Colina - vitamina B4 (bitartrat de colină)

Colina (bitartrat de colină)

Caracteristici generale

Bitartratul de colină este cea mai absorbabilă formă de colină.  Este un compus chimic organic, perfect solubil în apă. Descoperirea sa a avut loc în anii ‘30 ai secolului XX, când inițial a fost clasificată drept vitamină din grupa B. Până în prezent, denumirea comună a acestui compus este vitamina B4. Aceasta este sintetizată în organismul nostru de bacteriile intestinale și are o semnificație biologică destul de mare, fapt care a dus la clasificarea sa ca substanță asemănătoare vitaminelor. Ia parte la metabolizarea colesterolului și a altor grăsimi.

Bitartratul de colină: (1), (2)

  • contribuie la menținerea metabolizării normale a homocisteinei
  • contribuie la menținerea metabolizării normale a grăsimilor
  • sprijină funcționarea normală ficatului

Nevoia organismului nostru de colină

Nevoia de această substanță variază în funcție de vârstă, sex și starea fiziologică. Necesarul de colină pentru bărbați este de 550 mg de colină pe zi, însă în cazul femeilor valoarea este puțin mai mică: 425 mg/zi. În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de colină crește la 450 și, respectiv, 550 mg/zi. Standardele privind administrarea colinei au fost dezvoltate pe baza aportului adecvat (AI). (3)

Surse de colină

Multe alimente sunt o sursă excelentă de colină, care există în acestea sub formă de bază liberă - bitartrat de colină. Produsele de origine vegetală conțin cantități mult mai mici de colină decât produsele de origine animală. (4) Mai jos îți prezentăm conținutul acestui compus în diferite produse alimentare: (5)

Gălbenuș de ou: 680 mg/100g de produs

Semințe de in: 80 mg/100g de produs

Ficat de vită: 430 mg/100g de produs

Soia tânără: 60 mg/100g de produs

Ficat de vițel: 400 mg/100g de produs

Migdale: 50 mg/100g de produs

Ficat de pui: 330 mg/100g de produs

Conopidă: 40 mg/100g de produs

Ouă: 270 mg/100g de produs

Ficat de curcan: 220 mg/100g de produs

Zmeură: 10 mg/100g de produs

Şuncă de porc: 100 mg/100g de produs

Somon: 90 mg/100g de produs

Copan de pui: 80 mg/100g de produs

Curiozitate: colina și sistemul nervos

Colina este un compus care are capacitatea de a traversa bariera hematoencefalică, ceea ce înseamnă că are un impact direct asupra funcției sistemului nervos și a semnalizării interneuronale. Cum se întâmplă acest lucru? Unul dintre cei mai importanți neurotransmițători este acetilcolina, aceasta fiind responsabilă de funcțiile cognitive. Acetilcolina se formează prin atașarea unei molecule de colină la restul de acid acetic, prin urmare menținerea unei concentrații ridicate de colină în organism este esențială pentru desfășurarea corectă a acestei reacții și pentru menținerea unui nivel adecvat de concentrare, memorare și învățare.  (6)

Cu sprijinul științei

Există o serie de studii științifice pentru colină, iată câteva dintre ele:

În baza de date care acoperă articole despre medicină și științe biologice PubMed, există în prezent 5.140 de studii care demonstrează efectele colinei.
22
pentru studiile analizate
18
au indicat un efect pozitiv semnificativ din punct de vedere statistic asupra organismului

Verificați produsele care conțin acest ingredient:

Informațiile sunt publicate în scop informativ și nu pot fi considerate drept sfaturi terapeutice individuale. Recomandăm să se consulte medicul sau terapeutul înainte de a începe orice tratament. Editorul nu are nicio intenție de a intra într-o relație medic-pacient cu cititorul. Editorul nu este responsabil pentru fiabilitatea, eficacitatea sau utilizarea corectă a informațiilor conținute pe acest site sau pentru problemele de sănătate care pot apărea ca urmare a terapiilor discutate.
Testele in-vitro
1.

Ueland P.M., Choline and betaine in health and disease, J. Inherit. Metab. Dis., 2011, 34, 1, 3–15.

2.

Onono FO, Morris AJ. Phospholipase D and Choline Metabolism. Handb Exp Pharmacol. 2020;259:205-218.

3.

Bułhak-Jachymczyk B., Witaminy, [w:] Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych, [red.] M. Jarosz, B. Bułhak-Jachymczyk, IŻŻ, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa, 2008, 172–232

4.

Zeisel S.H., Corbin K.D., Choline, [w:] Present Knowledge in Nutrition, [red.] J.W. Erdman, I.A. Macdonald, S.H. Zeisel, 10th edition, Wiley-Blackwell, Washington D.C., 2012, 405–418.

5.

Patterson Y.K., Bhagwat A.S., Williams R.J., Howe C.J., Holden M.J. USD Database for The Choline Content of Common Foods, Release 2. Agricultural Research Service; Washington, DC, USA: 2008.

6.

Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotective Actions of Dietary Choline. Nutrients. 2017 Jul 28;9(8):815.

sunt suplimente pentru o frumusețe sănătoasă care ajută la îngrijirea nu numai a aspectului tău, ci și la imunitatea și bunăstarea ta.

Newsletter
Înscrie-te pentru a primi cele mai bune oferte și pentru a avea acces la sfaturi de la experții noștri.

Administratorul datelor cu caracter personal este Health Labs Care S.A. cu sediul social în Varşovia, datele cu caracter personal vor fi efectuate în vederea trimiterii Buletinului informativ. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment, fără a afecta legalitatea prelucrării efectuate înainte de retragerea acestora. Aveți dreptul: să accesați, să rectificați, să ștergeți, să limitați prelucrarea, transferul și să vă opuneți și să depuneți o plângere la președintele Oficiului pentru Protecția Datelor cu Caracter Personal.

Livrare gratuită

Pentru comenzi peste 200 RON

Expediere în termen de 24 de ore

Pentru comenzile depuse până la 12:00

Plăți sigure

Datorită certificatului și criptării SSL

Livrare comodă

Firme de curierat, automate poștale și puncte de preluare

Ajutorkontakt@healthlabs.pl

Luni - Vineri 8:00 - 16:00 Prețul apelului în funcție de tarifele operatorului.

Formular de contactScrie-ne pe MessengerColaborareÎntrebări și răspunsuri frecvente (FAQ)
ProduseToate produseleSuplemente alimentareCosmetice pentru fațăSeturi
MagazinRegulamentul MagazinuluiPolitica de ConfidențialitateMetode de platăMetode de livrareReturProtecția Consumatorilor - ANPCContactGestionează fișierele cookies

© 2024 Health Labs Care. Toate drepturile rezervate.

Health Labs Care S.A.

ul. Franciszka Klimczaka 1 Segment E, 02-797 Warszawa, Polonia NIP (CUI): 9662131622 — KRS: 0000986637

România / Romania
MasterCardVisaPayUBlik
PayPalApplePayGooglePay