Jak zrealizować swoje cele? Sprawdzone sposoby

Jakie można mieć postanowienia?

Każda z nas jest inna. Wsłuchując się w siebie, jesteśmy w stanie poznać indywidualne potrzeby i zacząć je spełniać. Właśnie w ten sposób powstają najlepsze postanowienia. Najlepsze, bo płynące ze szczerej troski o siebie samą!

Zdrowy sen, przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów lub pozytywne nastawienie do świata to świetny materiał na pierwsze postanowienia. Pamiętaj, że osiągnięcie nawet małego celu znacznie podniesie jakość Twojego życia. Mierz siły na zamiary i wybieraj wyzwania, którym możesz sprostać. Z czasem będziesz mogła pozwolić sobie na dużo więcej!

💚 Szukasz pomysłu na dobre postanowienia noworoczne czy życiowe cele? Przeczytaj nasz artykuł Jak dbać o siebie? Wprowadź 10 mikrogestów troski i usłysz siebie!

Dlaczego nie wszystkim się udaje?

Postanowienia – dlaczego trudno ich dotrzymywać? Jeśli ich wypełnianie sprawia Ci trudności, pamiętaj, że nie jesteś sama. Wszystko z Tobą w porządku – zdecydowana większość ludzi ma ten sam problem!

Kłopoty z wypełnianiem postanowień zaczynają się już w momencie ich powstawania. Dlaczego?

• Z reguły stawiamy sobie cele pod wpływem chwili lub w emocjonalnym uniesieniu.
• Często wymagamy od siebie zbyt wiele.
• Zdarza się również, że bardzo chcemy osiągnąć dany cel, ale najzwyczajniej w świecie nie wiemy, jak to zrobić!

Możliwych scenariuszy jest znacznie więcej. Spędź czas ze sobą samą i przeprowadź wewnętrzny dialog. Dzięki temu z pewnością dowiesz się, co Cię zatrzymuje.

Co ciekawe, naukowcy zbadali, jak rodzaj motywacji wpływa na osiągnięcie zamierzonego celu. Wyniki ich badań dowodzą, że to motywacja wewnętrzna wpływa na długotrwałą wytrwałość w realizacji postanowień dużo bardziej niż motywacja zewnętrzna [1].

Jak skutecznie realizować cele?

Pierwszy krok bywa najstraszniejszy. Nie warto jednak zamartwiać się nim na wyrost. Z czasem osiąganie celów stanie się dla Ciebie naturalne!

1. Zacznij od jasnego określenia swojego postanowienia. Planujesz zrzucić kilka kilogramów? A może przywrócić zdrowe zwyczaje? Ustal i zapisz, co chcesz osiągnąć. Postaraj się być konkretna.
2. Kolejnym krokiem jest zaplanowanie drogi do upragnionego celu. Jakie działania musisz podjąć, aby osiągnąć sukces? To odpowiedni moment na ustalenie swojej strategii.
3. Tymczasem przed Tobą już tylko jeden, lecz najważniejszy krok. Czas działać! Jeśli wprowadzisz swój plan w życie, rezultaty pojawią się szybciej, niż myślisz.

Co pomaga osiągnąć cel?

Cele, postanowienia, plany… Łatwiej je zrealizujesz, jeśli będziesz miała wsparcie i odpowiednie narzędzia. Kto i co Ci się przyda? 🙂

• Towarzystwo. Nie musisz być sama w wypełnianiu postanowień. Co powiedziałabyś na połączenie sił z ludźmi posiadających te same priorytety? W grupie raźniej!
• Utrzymanie zdrowej diety będzie łatwiejsze, gdy dołączą do Ciebie wszyscy domownicy.
• Aktywność fizyczna będzie bardziej regularna, gdy zapiszesz się na zajęcia lub umówisz się z przyjaciółką na wspólne bieganie, pływanie lub spacery.
• Lubisz fotografię, robienie na drutach, czytanie kryminałów? Realizowanie swojego hobby będzie przyjemniejsze, gdy znajdziesz innych pasjonatów. Poszukaj kursów, zajęć lub klubów, do których możesz dołączyć.
• Metody. Możesz skorzystać z dostępnych i sprawdzonych sposobów ułatwiających planowanie celów możliwych w realizacji.
• Wypróbuj metodę SMART, WOOP lub najzwyklejszą metodę małych kroków.
• Książki czy podcasty mogą być dobrym źródłem wiedzy i otworzyć Cię na skuteczne techniki pozwalające na przyjemne osiąganie celów.

• Aplikacje. Technologia może znacząco ułatwić Ci wypełnianie postanowień.
• Przetestuj kalendarze, planery lub narzędzia mobilne pomocne w organizowaniu zadań z użyciem metod pracy.
• Przyjrzyj się także programom służącym do monitorowania postępów, np. nasza aplikacja FlowMe.💜

Wypełnianie postanowień to nie tajemna moc. Ty również możesz się tego nauczyć! Możesz zrobić wiele, by znacznie pomóc sobie w dotarciu do celu. Działamy? 💪