10 pomysłów na to, jak czerpać radość z życia offline

FOMO i JOMO

FOMO to popularne określenie strachu przed odłączeniem i utraceniem możliwości bycia na bieżąco. Wśród polskich internautów to dosyć powszechne zjawisko – szacuje się, że dotyczy kilku milionów osób [1-2].

Raport NASK z 2022 r. podaje, że wysoki poziom sfomowania dotyczy przede wszystkim osób w wieku 15-24 lata. Jednak między 70% a 90% badanych we wszystkich przedziałach wiekowych (od 15. r.ż. do 55+) odczuwa średni lub wysoki poziom lęku spowodowanego FOMO [1]. Co to oznacza?

Zapewne duża część z nas codziennie czuje niepokój, że coś traci! Promocja w sklepie, impreza u znajomych, festiwal w mieście, newsy na portalu informacyjnym, zdjęcia z wyjazdu przyjaciółki… Każdy z nas znajdzie coś, z czym chce być na bieżąco i nie wyobraża sobie dnia bez sprawdzenia, jak ma się sytuacja.

Za przeciwieństwo FOMO uznaje się JOMO. To akronim od angielskich słów joy of missing out i oznacza radość z odłączenia. A dokładniej to uciecha z tego, że coś nas ominęło, radocha z bycia poza centrum wydarzeń, a nawet uczucie szczęścia z włączenia trybu offline i po prostu z bycia „tu i teraz”.

Czy JOMO jest sposobem na zwalczenie FOMO?

JOMO w pewnym stopniu może pomóc. Według raportu NASK aż 45% osób wysoko sfomowanych odczuwa przeciążenie napływającymi informacjami [1]. A wyniki badania przeprowadzonego w grupie ponad 2000 osób sugerują, że FOMO i JOMO nie wykluczają się wzajemnie. Mogą współistnieć, przy czym JOMO może łagodzić niektóre negatywne efekty psychologiczne typowo związane z lękiem przed odłączeniem [3].

Jak to działa w praktyce? Być może masz pewne obszary, w których czujesz, że musisz być cały czas na bieżąco – to zrozumiałe. Ale pewnie są też takie, z których ze spokojnym sumieniem możesz zrezygnować. I właśnie ta niewielka zmiana – świadomość, że nie wszystko musisz kontrolować – może złagodzić skutki FOMO. 🙂

💡 Bycie JOMO automatycznie kojarzy się z odcięciem od technologii. Pomysły na cyfrowy detoks znajdziesz w naszym artykule FOMO – co to i jak sobie z nim radzić? 5 prostych sposobów.

Na czym polega JOMO?

JOMO to radość z odłączenia, a więc sugeruje, że warto zaniechać nieustanne bycie online i chociaż częściowo przejść w tryb offline. To zachęta do wprowadzenia analogowego stylu życia.

Ale najpierw musimy zdać sobie sprawę z dwóch istotnych faktów:

1. W Internecie jest dużo ciekawych informacji i znajduje się tam spora część naszej codzienności.
2. Poza Internetem jest realny świat, który oferuje wiele możliwości. Musimy tylko przestać scrollować i z nich skorzystać.

Ta wiedza jest dla nas oczywista, jednak wykonanie punktu drugiego w całości niejednokrotnie jest niezwykle trudne! Wiele osób na pytanie „Czy jestem uzależniony od Internetu?” odpowie, że nie. Ale czy jesteśmy od niego zależni? W dużym stopniu tak!

Umówmy się: raczej nie uda nam się „odciąć” w 100%. Na szczęście nie jest to konieczne – chodzi o to, aby pozwolić, by świat płynął swoim rytmem, a my swoim.

Jak żyć bardziej analogowo?

Dzieci lubią technologię – z chęcią oglądają bajki, grają w gry komputerowe i rysują, korzystając z tabletów graficznych. Gdy nie mają do tego dostępu, najpierw się buntują, a później zaczynają się nudzić. I z tej nudy rodzą się wspaniałe pomysły na zabawę. Powraca kreatywność, uruchamia się pomysłowość i chęć zrobienia czegoś w realu.

Z dorosłymi jest podobnie. Nie musisz od razu zamienić smartphone’a na stacjonarny telefon z obrotową tarczą czy pisać na maszynie zamiast na klawiaturze komputera. Ale warto dać sobie możliwość działania analogowo.

10 pomysłów na analogowe czerpanie radości z życia

🚶🏻‍♀️ Wyjdź na spacer bez telefonu, a wszelkie osobliwości przyrody postaraj się zapamiętać, zamiast fotografować. Zrezygnuj również ze słuchania podcastów lub muzyki – niech niosą Cię dźwięki natury.

🖼️ Wywołuj zdjęcia! Czy ktoś jeszcze to robi? Zgromadzone na telefonie fotografie rzadko oglądamy, bo jest ich niejednokrotnie po prostu za dużo. Wybierz najlepsze kadry i zacznij tworzyć albumy. To wspaniała pamiątka, a ich przeglądanie (oraz proces tworzenia) to świetny sposób na spędzenie czasu offline z bliskimi.

📷 A jeśli lubisz robić zdjęcia, to spróbuj fotografii analogowej. Aparaty na kliszę przeżywają swój renesans i pozwalają na uwiecznienie chwili jak za dawnych lat. I nie wymagają od Ciebie przeglądania najlepszych ujęć i przerabiania ich w photoshopie. Jedno ujęcie wystarczy, by zatrzymać wyjątkowy moment.

✍️ Lista zakupów? To-do–list? Życzenia urodzinowe? Notatka ze spotkania? Pisz ręcznie zamiast na klawiaturze telefonu.

📖 Choć czytnik e-booków to wspaniały wynalazek, warto wrócić do papierowych książek. Doświadczenie zapachu i faktury kartek (szczególnie tych z historią) podczas tradycyjnej lektury są nie do podrobienia.

🍰 Internet to skarbnica przepisów kulinarnych. Ale warto sięgnąć do przepiśników mamy i babci, które skrywają Twoje smaki dzieciństwa. Albo do tych wszystkich publikacji, które nabyłaś drogą kupna, gdy miałaś ochotę jeść bardziej roślinnie/nauczyć się piec ciasta/przyrządzić Bœuf bourguignon zgodnie z recepturą Julii Child.

🎲 Zaproś domowników lub przyjaciół na planszówki i karcianki lub przypomnijcie sobie zabawę w kalambury. To świetna alternatywa dla kolejnego wieczoru spędzonego przed telewizorem.

🖌️ Poszukaj kreatywnych zajęć, które możesz realizować w czasie wolnym. Lekcje rysunku lub śpiewu, kurs lepienia w glinie lub tańca ludowego, robienie na drutach, nauka kaligrafii… Wybór jest ogromny, a satysfakcja z tworzenia czegoś z niczego jeszcze większa.

🧠 Lubisz krzyżówki, gry logiczne czy sudoku? Zamiast gier online, wybierz wersje papierowe.

🎱 Spróbuj nowych aktywności. Grałaś kiedyś w kręgle lub bilard? Jeździłaś na quadzie lub konno? Pływałaś na SUP-ie lub kajakiem? Daj sobie możliwość wypróbowania czegoś nowego, nawet jeśli będzie to tylko jeden raz w życiu. A po wszystkim… postaraj się nie wrzucić o tym informacji na sociale. 😉

📸 Z życia wzięte

Mój przyjaciel jest miłośnikiem targów staroci i stylistyki sprzed wieku. Jego przytulne mieszkanie zdobią tapety ukazujące wzornictwo z lat 20. XX w., włączniki światła i gniazdka są ceramiczne, drewniane meble są misternie rzeźbione. To wnętrze z duszą. Jest również dumnym posiadaczem Cadillaca z 1941 r., a ostatnio planował zakup polaroidu sprzed 40 lat.

Gdy mi o tym powiedział, złapałam się za głowę. Pomyślałam o kolejnym zbieraczu kurzu, który nie będzie działał – minęło przecież kilka dekad od jego premiery. Jakże się myliłam! Aparat jest sprawny, wykonanie zdjęcia wymaga dłuższej chwili, ale pamiątka pozostaje niezwykła. Jakbyśmy przenieśli się w czasie. Analogowy styl życia i powrót do przeszłości mogą być naprawdę przyjemne. 🙂