Strefa rodzica
Częste infekcje u dziecka - jak temu zaradzić?
Warto zapamiętać
Częste infekcje u dzieci – czy to normalne?
Których witamin potrzebuje Twoja pociecha?
Jak dieta wpływa na odporność dziecka?
4 minuty czytania
Wiele dzieci cierpi z powodu częstych, nawracających infekcji. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób zadbać o odporność swoich pociech? Poprawa samopoczucia i zdrowia chorowitego dziecka jest możliwa.
Dlaczego dzieci chorują przy zmianach pogody?
To całkiem normalne, że nasze pociechy przechodzą infekcje częściej niż dorośli. Młody układ immunologiczny potrzebuje doświadczenia w zwalczaniu chorób, by w pełni się wykształcić. Każde kolejne przeziębienie odgrywa ważną rolę w procesie tworzenia się odporności malucha. Jeśli jednak dziecko choruje częściej niż 8‑10 razy na rok, może to sugerować słabość układu immunologicznego. Co należy więc zrobić, by poprawić odporność kilkulatka?
Witaminy – czy rzeczywiście są tak ważne?
Dzieci rozwijają się i rosną, przez co potrzebują jedzenia bogatego w witaminy i minerały bardziej niż dorośli ludzie. Szczególną uwagę należy poświęcić dostarczaniu witaminy C. Wzmacnia ona błony śluzowe i uszczelnia naczynia krwionośne, co utrudnia drobnoustrojom chorobotwórczym przemieszczanie się. Co więcej, witamina C wspiera wchłanianie żelaza, które rozprowadza tlen po tkankach. Można znaleźć ją w wielu popularnych warzywach i owocach, takich jak czarna porzeczka, kiwi, cytryna, mandarynka, jarmuż lub czerwona papryka.
Dziecko posiadające słabą odporność warto zaopatrywać także w witaminy A i D oraz witaminy z grupy B.
Zbilansowana dieta
Zupełne powstrzymanie dzieci przed niezdrowym jedzeniem graniczy z cudem. Presja rówieśników, reklama, czy nawet wizyta w sklepie mogą błyskawicznie zniweczyć wielomiesięczne starania rodziców. Poza tym całkowite wyłączenie niezdrowej żywności z jadłospisu nie jest konieczne w celu poprawy odporności. Podstawę diety dziecka powinny stanowić jednak pełnowartościowe, odżywcze posiłki. W przeciwnym razie wszelkie starania mające na celu wzmocnienie układu immunologicznego prawdopodobnie nie przyniosą rezultatów.
Zwyczaje sprzyjające zdrowiu
Trzymanie się kilku prozdrowotnych zwyczajów z reguły wystarcza, by znacznie podnieść odporność. Niestety, nasze pociechy najczęściej nie przepadają za rutynowymi, powtarzalnymi czynnościami. Wielu rodziców ma problem z przekonaniem dzieci do jedzenia warzyw, picia wystarczających ilości wody lub regularnego snu. Tak błahe z pozoru czynności mogą okazać się jednak kluczem do zbudowania silnej odporności. Oczywiście nasze pociechy nie są tego świadome, w związku z czym nierozsądne byłoby wymaganie od nich dojrzałości w tym zakresie. Dużo lepsze rezultaty przyniesie uczenie dzieci budowania i przestrzegania własnych nawyków. Choć zadanie to może okazać się wymagające, warto się mu poświęcić. Gdy nasze dzieci dorosną, będą wdzięczni rodzicom za przygotowanie ich do samodzielnego życia.
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.
