
Zdrowie
Częste infekcje u dziecka - jak temu zaradzić?
Warto zapamiętać
Częste infekcje u dzieci – czy to normalne?
Których witamin potrzebuje Twoja pociecha?
Jak dieta wpływa na odporność dziecka?
4 minuty czytania
Wiele dzieci cierpi z powodu częstych, nawracających infekcji. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób zadbać o odporność swoich pociech? Poprawa samopoczucia i zdrowia chorowitego dziecka jest możliwa.
Dlaczego dzieci chorują przy zmianach pogody?
To całkiem normalne, że nasze pociechy przechodzą infekcje częściej niż dorośli. Młody układ immunologiczny potrzebuje doświadczenia w zwalczaniu chorób, by w pełni się wykształcić. Każde kolejne przeziębienie odgrywa ważną rolę w procesie tworzenia się odporności malucha. Jeśli jednak dziecko choruje częściej niż 8‑10 razy na rok, może to sugerować słabość układu immunologicznego. Co należy więc zrobić, by poprawić odporność kilkulatka?
Witaminy – czy rzeczywiście są tak ważne?
Dzieci rozwijają się i rosną, przez co potrzebują jedzenia bogatego w witaminy i minerały bardziej niż dorośli ludzie. Szczególną uwagę należy poświęcić dostarczaniu witaminy C. Wzmacnia ona błony śluzowe i uszczelnia naczynia krwionośne, co utrudnia drobnoustrojom chorobotwórczym przemieszczanie się. Co więcej, witamina C wspiera wchłanianie żelaza, które rozprowadza tlen po tkankach. Można znaleźć ją w wielu popularnych warzywach i owocach, takich jak czarna porzeczka, kiwi, cytryna, mandarynka, jarmuż lub czerwona papryka.
Dziecko posiadające słabą odporność warto zaopatrywać także w witaminy A i D oraz witaminy z grupy B.
Zbilansowana dieta
Zupełne powstrzymanie dzieci przed niezdrowym jedzeniem graniczy z cudem. Presja rówieśników, reklama, czy nawet wizyta w sklepie mogą błyskawicznie zniweczyć wielomiesięczne starania rodziców. Poza tym całkowite wyłączenie niezdrowej żywności z jadłospisu nie jest konieczne w celu poprawy odporności. Podstawę diety dziecka powinny stanowić jednak pełnowartościowe, odżywcze posiłki. W przeciwnym razie wszelkie starania mające na celu wzmocnienie układu immunologicznego prawdopodobnie nie przyniosą rezultatów.
Zwyczaje sprzyjające zdrowiu
Trzymanie się kilku prozdrowotnych zwyczajów z reguły wystarcza, by znacznie podnieść odporność. Niestety, nasze pociechy najczęściej nie przepadają za rutynowymi, powtarzalnymi czynnościami. Wielu rodziców ma problem z przekonaniem dzieci do jedzenia warzyw, picia wystarczających ilości wody lub regularnego snu. Tak błahe z pozoru czynności mogą okazać się jednak kluczem do zbudowania silnej odporności. Oczywiście nasze pociechy nie są tego świadome, w związku z czym nierozsądne byłoby wymaganie od nich dojrzałości w tym zakresie. Dużo lepsze rezultaty przyniesie uczenie dzieci budowania i przestrzegania własnych nawyków. Choć zadanie to może okazać się wymagające, warto się mu poświęcić. Gdy nasze dzieci dorosną, będą wdzięczni rodzicom za przygotowanie ich do samodzielnego życia.