Acid folic

Acid folic (L-metifolat de calciu)

Acidul Folic este asociat în principal cu perioada de sarcină, atunci când viitoarele mămici au nevoie de acest supliment pentru a preveni tulburări ale dezvoltării fătului. Statisticile arată că la 1000 de nașteri se nasc 2-3 copii cu defecte de tub neural, cea mai frecventă cauză fiind deficiențele de acid folic. Cu toate acestea, este un compus de care organismul are nevoie la orice vârstă, indiferent de starea fiziologică. Sprijină în mod cuprinzător sănătatea noastră și are grijă de desfășurarea normală a proceselor biologice în organism.

Caracteristici generale

Acidul folic este un produs chimic organic aparținând grupului de vitamine din grupa B în corpul nostru, este sintetizat de bacterii intestinale.(1) Forma biologic activă este tetrahidrofolatul. Este un compus necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos și producerea de neurotransmițători precum dopamina sau adrenalina. Acidul Folic și toți derivații săi sunt implicați în metabolismul acizilor nucleici și în sinteza fosfolipidelor, proteinelor și nucleotidelor. (2) Acestea sunt, de asemenea, necesare pentru procesele hematopoietice. Folații sunt, de asemenea, necesari în procesul de formare a organelor la făt și sunt responsabili pentru dezvoltarea corespunzătoare a acestuia.(3)

Acidul folic sau folatul (vitamina B9):

  • L-metilfolat de calciu este o formă sintetică a vitaminei B9,
  • contribuie la creșterea țesutului matern în timpul sarcinii,
  • contribuie la sinteza normală a aminoacizilor,
  • contribuie la producția de celule roșii în sânge,
  • reduce nivelul de homocisteină,
  • susține funcționarea normală a sistemului nervos,
  • susține funcționarea normală a sistemului imunitar,
  • contribuie la reducerea stării de oboseală și surmenaj,
  • contribuie la procesul de diviziune celulară,

În ce forme se găsesc folații?

L-metilfolatul de calciu este cea mai digerabilă formă de folat, caracterizată prin absorbție ridicată, care nu necesită prezența altor compuși.

Acidul levomefolic, forma activă a acidului folic, cunoscut și sub numele de acid 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF), are capacitatea de a penetra membranele ventriculare și bariera hematoencefalică.

Surse de acid folic în alimente

Ce ar trebui să mâncăm pentru a asigura o cantitate optimă de acid folic?

Produsele alimentare nu conțin acid folic stabil. Acestea conțin folați, care se caracterizează printr-o stabilitate mult mai scăzută și o formă sensibilă la factorii externi. Folații se găsesc atât în produsele de origine animală, cât și în cele de origine vegetală. Cea mai bogată sursă a acestor compuși sunt legumele cu frunze verzi și se recomandă a fi consumate de preferință crude sau fierte foarte puțin. O cantitate mare de folat se găsește în leguminoase și cereale, precum și în alimentele care conțin cantități mari de vitamina C și - β caroten.(4)

  • Care este cantitatea de folat în grupurile alimentare individuale? undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

Curiozități

Folații prezenți în produsele alimentare sunt foarte sensibili la temperaturile ridicate, la expunerea la oxigen și la mediul acid. De exemplu, spanacul gătit pierde 50% din cantitatea inițială de folat. Conform studiilor analizare alimentele procesate conțin cu 50-80% mai puțin folat decât cele neprocesate.(5) Aceasta este o informație foarte importantă mai ales pentru femeile gravide a căror nevoie de acid folic este mult mai mare decât în majoritatea cazurilor.

Aportul zilnic necesar de vitamina B9

Organismul nostru are unele rezerve de acid folic și acoperind la aproximativ 5-10 mg. Jumătate dintre cantitatea aceasta este depozitată în ficat, iar cu absența completă a folatului în dietă, toate rezervele acumulate pot fi epuizate în decurs de 3-4 luni.(6)

Aportul zilnic recomandat pentru un adult este de 400 µg indiferent de sex sau vârstă. La femeile gravide, această nevoie crește până la 600 µg, iar la femeile care alăptează -până la 500 µg. Standardele pentru administrarea folatului au fost elaborate la nivelul recomandat conform DZR - Doza zilnică recomandată. (8)

Cu sprijinul științei

Există o serie de studii științifice pentru acidul folic, iată câteva dintre ele:

În prezent, există 8.760 de studii care demonstrează efectele acidului folic în baza de date care acoperă articole despre medicină și științe biologice PubMed.
41
pentru studiile analizate
32
au indicat un efect pozitiv semnificativ din punct de vedere statistic asupra organismului

Verificați produsele care conțin acest ingredient:

Informațiile sunt publicate în scop informativ și nu pot fi considerate drept sfaturi terapeutice individuale. Recomandăm să se consulte medicul sau terapeutul înainte de a începe orice tratament. Editorul nu are nicio intenție de a intra într-o relație medic-pacient cu cititorul. Editorul nu este responsabil pentru fiabilitatea, eficacitatea sau utilizarea corectă a informațiilor conținute pe acest site sau pentru problemele de sănătate care pot apărea ca urmare a terapiilor discutate.
Testele in-vitro
1.

Czeczot H. Kwas foliowy w fizjologii i patologii. Post Hig Med Dosw 2008, 62: 405-419

2.

Eichholzer M, Tönz O, Zimmermann R. Folic acid: a publichealth challenge. Lancet 2006, 367, 352-361.

3.

Karakuła H i wsp. Czy dieta ma wpływ na nasz nastrój? Znaczenie kwasu foliowego i homocysteiny. Pol Merk Lek 2009, XXVI, 152: 136-141

4.

Fischer M, Stronati M, Lanari M. Mediterranean diet, folic acid, and neural tube defects. Ital J Pediatr. 2017 Aug 17;43(1):74. doi: 10.1186/s13052-017-0391-7.

5.

Ziemlański Ś., Wartanowicz M. Rola folianów w żywieniu kobiet i dzieci. Pediatr Współcz Gastroenterol Hepatol Żyw Dziec 2001, 3(2): 119-125.

6.

Crider KS, Bailey LB, Berry RJ. Folic acid food fortification-its history, effect, concerns, and future directions. Nutrients. 2011;3(3):370-384.

7.

Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B. Normy żywienia człowieka. PZWL, Warszawa 2008.

sunt suplimente pentru o frumusețe sănătoasă care ajută la îngrijirea nu numai a aspectului tău, ci și la imunitatea și bunăstarea ta.

Newsletter
Înscrie-te pentru a primi cele mai bune oferte și pentru a avea acces la sfaturi de la experții noștri.

Administratorul datelor cu caracter personal este Health Labs Care S.A. cu sediul social în Varşovia, datele cu caracter personal vor fi efectuate în vederea trimiterii Buletinului informativ. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment, fără a afecta legalitatea prelucrării efectuate înainte de retragerea acestora. Aveți dreptul: să accesați, să rectificați, să ștergeți, să limitați prelucrarea, transferul și să vă opuneți și să depuneți o plângere la președintele Oficiului pentru Protecția Datelor cu Caracter Personal.

Livrare gratuită

Pentru comenzi peste 200 RON

Expediere în termen de 24 de ore

Pentru comenzile depuse până la 12:00

Plăți sigure

Datorită certificatului și criptării SSL

Livrare comodă

Firme de curierat, automate poștale și puncte de preluare

Ajutorkontakt@healthlabs.pl

Luni - Vineri 8:00 - 16:00 Prețul apelului în funcție de tarifele operatorului.

Formular de contactScrie-ne pe MessengerColaborareÎntrebări și răspunsuri frecvente (FAQ)
ProduseToate produseleSuplemente alimentareCosmetice pentru fațăSeturi
MagazinRegulamentul MagazinuluiPolitica de ConfidențialitateMetode de platăMetode de livrareReturProtecția Consumatorilor - ANPCContactGestionează fișierele cookies

© 2024 Health Labs Care. Toate drepturile rezervate.

Health Labs Care S.A.

ul. Franciszka Klimczaka 1 Segment E, 02-797 Warszawa, Polonia NIP (CUI): 9662131622 — KRS: 0000986637

România / Romania
MasterCardVisaPayUBlik
PayPalApplePayGooglePay