit să avem grijă de masa musculară, ceea ce înseamnă o îmbunătățire a proporțiilor siluetei.

Newsletter

Înscrie-te pentru a primi cele mai bune oferte și pentru a avea acces la sfaturi de la experții noștri.

Administratorul datelor cu caracter personal este Health Labs Care S.A. (anterior: Health Labs Care Sp. z o.o. sp.k.) cu sediul social în Varşovia, datele cu caracter personal vor fi efectuate în vederea trimiterii Buletinului informativ. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment, fără a afecta legalitatea prelucrării efectuate înainte de retragerea acestora. Aveți dreptul: să accesați, să rectificați, să ștergeți, să limitați prelucrarea, transferul și să vă opuneți și să depuneți o plângere la președintele Oficiului pentru Protecția Datelor cu Caracter Personal.

Autor
Katarzyna Korbuszewska
De profesie jurnalistă, prin pasiune psiholog clinic, prin dragoste un psihoterapeut în devenire.
Împărtășește
Acest articol are doar un scop informativ și nu servește ca sfat medical. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu trebuie niciodată considerate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Discută întotdeauna cu medicul tău despre riscurile și beneficiile tratamentului.
Citește și