Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 (tiamină)

În ultimii ani se acordă din ce în ce mai multă atenție stilului de viață sănătos înțeles pe scară largă, care implică nu doar o alimentație adecvată și activitate fizică. Vitaminele sunt un element important în menținerea sănătății fizice și psihice, motiv pentru care merită monitorizat nivelul lor în sânge.

Vitaminele din grupa B sunt esențiale pentru funcționarea corectă a organismului nostru, iar cele mai recente studii arată că suplimentarea cu astfel de vitamine poate fi foarte eficientă în vindecarea multor afecțiuni. Vitamina B1 asigură cursul corespunzător al multor procese chimice cheie care au loc în fiecare zi în organismul nostru.

Care este potențialul pe care îl aduce suplimentarea cu vitamina B1?

Caracteristici generale

Vitamina B1 (tiamina) are o mare importanță pentru sănătatea noastră și este o vitamină pe care zi de zi trebuie să o asigurăm organismului nostru prin alimentație sau printr-o suplimentare adecvată. În organismul nostru apare sub formă de monofosfat de tiamină, difosfat de tiamină, trifosfat de tiamină și adenozin tiamina trifosfat, iar o mică parte apare, de asemenea, în formă liberă. (1)

Prezența sa este esențială pentru sinteza acizilor grași și a hormonilor steroizi. Joacă un rol cheie în activitatea sistemului nervos central și periferic, precum și în conducerea impulsurilor nervoase. (2)

Cercetările au arătat că tiamina este un factor care reglează producția de insulină. La fel ca majoritatea vitaminelor din grupa B, tiamina îndeplinește un rol important în funcționarea corectă a sistemului cardiovascular. (3)

Tiamina:

  • contribuie la menținerea unui metabolism energetic adecvat
  • susține funcționarea normală a sistemului nervos
  • contribuie la menținerea funcțiilor psihologice adecvate
  • susține funcționarea normală a inimii

    Unde se găsește vitamina B1?

Vitaminele din grupa B pot fi găsite atât în ​​produsele de origine animală, cât și în cele de origine vegetală. Trebuie avută în vedere o alimentație variată și echilibrată, care să te ajute să furnizezi organismului cantitățile optime ale acestora. Pentru a evita deficitul de tiamină, nu uita să consumi produse precum (4):

  • carne de porc (cotlet fără os, mușchi)
  • seminţe de leguminoase (linte, năut, mazăre, fasole)
  • produse din cereale integrale
  • crupe de hrișcă
  • boabe de mei
  • tărâțe de grâu
  • semințe de floarea soarelui
  • fistic

Curiozitate!

Există nutrienți care duc la creșterea și scăderea biodisponibilității vitaminei 1. 
În cazul primei grupe, aceștia sunt:

  • seleniu
  • cobaltul
  • potasiul
  • fierul
  • manganul
  • cuprul
  • zincul
  • vitaminele: A, E, C, B2, B3, B5, B6, B12

Factorii care influențează reducerea absorbabilității tiaminei sunt:

  • teina prezentă, printre altele, în ceai,
  • alcoolul,
  • anumite grupe de medicamente.

De câtă vitamina B1 are nevoie organismul nostru pentru a funcționa corect?

Ca în cazul altor vitamine, necesarul de tiamină variază în funcție de sex și starea fiziologică.

Bărbații au nevoie de cantități puțin mai mari de vitamina B1, care oscilează în jurul valorii de 1,3 mg/pers/zi, în timp ce femeile au nevoie de 1,1 mg/pers/zi. În cazul femeilor însărcinate și al mamelor care alăptează, necesarul crește corespunzător la 1,4 și, respectiv, 1,5 mg/pers/zi.

Standardele au fost dezvoltate la nivelul aportului recomandat (RDA).(6)

Cu sprijinul științei

Există o serie de studii științifice despre tiamină, iată câteva dintre ele:

În baza de date care acoperă articole despre medicină și științe biologice PubMed, există în prezent 18.866 de rezultate ale cercetării care demonstrează efectele tiaminei.
8
pentru studiile analizate
7
au indicat un efect pozitiv semnificativ din punct de vedere statistic asupra organismului

Verificați produsele care conțin acest ingredient:

Informațiile sunt publicate în scop informativ și nu pot fi considerate drept sfaturi terapeutice individuale. Recomandăm să se consulte medicul sau terapeutul înainte de a începe orice tratament. Editorul nu are nicio intenție de a intra într-o relație medic-pacient cu cititorul. Editorul nu este responsabil pentru fiabilitatea, eficacitatea sau utilizarea corectă a informațiilor conținute pe acest site sau pentru problemele de sănătate care pot apărea ca urmare a terapiilor discutate.
Testele in-vitro
1.

Gangolf M., Czerniecki J., Radermecker M. i wsp., Thiamine status in humans and content of phosphorylated thiamine derivatives in biopsies and cultured cells, PLoS One, 2010, 5, 10, e13616.

2.

Manzetti S., Zhang J., van der Spoel D., Thiamin function, metabolism, uptake, and transport, Biochemistry, 2014, 53, 5, 821–835.

3.

Jain A., Mehta R., Al-Ani M. i wsp., Determining the role of thiamine deficiency in systolic heart failure: A meta-analysis and systematic review, J. Card. Fail., 2015, 21, 12, 1000–1007.

4.

Bullo M., Juanola-Falgarona M., Hernandez-Alonso P. i wsp., Nutrition attributes and health effects of pistachio nuts, Br. J. Nutr., 2015, 113, Suppl. 2, S79–S93.

5.

Kunachowicz H., Nadolna I., Iwanow K. i wsp., Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw, Wyd. 6, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa, 2012.

6.

Jarosz M., Stoś K., Przygoda B. i wsp., Witaminy [w:] Normy żywienia dla populacji Polski, [red.] M. Jarosz, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2017, 130–202.

sunt suplimente pentru o frumusețe sănătoasă care ajută la îngrijirea nu numai a aspectului tău, ci și la imunitatea și bunăstarea ta.

Newsletter
Înscrie-te pentru a primi cele mai bune oferte și pentru a avea acces la sfaturi de la experții noștri.

Administratorul datelor cu caracter personal este Health Labs Care S.A. cu sediul social în Varşovia, datele cu caracter personal vor fi efectuate în vederea trimiterii Buletinului informativ. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment, fără a afecta legalitatea prelucrării efectuate înainte de retragerea acestora. Aveți dreptul: să accesați, să rectificați, să ștergeți, să limitați prelucrarea, transferul și să vă opuneți și să depuneți o plângere la președintele Oficiului pentru Protecția Datelor cu Caracter Personal.

Livrare gratuită

Pentru comenzi peste 200 RON

Expediere în termen de 24 de ore

Pentru comenzile depuse până la 12:00

Plăți sigure

Datorită certificatului și criptării SSL

Livrare comodă

Firme de curierat, automate poștale și puncte de preluare

Ajutorkontakt@healthlabs.pl

Luni - Vineri 8:00 - 16:00 Prețul apelului în funcție de tarifele operatorului.

Formular de contactScrie-ne pe MessengerColaborareÎntrebări și răspunsuri frecvente (FAQ)
ProduseToate produseleSuplemente alimentareCosmetice pentru fațăSeturi
MagazinRegulamentul MagazinuluiPolitica de ConfidențialitateMetode de platăMetode de livrareReturProtecția Consumatorilor - ANPCContactGestionează fișierele cookies

© 2024 Health Labs Care. Toate drepturile rezervate.

Health Labs Care S.A.

ul. Franciszka Klimczaka 1 Segment E, 02-797 Warszawa, Polonia NIP (CUI): 9662131622 — KRS: 0000986637

România / Romania
MasterCardVisaPayUBlik
PayPalApplePayGooglePay