Zbadaj temat

Selen a praca układu nerwowego

dr Joanna Podgórska

2 minuty czytania

Selen to pierwiastek nie tylko kluczowy dla pracy tarczycy i syntezy jej hormonów.

Jest niezwykle ważny również w kontekście ochrony układu nerwowego (i jego sprawnego funkcjonowania) oraz neuronów przed stresem oksydacyjnym (nadmiarem wolnych rodników względem antyoksydantów) - nadmiernym utlenianiem lipidów w błonie neuronów.

Błona neuronów - zdrowa, sprawna, odpowiednio płynna umożliwia przesyłanie impulsów nerwowych i powstawanie synaps (co my odczuwamy, doświadczamy jako myślenie, czucie, doznawanie, zachowanie).

Selen wchodzi również w skład bardzo ważnego enzymu - peroksydazy glutationowej, którego stężenie maleje wraz z wiekiem. Pierwiastek ten jest także niezbędny dla prawidłowej pracy mitochondriów (naszych komórkowych mikrofabryk energii).

Coraz więcej badań naukowych wskazuje na rolę selenu w zmniejszaniu niekorzystnego działania chronicznego stresu na mózg.

Także u osób starszych (aspekt zmniejszający neurodegenerację, odsuwający pojawienie się choroby Alzheimera) i w zaburzeniach depresyjnych.

Niski poziom selenu obserwuje się u osób z chorobą Alzheimera a także w zaburzeniach depresyjnych i lękowych. Kortykosteroidy, leki stosowane w celu zmniejszania stanu zapalnego mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu tego pierwiastka.

Najlepszymi, dietetycznymi źródłami selenu są orzechy brazylijskie, ziarna słonecznika, sardynki, tuńczyk, łosoś, wołowina, małże, ziarna zbóż, jaja.  Oczywiście jego zawartość w produktach roślinnych zależna jest od bogactwa gleby, w której to selen występuje w różnych ilościach. W suplementacji dobrą formą jest np. selenometionina czy selenocysteina, a witaminy A i E poprawiają jego wchłanianie w organizmie.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. z siedzibą w Warszawie, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Autor
dr Joanna Podgórska
Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia, ze specjalnością neurochemia.
Entuzjastka nauki, a ściślej – jej popularyzacji. W swoich działaniach stara się łączyć i tłumaczyć twarde, naukowe fakty z naturalnymi metodami wspierania zdrowia i psychosomatyką. Jedna z autorek składów suplementów Health Labs Care.
Podziel się
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.

Źródła wiedzy

Pereira M i wsp.  Effects of Selenium Supplementation in Patients with Mild Cognitive Impairment or Alzheimer's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2022 Aug 5;14(15):3205.

Sajjadi S i wsp.  The role of selenium in depression: a systematic review and meta-analysis of human observational and interventional studies. Sci Rep. 2022 Jan 20;12(1):1045.

Torres D I wsp.  Stress and the Brain: An Emerging Role for Selenium. Front Neurosci. 2021 Apr 15;15:666601.

Przeczytaj również