Pokaż pazurki! Sposób na kruche i rozdwajające się paznokcie

Fizjologia paznokci

Paznokieć jest zbudowany głównie z keratyny. Paznokcie u rąk rosną średnio od 2 do 3 mm na miesiąc, a ich całkowita wymiana następuje dopiero po 6-9 miesiącach [1]. Uszkodzenie macierzy, czyli miejsca, gdzie powstaje paznokieć, np. wskutek uderzenia lub nieumiejętnego wycinania skórek, może zaburzyć wzrost, a nawet zmienić kształt płytki.

Również źle przeprowadzone zabiegi manicure mogą osłabić go, czyniąc podatnym na uszkodzenia. Działa to również w drugą stronę: na słabych paznokciach trudniej o trwały manicure.

Jak dbać o paznokcie?

Pielęgnacja paznokci od zewnątrz

1. Pielęgnuj dłonie i paznokcie, używając kremów i olejków, które zadbają również o stan skórek. Suche i postrzępione skórki wokół paznokci powodują mikrouszkodzenia, co może przyczynić się do rozwoju infekcji.
2. Warto używać szklanych lub papierowych pilników, które zapobiegają mechanicznemu rozdwajaniu się płytki.
3. Dodatkowo czyść paznokcie miękką szczoteczką.
4. Ogranicz bezpośredni kontakt z detergentami – wystarczy, że założysz rękawiczki, a ochronisz tym samym swoje paznokcie, a także skórę dłoni.

Długie czy krótkie paznokcie? Bez względu na długość one zawsze potrzebują Twojej uwagi! Dbaj o to, aby płytka była zawsze czysta i sucha – zapobiegniesz w ten sposób osadzaniu się i rozwojowi grzybów oraz bakterii. Jeśli wolisz krótko obcięte paznokcie, nie ścinaj mocno ich brzegów – unikniesz wrastania i deformowania się płytki. Staraj się też nie obgryzać paznokci i nie obrywać skórek.

Problemy z paznokciami

Paznokcie mogą być ważnym wskaźnikiem naszego stanu zdrowia. Jeśli w ich wyglądzie zauważysz coś niepokojącego, skonsultuj się ze specjalistą. Na co dzień malujesz paznokcie lub regularnie robisz hybrydę? Pozwól sobie na chwilę przerwy. Pomalowana płytka paznokcia uniemożliwia dostrzeżenie niepożądanych zmian. Czasem warto im się bliżej przyjrzeć, gdy są sauté.

Co powinno Cię zaniepokoić?

• Blade paznokcie mogą świadczyć o chorobach układu krążenia, w tym serca, marskości wątroby lub niewydolności nerek.
• Żółte paznokcie, o ile nie należą do osoby palącej lub nie są wynikiem stosowania kolorowego lakieru, mogą świadczyć o infekcji grzybiczej, łuszczycy, ale też problemach z tarczycą lub cukrzycy.
• Sine paznokcie mogą świadczyć o zbyt wysokim poziomie hemoglobiny, anemii, niedoborach żelaza, chorobach płuc lub astmie.
• Paznokcie zielonkawe mogą świadczyć o infekcji bakteryjnej.
• Liczne wgłębienia, pofałdowania płytki paznokciowej mogą towarzyszyć łuszczycy lub AZS. Natomiast poziome, jasne pasma mogą oznaczać niedobór albuminy we krwi, co może świadczyć o chorobach nerek, wątroby czy niedożywieniu.
• Kruche paznokcie mogą być konsekwencją niedoborów hormonów tarczycy.

Pielęgnacja paznokci od środka

Co jeść na zdrowe paznokcie?

• Przede wszystkim postaw na białko. Paznokcie, tak jak wszystkie komórki, potrzebują właściwego odżywienia i budulca: mięso, nabiał, jaja, ryby (łosoś, sardynki), nasiona roślin strączkowych – fasola, soczewica, soja. W tych produktach znajdziesz też siarkę i biotynę (witamina B7). Dietę możesz uzupełnić odżywką białkową.

• Pamiętaj o warzywach i owocach, które dostarczą odpowiedniej porcji witamin i składników mineralnych. Tu postaw na truskawki, borówki, kiwi (źródło witaminy C, niezbędnej w syntezie kolagenu), ale też banany, morele, marchew, pietruszkę, buraki, brokuły, zielone warzywa liściaste, jak szpinak czy jarmuż. Dzięki nim uzupełnisz dietę w krzem, wapń, żelazo i kwas foliowy, zapobiegając w ten sposób łamliwości i kruchości paznokci.
• Sięgaj po nasiona słonecznika, migdały, orzechy oraz pełnoziarniste produkty zbożowe i kasze, które uzupełniają dietę w cynk (bierze bezpośredni udział w wytwarzaniu keratyny), magnez (działa wzmacniająco) i miedź (poprawia elastyczność płytki).
• Nie zapominaj o nawodnieniu organizmu, dzięki czemu paznokcie będą elastyczne, nawilżone i odporniejsze na uszkodzenia. Brak odpowiedniej ilości wody przekłada się na kruchość i łamliwość płytki, regeneracja takiego stanu może potrwać do kilku miesięcy.

Suplementy na paznokcie

Czasem, gdy dieta nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, warto sięgnąć po suplementy diety na paznokcie. Jakie składniki powinny zawierać?

• Biotyna wspiera odporność i elastyczność paznokci, zapobiegając ich kruchości i łamliwości. Badania kliniczne wykazały poprawę jędrności, twardości i grubości łamliwych paznokci po zastosowaniu biotyny w postaci suplementu [2].
• Kolagen wspiera tempo wzrostu paznokci, wzmacnia i sprawia, że płytka staje się bardziej lśniąca, dzięki czemu wygląda na zdrowszą. Zapobiega łamliwości i rozdwajaniu się paznokci [3].

Zdrowe paznokcie w 3 krokach

Podsumowując, oto, co możesz zrobić, aby kruche i rozdwajające się paznokcie stały się mocne i lśniące:

• Dbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w składniki mineralne. Wprowadź do diety odpowiednią ilość białka, które organizm wykorzystuje do produkcji kolagenu i keratyny. Skorzystają na tym nie tylko Twoje paznokcie, ale też skóra i włosy.
• Wzmacniaj odporność organizmu i dostarczaj paznokciom niezbędne substancje odżywcze, m.in.: biotynę, kolagen, witaminę C czy kwasy omega-3.
• Odpowiednia, skoncentrowana na problemie suplementacja będzie wspierać zdrowe i mocne paznokcie. Wybierz produkt, który zadba o ich osłabioną strukturę, poprawi kondycję i odporność na uszkodzenia mechaniczne oraz wzmocni od środka płytkę, np. przed zabiegami kosmetycznymi.

💡Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do artykułu Co na zdrowe paznokcie? Sprawdź niezbędne składniki.

Aby ocenić stan paznokci, nie trzeba wróżyć z ręki – wystarczy na nie spojrzeć. 🙂 Wygląd paznokci wiele mówi wiele o funkcjonowaniu organizmu. Często to właśnie słabo zbilansowana dieta jest głównym problemem. Na szczęście ten problem można łatwo rozwiązać.

Nawet najlepsze zabiegi kosmetyczne nie przyniosą rezultatu, jeśli płytka będzie słaba i podatna na uszkodzenia. Uzupełnij niedobory witamin i składników mineralnych i daj paznokciom czas na regenerację. Wszystko po to, abyś mogła cieszyć się mocnymi i gładkimi i – po prostu zdrowymi – pazurkami.