GlowMe - Pentru pielea însetată de strălucire

VERIFICA
Colina - vitamina B4 (bitartrat de colină)

Colina (bitartrat de colină)

Caracteristici generale

Bitartratul de colină este cea mai absorbabilă formă de colină.  Este un compus chimic organic, perfect solubil în apă. Descoperirea sa a avut loc în anii ‘30 ai secolului XX, când inițial a fost clasificată drept vitamină din grupa B. Până în prezent, denumirea comună a acestui compus este vitamina B4. Aceasta este sintetizată în organismul nostru de bacteriile intestinale și are o semnificație biologică destul de mare, fapt care a dus la clasificarea sa ca substanță asemănătoare vitaminelor. Ia parte la metabolizarea colesterolului și a altor grăsimi.

Bitartratul de colină: (1), (2)

  • contribuie la menținerea metabolizării normale a homocisteinei
  • contribuie la menținerea metabolizării normale a grăsimilor
  • sprijină funcționarea normală ficatului

Nevoia organismului nostru de colină

Nevoia de această substanță variază în funcție de vârstă, sex și starea fiziologică. Necesarul de colină pentru bărbați este de 550 mg de colină pe zi, însă în cazul femeilor valoarea este puțin mai mică: 425 mg/zi. În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de colină crește la 450 și, respectiv, 550 mg/zi. Standardele privind administrarea colinei au fost dezvoltate pe baza aportului adecvat (AI). (3)

Surse de colină

Multe alimente sunt o sursă excelentă de colină, care există în acestea sub formă de bază liberă - bitartrat de colină. Produsele de origine vegetală conțin cantități mult mai mici de colină decât produsele de origine animală. (4) Mai jos îți prezentăm conținutul acestui compus în diferite produse alimentare: (5)

Gălbenuș de ou: 680 mg/100g de produs

Semințe de in: 80 mg/100g de produs

Ficat de vită: 430 mg/100g de produs

Soia tânără: 60 mg/100g de produs

Ficat de vițel: 400 mg/100g de produs

Migdale: 50 mg/100g de produs

Ficat de pui: 330 mg/100g de produs

Conopidă: 40 mg/100g de produs

Ouă: 270 mg/100g de produs

Ficat de curcan: 220 mg/100g de produs

Zmeură: 10 mg/100g de produs

Şuncă de porc: 100 mg/100g de produs

Somon: 90 mg/100g de produs

Copan de pui: 80 mg/100g de produs

Curiozitate: colina și sistemul nervos

Colina este un compus care are capacitatea de a traversa bariera hematoencefalică, ceea ce înseamnă că are un impact direct asupra funcției sistemului nervos și a semnalizării interneuronale. Cum se întâmplă acest lucru? Unul dintre cei mai importanți neurotransmițători este acetilcolina, aceasta fiind responsabilă de funcțiile cognitive. Acetilcolina se formează prin atașarea unei molecule de colină la restul de acid acetic, prin urmare menținerea unei concentrații ridicate de colină în organism este esențială pentru desfășurarea corectă a acestei reacții și pentru menținerea unui nivel adecvat de concentrare, memorare și învățare.  (6)

Cu sprijinul științei

Există o serie de studii științifice pentru colină, iată câteva dintre ele:

În baza de date care acoperă articole despre medicină și științe biologice PubMed, există în prezent 5.140 de studii care demonstrează efectele colinei.
22
pentru studiile analizate
18
au indicat un efect pozitiv semnificativ din punct de vedere statistic asupra organismului

Verificați produsele care conțin acest ingredient: