Jak pozbyć się cellulitu? Poznaj sekret gładkiej skóry

Prawda jest taka, że cellulit nie jest problemem wyłącznie estetycznym, choć głównie z tego powodu cieszy się złą sławą. To schorzenie dermatologiczne, które dotyka głównie kobiet po okresie dojrzewania.

I choć pojawia się niezależnie od masy ciała, jego obecność może wiązać się z negatywnymi skutkami psychospołecznymi. Niezadowolenie ze swojego wyglądu, stany lękowe i obniżona jakość życia są powszechne wśród kobiet z „pomarańczową skórką”[1-2]. Dlatego warto poznać metody na walkę z cellulitem, nie tylko dla samego wyglądu, ale i lepszego samopoczucia.

Skąd się bierze cellulit

Aby zrozumieć, czym jest, warto zapoznać się z jego strukturą i mechanizmem powstawania. Cellulit to stan skóry, który objawia się grudkowatymi, nierównymi obszarami, głównie na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. Ze względu na różnice hormonalne i architekturę skóry, dotyczy głównie kobiet [3].
Aktualne badania wskazują, że istotną rolę w rozwoju cellulitu odgrywają również estrogeny. Hormony te wpływają na mikrokrążenie, retencję wody, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej oraz strukturę tkanki łącznej. Zmiany hormonalne mogą osłabiać przegrody włókniste i sprzyjać powstawaniu charakterystycznych nierówności skóry, dlatego cellulit częściej rozwija się u kobiet po okresie dojrzewania oraz nasila się m.in. podczas ciąży czy menopauzy [4-5].

Rodzaje cellulitu

Mimo że grudkowate niedoskonałości wyglądają zwykle podobnie, to różnią się od siebie pod względem struktury. W kosmetologii dla uproszczenia wyróżnia się cellulit wodny, tłuszczowy i włóknisty. W nauce natomiast opisuje się jego cztery rodzaje:

• Cellulit twardy często występuje u młodych, aktywnych i wysportowanych kobiet. Tkanki są zbite i napięte, a cellulit jest „przyklejony” do mięśni. Często współistnieje z zatrzymaniem wody i napięciem powięziowym.
• Cellulit miękki jest związany z wiotkością tkanek i większą ilością tkanki tłuszczowej. Można go określić jako cellulit „falujący”. Niejednokrotnie pojawia się po odchudzaniu i w przypadku małej aktywności fizycznej.
• Cellulit obrzękowy jest związany z zaburzeniami limfatycznymi i krążeniowymi. Występuje rzadziej niż pozostałe rodzaje cellulitu. Skóra w tym miejscu jest tkliwa i bolesna, a przy okazji pojawia się obrzęk nóg.
• Cellulit włóknisty to najbardziej zaawansowany rodzaj „pomarańczowej skórki”. Objawia się twardymi zwłóknieniami i utrwalonymi dołkami. Podobnie jak cellulit obrzękowy może być bolesny.

Jak zwalczyć cellulit?

Określenie, z jakim rodzajem cellulitu mamy do czynienia nie jest proste, ale może pozwolić nam dobrać odpowiednie metody jego redukcji, włączając w to wizyty u specjalisty. Niezależnie od jego typu, zawsze warto postawić na kilka sprawdzonych sposobów, których kombinacja pozwoli nam poprawić wygląd i elastyczność skóry.

Co na cellulit? Oczywiście ćwiczenia!

Aktywność fizyczna powinna wejść do codziennej rutyny, nawet jeśli cellulit nie jest naszym głównym problemem. Wybierz swój ulubiony rodzaj treningu, który wzmocni mięśnie, zredukuje tkankę tłuszczową i poprawi elastyczność skóry. Mogą to być zarówno ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, jak również trening siłowy.

Podczas ćwiczeń warto skupić się na tzw. obszarach problematycznych. Każdy trening należy dostosować do swoich możliwości, a w razie potrzeby zasięgnąć opinii specjalisty.

Dieta na cellulit

Najważniejsze w tym wypadku będą składniki bezpośrednio oddziałujące na wygląd i strukturę skóry:

• zdrowe tłuszcze omega-3 z ryb, awokado i orzechów,
• kolagen zawarty w galaretkach mięsnych i owocowych oraz długo gotowanych wywarach na kościach,witamina C niezbędna do syntezy kolagenu w organizmie,
• błonnik zawarty w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych,
• odpowiednia ilość wody, która wspiera eliminację toksyn.

Dodatkowo unikaj nadmiaru soli i cukru (sól może zatrzymywać wodę w organizmie, a cukier sprzyja odkładaniu się tłuszczu).

Kosmetyki na cellulit

Składniki aktywne zawarte w kosmetykach mogą okazać się niezastąpione, zwłaszcza jeśli mówimy o nawilżeniu, wygładzeniu oraz poprawie jędrności i elastyczności skóry. Postaw na produkty wzmacniające jej strukturę i mikrokrążenie – najlepiej z dodatkiem emolientów, kofeiny, karnityny czy kory cynamonu.

Zabiegi na cellulit

Przydatne okażą się również peelingi (np. z kawy) i szczotkowanie ciała na sucho, które usunie martwy naskórek, aktywnie pobudzi skórę do działania i przygotuje na lepsze wchłonięcie preparatów pielęgnacyjnych.

Silne zmiany podskórne można spróbować wyeliminować profesjonalnymi zabiegami kosmetycznymi, takimi jak terapia światłem, fale radiowe i akustyczne oraz laser[7]. Są to metody doraźne, których efektywność zależy od rodzaju zabiegu i częstotliwości stosowania.

💡 Więcej o prawidłowej pielęgnacji skóry i doborze składników aktywnych przeczytasz w artykule >>> Jędrna skóra? Sprawdź, jaki balsam do ciała będzie najlepszy.

Ciało nie-doskonałe

Cellulit to przypadłość, z którą możemy zmagać się latami. Możemy powiedzieć, że taka już nasza uroda i, zgodnie z podejściem body positive, mniej przejmować się niedoskonałościami ciała.

Wciąż jednak warto dbać o zdrowie i dobre samopoczucie poprzez odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną oraz właściwą pielęgnację skóry. Zdrowy styl życia i troska o ciało nie są sprzeczne z ideą ciałopozytywności – są wyrazem miłości do siebie. Gdy zaopiekujesz holistycznie swoje ciało, Twój wewnętrzny blask zacznie być widoczny na zewnątrz. Do dzieła! ✨