Zdrowie

Jelita - podstawa Twojej odporności

4 minuty czytania

To odkrycie pozwoliło nam podkręcić odporność w zupełnie inny sposób, niż dotychczas. Jak to dokładnie działa?

Błona śluzowa, która pokrywa między innymi nasz układ pokarmowy (GALT, czyli gut‑associated lymphoid tissue), jest pierwszą linią obrony naszego organizmu, chroniącą nas przed bakteriami, wirusami, grzybami i pasożytami. W skład GALT wchodzi ponad 75% komórek limfatycznych całego układu odpornościowego - to oznacza, że odporność w większości znajduje się właśnie w naszych jelitach. Oczywiście odporność to nie tylko mikrobiota, ale o wiele więcej - możesz o tym przeczytać w artykule “Jak poprawić odporność? Słuchaj swojego ciała”.

Mikrobiota w równowadze to prawidłowa odporność

Mikrobiota, która potocznie jest nazywana mikroflorą bakteryjną jelit to zestaw mikroorganizmów zasiedlających nasze jelita. Bakterie (choć nie tylko) towarzyszą nam już od życia płodowego. Te, które zasiedlają nasze jelita jako pierwsze, są bardzo ważne do wykształtowania odpowiednio pracującego układu odpornościowego i wszelkich mechanizmów obronnych. Drobnoustroje jelitowe stale “kontaktują się” z komórkami odpornościowymi, dzięki czemu nasz układ immunologiczny jest ciągle “trenowany” (1).

Pierwszym momentem kształtowania mikrobioty jest moment przejścia dziecka przez drogi rodne matki, a około siódmego roku życia przyjmuje ona tzw. dorosły kształt. Coraz częściej się mówi, że również w okresie płodowym docierają do nas bakterie.

Mikroflora jelitowa nie jest stała i może zmieniać się pod wpływem różnych czynników.

Od czego zależy stan Twojej mikrobioty jelit?

Mikrobiota kształtuje się pod wpływem wielu czynników. Może to być zarówno zmiana pozytywna, jak i negatywna, więc miej to na uwadze. Co wpływa na Twój mikrobiom?

  • Odżywianie - przetworzona dieta będzie niekorzystnie wpływać na mikroorganizmy, karmiąc te złe i uszczuplając ilość tych dobrych. Z drugiej strony jadłospis bogaty w błonnik, produkty fermentowane i kiszonki będzie odżywiał bakterie jelitowe.
  • Antybiotyki - ich stosowanie może zaburzyć naszą mikrobiotę nawet na 2 lata po skończeniu kuracji.
  • Środowisko - kolonizują nas bakterie charakterystyczne dla naszego otoczenia, stąd na przykład możliwość wystąpienia “biegunki podróżnika”, w reakcji na zmianę miejsca przebywania.

Inne czynniki mające wpływ na stan mikrobioty to stres, aktywność fizyczna, picie alkoholu, palenie papierosów i przyjmowanie leków (2).

Mikrobiota występuje nie tylko w jelitach - drobnoustroje znajdują się również w innych obszarach naszego ciała, jak jama ustna, nosowa, uszy, płuca, pochwa, włosy i skóra. Warto pamiętać, że nie są to te same mikroby!

Na co wpływa mikrobiota?

Mikrobiota jelitowa, na którą składają się głównie bakterie (a oprócz tego również wirusy i mikroorganizmy eukariotyczne), ma duże znaczenie dla naszego organizmu. Uczestniczy w takich procesach, jak:

  • synteza witamin,
  • rozkładanie toksyn,
  • wsparcie odporności,
  • rozwój układu nerwowego.

Zdrowe jelita - lepsza jakość życia

Jelita i mikrobiom pozostające w równowadze to podstawa nie tylko Twojej odporności, ale również niezbędnik dla nastroju czy poprawnych procesów trawiennych. Jelita mają niezwykle istotny wpływ na jakość naszego życia, dlatego zdecydowanie warto o nie dbać.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.

Źródła wiedzy

  1. Modulation by enteral nutrition of the acute phase response and immune functions, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12621806
  2. Factors affecting the composition of the gut microbiota, and its modulation, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6699480
Przeczytaj również