Stres a skóra – wyzwanie, z którym sobie poradzisz!

Zestresowana skóra

Skóra jest dosyć czytelną mapą, na której szybko pojawiają się oznaki, że coś jest nie tak – nowe niedoskonałości lub zaostrzenie już istniejących zmian. Problem w tym, że nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że ich przyczyną może być stres.

Ty się stresujesz, Twoja skóra również

Stresorem dla organizmu może być szereg czynników, takich jak: przewlekłe choroby, zła dieta czy ekspozycja na toksyny. Stres ma związek z nasileniem (a według niektórych źródeł nawet z powstawaniem) stanu zapalnego. Im dłużej trwa sytuacja stresogenna, tym bardziej odbija się to na kondycji organizmu, w tym skóry.

O co dokładnie chodzi? Najnowsze badania potwierdziły, że stres odbija się na stanie skóry. To nasz największy organ, który dba o utrzymanie równowagi między światem zewnętrznym a środowiskiem wewnętrznym [1]. Nic dziwnego, że jej reakcja może być czasami… gwałtowna.

Jak stres wpływa na skórę?

Jak to się dzieje, że pod wpływem nagłych emocji, strachu czy wspomnienia przechodzi Cię dreszcz, czujesz zimno lub masz gęsią skórkę, choć temperatura się nie zmieniła? Twój mózg działa na skórę na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, która reaguje „nastroszeniem” mieszków włosowych w odpowiedzi na niespodziewaną sytuację.

O wiele silniejsza reakcja następuje w momencie, gdy nieprzyjemna dla organizmu sytuacja ciągnie się w nieskończoność, powodując przewlekły stres. Tyle teorii, a jak to wygląda w praktyce?

Sebum

Pod wpływem kortyzolu, hormonu wydzielanego przez nadnercza w momencie stresu, gruczoły skórne mogą wydzielać więcej sebum... Efekt jest do przewidzenia: ryzyko powstawania zmian skórnych znacznie wzrasta [2].

Sucha skóra

Stres negatywnie wpływa na barierę naskórkową, co skutkuje zwiększeniem przeznaskórkowej utraty wody i prowadzi do spadku nawilżenia naskórka.

Stan zapalny

W badaniach klinicznych wykazano, że uwalniany do krwi kortyzol zwiększa stan zapalny skóry, nasila świąd, upośledza funkcję ochronną bariery skórnej, utrudnia gojenie się ran i przyczynia się do powstania nowych [3].

Co więcej, stres negatywnie wpływa na stan bariery naskórkowej, która powinna stanowić ochronny „mur”, zapobiegający przenikaniu patogenów czy alergenów do głębszych warstw naskórka. Staje się ona bardziej przepuszczalna, co również nasila proces zapalny toczący się w skórze.

Mikrobiom jelitowy

Stres zakłóca równowagę mikrobiomu w jelitach, powodując stan zapalny. Może mieć to związek z takimi dermatozami, jak egzema czy łuszczyca. Te problemy mogą się nawarstwiać lub wracać, gdy sytuacja stresogenna znowu się powtórzy.

Osłabiony organizm

Stres osłabia reakcje obronne organizmu, działając na układ odpornościowy. Skóra staje się  bardziej wrażliwa na dotyk i źle znosi wszelkie zmiany, od proszku do prania ubrań po nowe produkty kosmetyczne.

Rozdrażnienie i nerwowość

Pod wpływem stresu stajemy się rozdrażnieni, nerwowi i nadreaktywni. Osoby w takim stanie czasem nieświadomie drapią się po zmienionych obszarach, przez co zmiany mogą się zaogniać (miejsca newralgiczne to m.in. szyja, wewnętrzna część dłoni i nadgarstków, łokci oraz kolan). Niektóre osoby cierpią na dermatillomanię, czyli uporczywe drapanie i dłubanie zmian skórnych, które ma podłoże stresowe.

Starzenie się

Nie możemy zapominać o wpływie stresu na przyspieszony proces starzenia się skóry. Badania dowodzą, że czynniki stresogenne mogą przyczyniać się do zmian, tj.:

• pojawienie się zmarszczek,
• przebarwienia,
• mniejsza elastyczność,
• odwodnienie i suchość.

Słaba jakość snu i zaniedbanie rytmu dobowego czy palenie wyrobów tytoniowych [6] w odpowiedzi na stres – te czynniki również pozostawiają trwały ślad na każdej skórze i znacznie przyspieszają proces jej starzenia się.

Powiedz STOP!

Wpływ stresu na skórę jest kwestią indywidualną i uzależnioną m.in. od wieku, stanu zdrowia, pory roku, klimatu, sytuacji zawodowej etc. Ale niepodważalnym  faktem jest, że długotrwały stres negatywnie oddziałuje na zdrowie organizmu, w tym na Twoją skórę. Dbaj o nią!

Stres lubi rozgościć się w ciele na długo, a jego działanie jest tym silniejsze, im dłużej trwa. Egzemy, pokrzywki, zmiany trądzikowe mogą wracać przez wiele lat. Dlatego istotna jest świadomość, co jest źródłem problemu i jak unikać czynników prozapalnych.

Holistyczne podejście do tematu skóry, uwzględniające odpowiednią pielęgnację, dietę, aspekt psychiki i stylu życia to klucz do sukcesu! Dlatego:

• Zadbaj o głowę i… jelita. Wyciszenie, dobrze zbilansowana dieta i uzupełnienie niedoborów składników odżywczych, które będą pielęgnować skórę od wewnątrz, to pierwszy krok do sukcesu. Odzyskasz wewnętrzną harmonię, wspierając organizm w odbudowie odporności na czynniki stresogenne.
• Postaw na aktywność fizyczną – to doskonałe remedium na codzienne zmartwienia. Zmęczenie ciała pozwoli odpocząć głowie od natłoku spraw, pozytywnie wpłynie też na przemianę materii, układ trawienny i sercowo-naczyniowy. Lepsze dotlenienie, to zdrowsze ciało i piękniejsza skóra. Efekt odczujesz niemal natychmiast: poprawa  samopoczucia, mniej zmartwień i większa ochota do działania.

💡Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do artykułu dr Alicji Śliwowskiej Skóra z niedoskonałościami? Tu potrzebna jest synergia.