Samopoczucie

Jak poprawić funkcjonowanie mózgu?

dr Joanna Podgórska

3 minuty czytania

W związku z mózgiem najważniejsza jest: chemia! Kochasz swój mózg, chcesz zachować równowagę, zdrowie i sprawność intelektualną na długie lata, zadbaj o stabilne fundamenty waszej relacji - już teraz!

1. Dieta, nie cud.

Twój organizm jest super maszyną. Poza kaloriami potrzebuje wielu innych związków, aby wszystkie „trybiki” odpowiednio funkcjonowały. Odżywianie wpływa na nastrój, zachowanie, emocje i sposób myślenia. Dostarczanie odpowiednich ilości i wysokiej jakości składników odżywczych kształtuje poziom intelektualny człowieka. Zadbaj o jakość, a nie tylko o ich ilość w swojej diecie.

Musimy się odżywiać, a nie tylko karmić!

2. Wyśpij się.

Nie prześpij tej kwestii, bo jest niezwykle ważna. Brak snu niesie ze sobą poważne konsekwencje: osłabia plastyczność synaptyczną, szybkość przekazywania sygnałów nerwowych, zmniejsza zdolność do zapamiętywania i kreatywnego myślenia.

Jeśli chcesz sprawnie myśleć - musisz spać!

3. Ogarnij stres.

Stres towarzyszy nam od zawsze… i zawsze, ale nie stresuj się tym nadmiernie. My już znamy sposoby potwierdzone naukowo, które skutecznie pomagają obniżyć poziom stresu. Podstawą jest oddech, życie zgodne z dobowym cyklem, redukcja niebieskiego światła przed snem czy rozwijanie pasji i należyty relaks. Niezaprzeczalnym sprzymierzeńcem spokoju jest medytacja, która istotnie wpływa na strukturę mózgu.

Wdech... wydech - oddychaj spokojnie.

4. Twój ruch to zdrowie.

O aktywności fizycznej i jej benefitach mówi się coraz więcej i bardzo dobrze. Siedzenie to nowe palenie, ale należy pamiętać, że zarówno brak i nadmiar ruchu będzie Ci szkodzić. Zacznij od małych kroków: spacerowanie sprzyja kreatywności, aktywności aerobowe dotleniają mózg a taniec zmniejsza neurodegenerację i łagodzi objawy depresyjne. W zdrowym ciele, zdrowa głowa!

Mózg powinniśmy szanować przez całe życie, ale też nigdy nie jest za późno, aby zadbać o niego nieco bardziej.

Świadoma suplementacja wzmocni naturalne rezerwy organizmu i pozwoli utrzymać mózg w najlepszej kondycji na dłużej.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Autor
dr Joanna Podgórska
Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia, ze specjalnością neurochemia.
Entuzjastka nauki, a ściślej – jej popularyzacji. W swoich działaniach stara się łączyć i tłumaczyć twarde, naukowe fakty z naturalnymi metodami wspierania zdrowia i psychosomatyką. Jedna z autorek składów suplementów Health Labs Care.
Podziel się
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.
Przeczytaj również