Jak zadbać o włosy? Robisz to wystarczająco dobrze!

Przyda Ci się dobra kondycja

Pielęgnacja włosów może przypominać dyscyplinę sportową. Skłony nad wanną podczas mycia lub gimnastyka pod prysznicem podczas spłukiwania, podnoszenie rąk podczas suszenia i czesania... Trzeba mieć do tego kondycję!

Oprócz siły mięśni, warto wzmocnić kondycję włosów od nasady, aż po końce. Zobacz, jak o nie zadbać: od zewnątrz i od środka.

Pielęgnacja włosów, czyli właściwa technika

Kanony piękna się zmieniają, reguły pozostają te same. Kto powiedział, że każda kobieta musi mieć długie, gęste włosy? Możesz mieć dowolną fryzurę: długie loki lub krótko ostrzyżone włosy, pomalowane na czerwono. Wszystko jest w Twojej głowie, i w rękach!

Ważniejsza od długości i koloru jest ich kondycja. Trzymaj się kilku zasad, a włos Ci z głowy nie spadnie!

1. Oczyszczanie skóry głowy

Raz na jakiś czas zrób peeling skóry głowy. Możesz wybrać gruboziarnisty, drobnoziarnisty, enzymatyczny lub kwasowy. Wybierz produkt według indywidualnych potrzeb.

📢Więcej nt. oczyszczania skóry głowy dowiesz się z naszego artykułu Peeling do skóry głowy dla pięknych włosów.

2. Podwójne mycie skóry głowy

To trudne, bo wymaga od nas większego zaangażowania i czasu. Chodzi jednak o to, aby podczas pierwszego mycia usunąć pozostałości kosmetyków i preparatów, które zapieniamy. Dopiero drugie mycie zmywa wszystko.

💡Ważne! Szampon dobierz do skóry głowy, np. przetłuszczającej się, z łupieżem, normalnej, natomiast odżywkę czy maskę do rodzaju włosów, np. suchych, łamliwych, po koloryzacji itd.

3. Nie trzyj włosów ręcznikiem

Zamiast tego, należy delikatnie odcisnąć nadmiar wody ręcznikiem. Nie kładź się spać z mokrymi włosami! Wilgotne włosy stwarzają idealne środowisko na rozwój bakterii na skórze głowy.

4. Ogranicz stylizacje na gorąco

Suszarka, prostownica, lokówka… Te urządzenia ułatwiają nam stylizację włosów i kreowanie naszego wyglądu, ale mogą zniszczyć strukturę białkową kory włosa. Postaraj się ograniczyć korzystanie z nich, np. w dni wolne lub stosuj kosmetyki termoochronne, które zabezpieczą je przed uszkodzeniem.

5. Związuj włosy luźną gumką

Ciasno związane przez cały dzień, a nawet noc narażone są na uszkodzenia, a wskutek tego nawet rodzaj łysienia trakcyjnego. Na noc jednak lepiej związać włosy w luźny warkocz. Rozpuszczone włosy elektryzują się o poduszkę.

Liczy się wnętrze

Twoje włosy potrzebują odżywienia, również od wewnątrz. Lśniące włosy to nie tylko zasługa produktów, których używasz do ich pielęgnacji, ale także tego, co masz na talerzu.

Dieta na włosy

Co jeść, aby mieć włosy w dobrej kondycji?

👉 Czerwone mięso

Jest bogate w białko oraz zawiera ważny składnik, niezbędny dla zdrowia włosów – żelazo. Osoby, które mają rzadkie i cienkie włosy, powinny sprawdzić poziom żelaza we krwi.

Wskazówka: Aby żelazo było lepiej przyswajalne, powinno być spożywane w obecności witaminy C. Dlatego jedząc potrawę z czerwonego mięsa, pomyśl o dodaniu papryki lub na deser zjedz sałatkę owocową z truskawek, kiwi, borówek itp.

👉 Migdały

Są świetnym źródłem roślinnego białka. Zawierają także bardzo dużo magnezu, przez co włosy stają się mocniejsze.

👉 Jajka

Keratyna to białko, które jest głównym budulcem włosów i paznokci. Źródłem dobrze zrównoważonego białka są właśnie jajka. Ponadto są bogate w biotynę (witaminę B7), która bierze udział w wytwarzaniu keratyny.

👉 Pokrzywa

Zawiera witaminy, składniki mineralne oraz antyoksydanty (karotenoidy, flawonoidy, witaminę C), które wzmacniają włosy i stymulują ich wzrost.

Wskazówka: Pokrzywę możesz zażywać w formie kapsułek lub stosować w postaci płynu do włosów, nakładając go bezpośrednio na nie. Zaparz świeżo zerwane liście pokrzywy, przefiltruj i rozrzedź niewielką ilością octu jabłkowego.

👉 Łosoś

To świetne źródło biotyny, białka i kwasów tłuszczowych omega 3. Zdrowe mieszki włosowe to także piękne włosy.

👉 Ostrygi

Zawierają cynk, który jest niezbędny do wytwarzania białka we włosach i paznokciach. W 100 g znajduje się aż 70 mg cynku!

👉 Jagody

Te owoce to świetne źródło przeciwutleniaczy. Zapewniają ochronę przed wolnymi rodnikami. Jagody mają dobroczynny wpływ na mikrokrążenie [1]. Sprzyjają dobremu nawilżeniu owłosionej skóry i ułatwiają zaopatrzenie cebulek włosowych w składniki odżywcze.

🫐Chcesz wiedzieć więcej nt. właściwości tych leśnych owoców? Przeczytaj nasz artykuł Jagody na piękne włosy.

👉 Pędy bambusa

Są źródłem krzemu, który jest składnikiem budulcowym włosa. Wzmacnia jego strukturę oraz zapobiega nadmiernemu wypadaniu.

Mniej też jest ok!

Jeśli masz trudności z wprowadzeniem zasad pielęgnacji i żywienia, zacznij od metody małych kroków. Pamiętaj jednak, że nie musisz robić tego wszystkiego. Wystarczy, że zostawisz włosy w spokoju, naturalnie. Takie pasują Ci najlepiej. ❤️