Jak spędzić święta? Aktywnie!

Świąteczne tradycje

Boże Narodzenie obfituje w świąteczne zwyczaje, a wiele z nich kręci się wokół stołu. Już na początku grudnia można przygotować masę na staropolski piernik długodojrzewający, w międzyczasie upiec pierniczki i nastawić zakwas na barszcz.

Przed samą Gwiazdką wpadamy w wir przygotowań. Dlaczego? Bo trzeba przyrządzić 12 tradycyjnych potraw, a do tego jeszcze kilka nowatorskich i coś dla tych, którzy nie gustują w klasycznym, świątecznym menu.

A gdy w końcu zasiadamy do wieczerzy wigilijnej, to wstajemy od stołu dopiero drugiego dnia świąt. A przynajmniej takie mamy wrażenie. Jedzenia jest mnóstwo, biesiadujemy z bliskimi, jemy więcej, niż w realnie potrzebujemy. Czujemy się przejedzeni i ociężali. Jak temu zaradzić?

Jak nie przytyć w święta [1]?

Naukowcy już znaleźli odpowiedź na to pytanie! Badanie przeprowadzono na ochotnikach z Wielkiej Brytanii w okolicach Bożego narodzenia w latach 2016 i 2017.

Okazało się, że wystarczy odpowiednia edukacja, aby ludzie skutecznie zadbali o swoje zdrowie i kondycję w tym okresie.

Co zapobiegło przybieraniu na wadze w okresie świąt Bożego Narodzenia?

• Regularne samoważenie.
• Porady dotyczące kontroli masy ciała.
• Informacje o ilości aktywności fizycznej niezbędnej do spalenia kalorii zawartych w świątecznych potrawach i napojach.

🥟 Poza aktywnością fizyczną warto zwrócić uwagę, co trafia na nasze talerze. Przeczytaj artykuł Co jeść w święta na diecie? 6 sprawdzonych trików.

5 pomysłów, co robić w święta

Zamiast siedzieć przy stole lub przed telewizorem warto spędzić święta aktywnie. Czas spędzony na świeżym powietrzu pozwoli rozruszać się i odpocząć od świątecznego zgiełku. Poznaj nasze propozycje!

1. Rodzinny spacer

Spacer to najprostsza forma ruchu. Po kolacji wigilijnej lub świątecznym obiedzie wybierz się z bliskimi na spacer.

Możecie przejść się po osiedlu lub wybrać się do pobliskiego parku. A może zdecydujecie się na wyprawę do centrum, by podziwiać świąteczne iluminacje? A może do podmiejskiego lasu, aby cieszyć się ciszą i spokojem?

Każda destynacja będzie w porządku. Ważne, aby się ruszyć. Taka aktywność przysłuży się wszystkim świętującym, bo ma realny pozytywny wpływ na zdrowie [2].

2. Łyżwy, sanki, narty

Święta są uroczystą okazją, więc najczęściej ubieramy się elegancko. Jednak warto mieć pod ręką sportowe ubranie, dodatkowe rękawiczki czy śniegowce, by wykorzystać wolny dzień na aktywność na świeżym powietrzu.

Grudzień to świetny moment na zimowe aktywności. Jeśli w Twojej miejscowości jest lodowisko, sprawdź godziny otwarcia. Takie atrakcje często są otwarte drugiego dnia świąt. Jazda na łyżwach to dobra forma ruchu po świątecznym ucztowaniu.

Gdy aura dopisze i na święta spadnie śnieg, warto wykorzystać ten moment i wybrać się na sanki lub narty. Najmłodsi chętnie ulepią bałwana lub wezmą udział w bitwie na śnieżki.

3. Kolędowanie

Kolędowanie to staropolska tradycja, która nieco zanika. A może by tak ją wskrzesić? Kilka osób, proste przebrania i repertuar pełen kolęd i pastorałek. To dobry pomysł na aktywne spędzenie świąt.

Możecie wykorzystać swoje talenty (np. gra na instrumentach, zdolności aktorskie, piękny śpiew) i ruszyć w teren! Wędrówka od drzwi do drzwi to także sprytny sposób na poznanie sąsiadów i nawiązanie z nimi przyjacielskiej relacji.

4. Wyprowadź psa

Nawet jeśli nie masz własnego czworonoga, możesz zaoferować się i zabrać na spacer psa wujka, babci lub sąsiadów. Niejednokrotnie lokalne schroniska organizują świąteczne akcje i zapraszają chętnych na spacery z podopiecznymi.

Taki ruch na świeżym powietrzu przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i schroniskowym psom. Może wśród z nich znajdziesz swojego kudłatego przyjaciela? A może takie doświadczenie zmobilizuje Cię do zaangażowania się w wolontariat na rzecz zwierząt?

5. Taniec przy choince

Lubisz świąteczną muzykę? Może być wspaniałym tłem dla rodzinnych spotkań. Warto zainicjować wspólne tańce przy choince. Muzyka rozluźnia atmosferę, a taniec zbliża ludzi i wywołuje uśmiech na twarzy. To forma aktywności, którą możecie podjąć, nie wychodząc z domu.

Czasem trudno zrobić ten pierwszy krok, ale naprawdę warto! Bez spiny, całkowicie na luzie. To nie konkurs tańca, tylko wspólna świąteczna zabawa.

Aktywne święta Bożego Narodzenia

Stwórz nową tradycję świąteczną. Obok pierogów, karpia i makowca, zachęć bliskich do aktywności fizycznej. Ruch będzie dla wszystkich najlepszym prezentem na święta.

🎄 W tej całej aktywności nie powinniśmy się zatracać. W tym wszystkim trzeba znaleźć balans. Jak? Przeczytaj nasz artykuł Kiedy lepiej sobie odpuścić? Wyluzuj i uwolnij głowę na święta!