Zdrowie

Dbasz o włosy? Robisz to wystarczająco dobrze!

Alicja Rutkowska

7 minut czytania

Myjesz, czeszesz, stylizujesz… Robisz co możesz, aby Twoje włosy były zawsze w formie. W dodatku masz na głowie nie tylko włosy, ale też dom, rodzinę, psa, pracę i odrobinę czasu na swoje pasje? Zobacz, jak możesz zachować piękne włosy - naturalnie!

Przyda Ci się dobra kondycja

Pielęgnacja włosów może przypominać dyscyplinę sportową. Skłony nad wanną podczas mycia lub gimnastyka pod prysznicem podczas spłukiwania, podnoszenie rąk podczas suszenia i czesania... Trzeba mieć do tego kondycję!

Oprócz siły mięśni, warto wzmocnić kondycję włosów od nasady, aż po końce. Zobacz, jak o nie zadbać: od zewnątrz i od środka.

Kanony piękna się zmieniają, reguły pozostają te same

Kto powiedział, że każda kobieta musi mieć długie, gęste włosy? Możesz mieć dowolną fryzurę: długie loki lub krótko ostrzyżone włosy, pomalowane na czerwono. Wszystko jest w Twojej głowie, i w rękach!

Ważniejsza od długości i koloru jest ich kondycja. Trzymaj się kilku zasad, a włos Ci z głowy nie spadnie!

1. Oczyszczanie skóry głowy.

Raz na jakiś czas zrób peeling skóry głowy. Możesz wybrać gruboziarnisty, drobnoziarnisty, enzymatyczny lub kwasowy. Wybierz produkt według indywidualnych potrzeb.

2. Podwójne mycie skóry głowy.

To trudne, bo wymaga od nas większego zaangażowania i czasu. Chodzi jednak o to, aby podczas pierwszego mycia usunąć pozostałości kosmetyków i preparatów, które zapieniamy. Dopiero drugie mycie zmywa wszystko.

1 szampon dobry do wszystkiego = do niczego! Nie ma szamponu do wszystkiego i dla wszystkich. Powinien być dobrany indywidualnie, konkretnie do potrzeb skóry głowy.

Ważne! Szampon dobierz do skóry głowy, np. przetłuszczającej się, z łupieżem, normalnej, natomiast odżywkę czy maskę do rodzaju włosów, np. suchych, łamliwych, po koloryzacji itd.

3. Nie trzyj włosów ręcznikiem.

Zamiast tego, należy delikatnie odcisnąć nadmiar wody ręcznikiem. Nie kładź się spać z mokrymi włosami! Wilgotne włosy stwarzają idealne środowisko na rozwój bakterii na skórze głowy.

4. Ogranicz stylizacje na gorąco.

Suszarka, prostownica, lokówka… Te urządzenia ułatwiają nam stylizację włosów i kreowanie naszego wyglądu, ale mogą zniszczyć strukturę białkową kory włosa. Postaraj się ograniczyć korzystanie z nich, np. w dni wolne lub stosuj kosmetyki termoochronne, które zabezpieczą je przed uszkodzeniem.

5. Związuj włosy luźną gumką.

Ścisło związane przez cały dzień, a nawet noc narażone są na uszkodzenia, a wskutek tego nawet rodzaj łysienia trakcyjnego. Na noc jednak lepiej związać włosy w luźny warkocz. Rozpuszczone włosy elektryzują się o poduszkę.

Liczy się wnętrze

Twoje włosy potrzebują odżywienia, również od wewnątrz. Lśniące włosy to nie tylko zasługa produktów, których używasz do ich pielęgnacji, ale także tego, co masz na talerzu. Co jeść, aby mieć włosy w dobrej kondycji?

👉 Czerwone mięso

Jest bogate w białko oraz zawiera ważny składnik, niezbędny dla zdrowia włosów – żelazo. Osoby, które mają rzadkie i cienkie włosy, powinny sprawdzić poziom żelaza we krwi.

Wskazówka: aby żelazo było lepiej przyswajalne, powinno być spożywane w obecności witaminy C, dlatego jedząc potrawę z czerwonego mięsa, pomyśl o dodaniu papryki lub na deser zjedz sałatkę owocową z truskawek, kiwi, borówek itp.

👉 Migdały

Są świetnym źródłem roślinnego białka. Zawierają także bardzo dużo magnezu, przez co włosy stają się mocniejsze.

👉 Jajka

Keratyna to białko, które jest głównym budulcem włosów i paznokci. Źródłem dobrze zrównoważonego białka są właśnie jajka. Ponadto są bogate w biotynę (witaminę B7), która bierze udział w wytwarzaniu keratyny.

👉 Pokrzywa

Zawiera witaminy, składniki mineralne oraz antyoksydanty (karotenoidy, flawonoidy, witaminę C), które wzmacniają włosy i stymulują ich wzrost.

Wskazówka: Pokrzywę możesz zażywać w formie kapsułek lub stosować w postaci płynu do włosów, nakładając go bezpośrednio na nie. Zaparz świeżo zerwane liście pokrzywy, przefiltruj i rozrzedź niewielką ilością octu jabłkowego.

👉 Łosoś

To świetne źródło biotyny, białka i kwasów tłuszczowych omega 3. Zdrowe mieszki włosowe to także piękne włosy.

👉 Ostrygi

Zawierają cynk, który jest niezbędny do wytwarzania białka we włosach i paznokciach. W 100 g znajduje się aż 70 mg cynku!

Czy wiesz, że cynk nie lubi obecności żelaza i zmniejsza jego wchłanianie, dlatego te składniki powinny być spożywane osobno, zwłaszcza jeśli przyjmujesz je w postaci suplementów diety.

👉 Jagody

Te owoce to świetne źródło przeciwutleniaczy. Zapewniają ochronę przed wolnymi rodnikami. Jagody mają dobroczynny wpływ na mikrokrążenie. Sprzyjają dobremu nawilżeniu owłosionej skóry i ułatwiają zaopatrzenie cebulek włosowych w składniki odżywcze.

👉 Pędy bambusa

Są źródłem krzemu, który jest składnikiem budulcowym włosa. Wzmacnia jego strukturę oraz zapobiega nadmiernemu wypadaniu.

Mniej też jest ok!

Jeśli masz trudności z wprowadzeniem zasad pielęgnacji i żywienia, zacznij od metody małych kroczków. Pamiętaj jednak, że nie musisz robić tego wszystkiego. Wystarczy, że zostawisz włosy w spokoju, naturalnie. Takie pasują Ci najlepiej ❤️

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Autor
Alicja Rutkowska
Podziel się
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.
Przeczytaj również