Zbadaj temat
Wpływ masy mięśniowej na zdrowie organizmu
dr Joanna Wojsiat (Podgórska)2 minuty czytania
Wiosna to dobry czas na powrót do rutyn. Warto pamiętać o jednej z tych najbardziej prożyciowych - aktywności fizycznej! Dla zdrowia psychiki, dla zdrowia fizycznego i dla dłuższego życia.
Starzenie się a aktywność fizyczna
Stała aktywność fizyczna w ciągu życia chroni przed związaną z wiekiem utratą masy i funkcji mięśni oraz ich przedwczesnym starzeniem się.
Wykazano, że osoby w wieku 68 lat i starsze, które były aktywne fizycznie przez całe życie (wykonywały ćwiczenia oporowe, grały w gry zespołowe, pływały, jeździły na rowerze, biegały, wiosłowały) cechowało wolniejsze starzenie się mięśni - były one lepiej funkcjonujące i bardziej odporne na zmęczenie w porównaniu z osobami nieaktywnymi fizycznie - zarówno starszymi jak i młodymi, którzy nie podejmowali w ciągu życia stałej aktywności.
To pionierskie, pierwsze badanie, w którym zbadano aktywność mięśni, ich komórki macierzyste (tzw. komórki satelitarne) i nerwy u ludzi. Co istotne, komórki satelitarne są kluczowe w regeneracji mięśni, ich wzroście i zapobiegają utracie masy mięśniowej. Utrzymanie ich prawidłowej ilości i struktury jest niezwykle ważne zarówno dla starzejącego się organizmu jak i młodego (wpływ m.in. na poprawę insulinowrażliwości, zdrowie metaboliczne, działanie układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego).
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.
Źródła wiedzy
Soendenbroe C i wsp. Preserved stem cell content and innervation profile of elderly human skeletal muscle with lifelong recreational exercise. J Physiol. 2022 Apr;600(8):1969-1989. doi: 10.1113/JP282677.