Dzień Kobiety - zgodnie z planem. Sprawdź harmonogram!

☀️ poranek: czasem spokój, czasem chaos

Narastający dźwięk budzika stopniowo zaczyna docierać do Twoich uszu. Sprawnym ruchem ręki wyłączasz alarm i biegniesz… zaraz, moment, powoli! Daj sobie chwilę na rozbudzenie, złapanie koncentracji i wyciszenie. Jeśli poczujesz muzykę w sercu - potańcz i daj się jej ponieść! Odsłoń okno i ciesz się pierwszymi wiosennymi promieniami słońca. Dobry początek nastraja na cały dzień, więc…

…daj sobie poranek.

7:30 - poranny rytuał pielęgnacyjny

Twój umysł otrzymał zastrzyk energii - czas na cerę!

Najważniejszy pierwszy krok - dobre oczyszczenie. Użyj Łagodnego żelu myjącego i przejdź do kolejnego etapu pielęgnacji. Nałóż na skórę twarzy Serum TetraVIT C 10%, które wydobędzie Twoje naturalne glow, a następnie Krem nawilżający. Nie zapominaj o ochronie SPF - podstawie pielęgnacji przez cały rok! Ale już przecież o tym wiesz, więc…

…daj swojej skórze promienny wygląd.

8:00 - śniadanie

To najważniejszy posiłek dnia. Mocną pozycją w porannym menu jest posiłek bogaty w polifenole o działaniu antyoksydacyjnym oraz błonnik, który nie tylko poprawia perystaltykę jelit, ale też reguluje pracę gospodarki glukozowo‑insulinowej oraz jest pokarmem dla drogocennych bakterii zamieszkujących Twoje jelita. Spróbuj skomponować swoje śniadanie tak, żeby miało mniejszy indeks glikemiczny, było bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Jeśli niemal każdego poranka jesteś w niedoczasie i chwytasz coś na szybko, do gotowego posiłku kupionego po drodze dorzuć sprawdzone superfoods - owoce jagodowe, dobrej jakości orzechy lub weź na wynos kubek rozgrzewającej zielonej herbaty. Zjedz śniadanie…

…daj swojemu ciału odżywczą porcję energii.

⛅️ południe: na najwyższych obrotach

Komponując posiłki wybieraj produkty bogate w witaminy z grupy B, np. ciecierzycę, tofu, pistacje. Z kolei ryby czy awokado pełne są cennych kwasów tłuszczowych omega‑3, które szczególnie wspierają mózg. W ramach przekąski zjedz kostkę dobrej jakości gorzkiej czekolady, która jest źródłem magnezu. I koniecznie pamiętaj o suplementacji witaminy D zwłaszcza teraz, gdy słońce jeszcze nie rozbłysło na dobre. Taki zestaw składników działa stymulująco na mózg więc…

…daj sobie jasny i skoncentrowany umysł.

17:30 - trening

Dobrze odżywione ciało potrzebuje ruchu. Lubisz intensywne treningi, a zwiększanie obciążenia i bicie rekordów Cię motywuje? Doskonale! Wolisz powolne i dokładne ćwiczenia, które jednocześnie wyciszają Twój umysł po ciężkim dniu? Tak trzymaj! Ty wybierasz, co najlepiej rozluźnia Twoje ciało. Delikatna aktywność fizyczna pozwala uniknąć nagłego skoku ciśnienia i adrenaliny, a jednocześnie poprawi jakość i głębokość snu. Po stresującym dniu…

…daj sobie swobodę w ciele i czysty umysł.

🌔 wieczór: w najlepszym towarzystwie

Spędź go tak, jak lubisz - zjedz swój ulubiony comfort food, obejrzyj serial, który rozśmiesza Cię do łez, spędź czas z książką, która szczególnie Cię porusza lub motywuje. Możesz też spędzić czas z bliską osobą - podziel się z nią swoimi przeżyciami, bądź z nią wspólnie w czułości i bliskości. Celebruj wieczór na własnych zasadach i…

… pielęgnuj relacje.

21:30 - wieczorny rytuał pielęgnacyjny

To Twoja chwila wytchnienia i moment relaksu. Rytuały pielęgnacyjne nadają strukturę dnia, porządkują go, a Ty zyskujesz chwilę gwarantowanego odpoczynku. Po dokładnym demakijażu Emulsją z linii Pure On i Łagodnym żelem myjącym możesz zastosować Retinoserum na noc, które poprawia jędrność i napięcie skóry. Świetnym zwieńczeniem rutyny będzie Maska regenerująco‑nawilżająca Glow On. Gdy ceramidy w niej zawarte działają, Ty możesz zrelaksować się ćwicząc jogę. Nie zapomnij o oczach - one nigdy nie kłamią, dlatego w tym przypadku doskonale sprawdzi się Rewitalizujący krem pod oczy. Zadbaj, by skóra wokół nich wyglądała na wypoczętą, rozjaśniona i…

…daj sobie ukojenie.

22:00 - sen

Bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do snu. Stwórz swój własny rytuał - możesz posłuchać ulubionej playlisty, która Cię uspokaja. Postaraj się przed snem unikać światła niebieskiego - przynajmniej na 1 godzinę przed pójściem spać odłóż smartfon i inne urządzenia elektroniczne. Przygotuj się na kolejny (nie)zwykły dzień. Dobry odpoczynek to też piękno na zewnątrz - wypoczęta skóra oraz zdrowe włosy, dlatego…

…daj sobie wyciszenie i głęboki sen.

A jutro przywitaj kolejny dzień, w którym możesz być w pełni sobą. Nie potrzebujesz specjalnej okazji, żeby świętować kobiecość. Jesteś idealna - z wszystkimi doskonałymi niedoskonałościami. Bycie kobietą to też odnajdywanie się w chaosie codzienności i troska o swoje dobro‑bycie. Na własnych zasadach i we własnym rytmie…

…celebruj swoją kobiecość każdego dnia!