Naładuj baterię i pokonaj zmęczenie!

Co jest przyczyną ciągłego zmęczenia?

Niski poziom żelaza

Żelazo jest niezbędne dla produkcji neuroprzekaźników, takich jak: serotonina i dopamina. To dwaj główni gracze, którzy wpływają na nasz dobry nastrój (serotonina) i chęć do działania (dopamina). Problemy z dostępnością żelaza wpływają na gospodarkę neurochemiczną między innymi tym szlakiem. Żelazo jest potrzebne również do produkcji czerwonych krwinek – przy jego braku dochodzi do anemii, co przekłada się na zmniejszoną ilość tlenu dostępnego dla komórek, a ten jest niezbędnym elementem do sprawnej produkcji energii!

Niski poziom witaminy B6, B12, folianów

Odpowiadając na pytanie, na co pomagają witaminy z grupy B, można śmiało powiedzieć, że są kluczowe dla naszego układu nerwowego i niezbędne dla odpowiedniej pracy mózgu. Zaraz obok żelaza, witamina B12 czy kwas foliowy wspomagają produkcję czerwonych krwinek. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć produktów takich jak wątróbka, jaja czy nabiał, gdzie jest najwięcej witamin z grupy B. Jeśli nie spożywasz produktów odzwierzęcych, wprowadź suplementację i wybierz kompleks z witaminami z grupy B. Wykonaj też odpowiednie badania i sprawdź, których witamin Ci brakuje.

Insulinooporność

Problem z insulinoopornością staje się coraz częstszy a jednym ze skutków tego stanu jest właśnie senność, brak energii, zmęczenie. Nadmiar glukozy i insuliny wpływa bardzo negatywnie na układ nerwowy. Zbyt wysoki poziom insuliny może zmniejszać poziom dopaminy i wpływać na melatoninę podnosząc jej poziom, co przekłada się na zwiększoną senność. Dlatego właśnie unormowanie masy ciała i usprawnienie działania gospodarki cukrowej jest ważnym elementem.

Przestymulowanie i brak snu

Kiedy jesteśmy zmęczeni, senni i mamy ogrom obowiązków sięgamy po stymulanty – energetyki, kawę. Chwilowo czujemy się lepiej – CHWILOWO. Jeśli układ nerwowy nie ma odpowiedniego środowiska do regeneracji, a my dalej pobudzamy go stymulantami to dokładamy oliwy do ognia. Jest on wtedy nadmiernie eksploatowany, a każda kolejna próba pobudzania go dokłada swoją cegiełkę do jego osłabienia. Nie pobudzaj zmęczonego już układu nerwowego tylko daj mu odpocząć i zapewnij mu niezbędne do pracy składniki! Głęboki, regenerujący sen, odżywcza dieta i odpoczynek to najlepsze co można wtedy zrobić. Nie chcę tu demonizować kawy, ale dla osób, które mają i tak już mocno zmęczony układ nerwowy zamiast niej lepszy będzie odpoczynek.

Niedoczynność tarczycy

Hormony tarczycy napędzają nasz metabolizm i pracę mitochondriów. Jeśli mamy zbyt niskie poziomy hormonów tarczycy mogą pojawiać się problemy z „mgłą mózgową”, brakiem energii, wolniejszą regeneracją. Warto wykonać panel tarczycowy i skonsultować się z endokrynologiem.

Pamiętaj, że przyczyny te lubią chodzić w parach lub trójkach – często jedna osoba ma np. niski poziom żelaza, problemy z tarczycą i insulinooporność dlatego dokładny wywiad i diagnostyka są podstawą szukania przyczyny.☺