Uroda
Ochrona przeciwsłoneczna zimą
Alicja Rutkowska7 minut czytania
Wiele osób kojarzy ochronę przeciwsłoneczną wyłącznie z latem i wysokimi temperaturami. Jednak promieniowanie słoneczne oddziałuje na skórę przez cały rok. Czy kremy z filtrem SPF można stosować zimą? Oczywiście, nawet trzeba!
Czym są promienie UV?
Promienie UV to promieniowanie ultrafioletowe emitowane przez Słońce. Wyróżniamy jego 3 rodzaje – UVA, UVB i UVC – ale tylko dwa pierwsze promieniowania docierają do powierzchni Ziemi.
☀️ Więcej o promieniowaniu słonecznym i opaleniźnie dowiesz się z artykułu Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna — vademecum opalania.
Dlaczego ochrona przeciwsłoneczna zimą jest ważna?
Gdy zima jest szarobura, często mamy poczucie, że skoro słońca nie widać, to unikamy też negatywnych skutków jego oddziaływania. Nic bardziej mylnego!
Sezonowe różnice w promieniowaniu UV
Stosunek UVA do UVB zależy od rozmaitych czynników, m.in. szerokości geograficznej, wysokości n.p.m., pory dnia i roku. Badania wykazały, że ten stosunek znacząco różni się między latem a zimą.
Promienie UVB biorą udział w syntezie witaminy D i powodują opaleniznę. Docierają do naszego naskórka przede wszystkim w słoneczne i bezchmurne dni. Są mniej intensywne w miesiącach jesienno-zimowych, ale nadal są.
Promieniowanie UVA jest obecne przez cały rok. W miesiącach zimowych w świetle słonecznym jest więcej UVA niż UVB, co oznacza, że dominuje promieniowanie przenikające głęboko w skórę, uszkadzające DNA komórkowe [1].
Czy promienie UV przechodzą przez szybę? To zależy, które. 🙂 Promienie UVA mają zdolność przenikania przez warstwy atmosfery, chmury, mgłę, rzęsisty deszcz, a także szyby okienne.
Jak UVA wpływa na skórę?
- Przyczynia się do fotostarzenia skóry, czyli uwalniania wolnych rodników, degradacji kolagenu i elastyny, a w efekcie powstawania zmarszczek i utraty jędrności i elastyczności.
- Może również przyczyniać się do uszkodzeń DNA, co jest czynnikiem ryzyka nowotworów skóry.
Wyniki jednego z badań wskazują, że promieniowanie UVA i UVB wywiera istotny wpływ na skład mikrobiomu skóry. To może potencjalnie przyczyniać się do występowania stanów zapalnych i chorób skóry, tj. trądzik, AZS i łuszczyca [2].
Promieniowanie słoneczne a śnieg i wysokość n.p.m.
Jeśli lubimy jazdę na nartach i snowboardzie lub piesze wycieczki po zaśnieżonych szlakach, możemy być narażeni na większe promieniowanie słoneczne. Dlaczego [4, 6]?
❄️ Na dużych wysokościach warstwa atmosfery zdolna do pochłaniania promieni UV jest cieńsza.
❄️ Ponadto jest tam mniej cząsteczek pary wodnej i kurzu, które blokują promieniowanie, a więc mają działanie ochronne.
❄️ Zwiększona ekspozycja na promieniowanie UV jest również związana z tym, że światło słoneczne odbija się od powierzchni śniegu i lodu.
Oparzenia słoneczne są możliwe również w mroźny, zimowy dzień.
Lustereczko, powiedz przecie…
Albedo to współczynnik określający zdolność odbijania światła przez daną powierzchnię. Im jest wyższy, tym więcej promieniowania jest odbijana. Czy śnieg blokuje promienie UV? W żadnym wypadku!
🪞 Śnieg dla promieni słonecznych jest niczym lustro. Dlatego poza tym, że zimą promieniowanie UV dociera do nas wprost z góry (promieniowanie poziome), to jeszcze odbija się i pod różnymi kątami dociera do nas z dołu (promieniowanie pionowe, twarzowe) [3].
Do oparzeń słonecznych często dochodzi, gdy promienie UV odbijają się od piasku lub wody – te dwie możliwości dotyczą nas głównie latem. Ale śnieg odbija nawet 90% promieniowania słonecznego! [4-5]
🥶 Jednak negatywny wpływ promieni UV może wpływać nie tylko na skórę, ale również na narząd oczu. Ślepota śnieżna, czyli podrażnienie i ostre zapalenie spojówek i powierzchniowe zapalenie nabłonka rogówki jest spowodowane właśnie nadmierną ekspozycją na światło ultrafioletowe [4, 6]. Jest często spotykana u osób, które spędzają dużo czasu na zaśnieżonych terenach, np. narciarzy, alpinistów czy himalaistów.
Ochrona przed słońcem zimą – 3 wskazówki
🧴 Krem z filtrem SPF
Dobry krem z wysokim filtrem to podstawa skutecznej ochrony przeciwsłonecznej. Jaki krem SPF na zimę? Im wyższy poziom ochrony, tym lepiej. Pamiętaj, aby wybrać produkt, który jednocześnie blokuje promienie UVA i UVB.
☀️ Wypróbuj nasz Krem SPF 50+ z melaniną Glow On na zimę. To gwarancja skutecznej ochrony przed słońcem i profesjonalnej pielęgnacji skóry twarzy. Więcej dowiesz się z artykułu Jak działa krem z filtrem SPF? Poznaj nasz SPF z melaniną.
Krem SPF 50+ z melaniną Glow On
Skuteczna ochrona skóry przed słońcem
😎 Okulary przeciwsłoneczne
Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko must-have podczas urlopu w tropikach. Gdy na dworze mróz i śnieg, a Ty wybierasz się na spacer, koniecznie załóż okulary z filtrem UV, które będą chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
🏂 Odpowiedni sprzęt
Wybierasz się na narty? A może na snowboard? Dobry sprzęt to podstawa bezpiecznej zabawy. Podczas szykowania się na stok nie zapomnij o goglach, które będę chronić Twoje oczy przed śniegiem i promieniami UV. Nie rezygnuj też z czapki i rękawiczek. Ubranie to najlepszy sposób na ochronę przed słońcem.
☃️ Dobra zabawa zimą? Przeczytaj nasz artykuł Zdrowe stawy to bezpieczne ferie zimowe.
Słońce jest nam niezbędne do życia, jednak musimy obchodzić się z nim ostrożnie. Fotoprotekcja to jeden z filarów zdrowia – także zimą. 🙂 A jeśli chcesz poznać tajniki urody w tym czasie, zajrzyj do naszego artykułu Pielęgnacja skóry i włosów zimą.
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.
Źródła wiedzy
- Nishimura K, Ikehata H, Douki T, Cadet J, Sugiura Sh, Mori T, Seasonal Differences in the UVA/UVB Ratio of Natural Sunlight Influence the Efficiency of the Photoisomerization of (6‐4) Photoproducts into their Dewar Valence Isomers. Photochem Photobiol. 2020 Dec 22;97(3):582–588.
- Burns EM, Ahmed H, Isedeh PN, Kohli I, Van Der Pol W, Shaheen A, Muzaffar AF, Al-Sadek C, Foy TM, Abdelgawwad MS, Huda S, Lim HW, Hamzavi I, Bae S, Morrow CD, Elmets CA, Yusuf N, Ultraviolet radiation, both UVA and UVB, influences the composition of the skin microbiome. Experimental Dermatology. 2019, t. 28, nr 2, s. 136–141.
- Jokela K, Leszczynski K, Visuri R, Effects of Arctic ozone depletion and snow on UV exposure in Finland. Photochem Photobiol. 1993 Oct;58(4):559-66.
- Lehmann P., Fotodermatozy, tł. A. Lesiak, w: Dermatologia Braun-Falco, red. Burgdorf WHC, Plewig G, Wolff HH, Landthaler M, red. wyd. pol. Gliński W i in., t. II, Lublin 2010, s. 593-620.
- Informacje NASA dotyczące albedo.
- Guly HR, Snow blindness and other eye problems during the heroic age of Antarctic exploration. Wilderness Environ Med. 2012 Mar;23(1):77-82.