Zbadaj temat
Cukier w diecie matki karmiącej a rozwój mózgu dziecka
dr Joanna Wojsiat2 minuty czytania
Każdy z nas powinien unikać nadmiaru cukrów prostych w swojej diecie, szczególnie tak zwanych wolnych cukrów. Jednak jest to szczególnie istotne w przypadku kobiet karmiących piersią. Sprawdź, dlaczego!
Jak unikać cukrów prostych?
Wolne cukry to cukry proste (np. glukoza, fruktoza, syrop glukozowo-fruktozowy, biały cukier – sacharoza) dodawane do dań lub produktów w trakcie ich przygotowywania (np. gotowania) lub w trakcie produkcji.
Aby unikać cukrów prostych, najlepiej znacząco zmniejszyć spożywanie ultraprzetworzonej żywności. Idealnym rozwiązaniem jest również stopniowe odzwyczajanie się od smaku słodkiego, poprzez ograniczanie cukru i jego zamienników w codziennej diecie.
Nadmiar cukru w diecie to nie tylko większe ryzyko pojawienia się stanu zapalnego, czyli fundamentu większości chorób dzisiejszych czasów. To także ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych, neurodegeneracji, depresji i nieprawidłowego funkcjonowania układu kary i nagrody w mózgu.
Jak cukier wpływa na mleko matki?
Mama karmiąca piersią, podobnie jak każdy inny człowiek, powinna ograniczyć ilość spożywanych wolnych cukrów. Nie tylko ze względu na karmienie piersią, ale także ze względu na dbanie o swoje zdrowie.
Jak wskazuje badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition: żywność zasobna w prosty cukier i słodzone napoje (syrop glukozowo-fruktozowy i sama fruktoza nie pochodząca z owoców) spożywane w trakcie karmienia (ang. second-hand sugar) negatywnie wpływają na rozwój mózgu dziecka. W szczególności funkcji kognitywnych, nawet 2 lata po porodzie [1].
Zestaw dla mam karmiących piersią
Suplementacja dla kobiet w okresie laktacji
Nadmiar spożywanego przez kobietę w trakcie ciąży cukru realnie wpływa na kondycję zdrowotną dziecka – może powodować jego problemy z metabolizmem, kondycją mózgu oraz mieć wpływ na nawyki żywieniowe w dorosłym życiu.
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.
Źródła wiedzy
- Berger PK, Plows JF, Jones RB, Alderete TL, Rios C, Pickering TA, Fields DA, Bode L, Peterson BS, Goran MI, Associations of maternal fructose and sugar-sweetened beverage and juice intake during lactation with infant neurodevelopmental outcomes at 24 months. Am J Clin Nutr. 2020 Dec 10;112(6):1516-1522.