Kilka kroków do elastyczności, czyli jaki kolagen wybrać na stawy?

Krok 1: Poznaj kolagen – nie tylko, gdy chcesz zadbać o skórę

Kolagen to niezwykle ważne białko (nazywane „białkiem młodości”) w organizmie człowieka, które jest składnikiem budulcowym tkanki łącznej. Zbudowany jest z aminokwasów i charakteryzuje się dużą wytrzymałością oraz elastycznością.

Jest ważnym składnikiem skóry, paznokci, kości, stawów, mięśni, ścięgien oraz więzadeł, a także zapewnia elastyczność naczyń krwionośnych. Wspiera ochronę komórek chrzęstnych, wzmacniając stawy i kości, a także może poprawiać kondycję cery i włosów. Dzięki niemu skóra jest bardziej elastyczna, a układ kostno-stawowy jest w stanie dotrzymywać Ci kroku każdego dnia.

Krok 2: Wybierz odpowiedni typ kolagenu

Kolagen typu I: na skórę i włosy

Kolagen typu I jest najpowszechniejszy w ciele człowieka. Ten, który wykorzystywany jest w dobrych suplementach diety, pozyskuje się głównie z ryb, ponieważ jest najbardziej zbliżony do ludzkiego. Aby zmniejszyć jego masę cząsteczkową, często poddawany jest hydrolizacji. Dzięki temu jest lepiej wchłaniany do organizmu.

Ten rodzaj kolagenu najlepiej sprawdzi się u osób, które pragną poprawić stan skóry, włosów i paznokci – zwiększyć elastyczność i poziom nawilżenia. Ma potwierdzone badaniami działanie przeciwstarzeniowe, a także poprawiające nawilżenie, jędrność i elastyczność skóry [1].

Kolagen typu II: na stawy i kości

Ten rodzaj kolagenu znajduje się głównie w stawach, ścięgnach i kościach, dlatego też jest powszechnie stosowany w produktach wspierających pracę stawów. Chrząstka stawowa składa się niemal w 90% z kolagenu typu II. Najczęściej pozyskuje się go z chrząstki kurczaka.

Jako, że jest go najwięcej w stawach, może być lepszym rozwiązaniem u osób, które odczuwają dyskomfort ze strony układu ruchu bądź też narażonych na różnego rodzaju urazy i kontuzje, a także u osób starszych, doświadczających dolegliwości bólowych.

Krok 3: Poznaj natywną formę kolagenu

Obecnie funkcjonuje kilka metod pozyskiwania kolagenu, które przekładają się na  jego przyswajanie. W związku z tym wyróżniamy dwie formy kolagenu:

• hydrolizowany – proces hydrolizy polega na rozbijaniu wiązań kolagenu na mniejsze cząsteczki, które łatwiej się wchłaniają.
• natywny – jego nazwa odwołuje do jego niezmienionej formy (ang. native – pierwotny, naturalny, wrodzony), a więc zachowuje naturalny kształt cząsteczki.

💡 Mechanizm działania kolagenu natywnego jest zupełnie inny niż w przypadku hydrolizatu, tzn. oddziałuje poprzez układ odpornościowy. Kolagen wchodzi w interakcję w przewodzie pokarmowym, w jelicie cienkim, poprzez aktywację interleukin – cząsteczek biorących udział w procesach układu odpornościowego. W konsekwencji zostaje aktywowany proces naprawczy w stawach, łagodzący ewentualne dolegliwości bólowe.

Krok 4: Wyglądaj i czuj się młodo bez względu na wiek

Dobór rodzaju kolagenu powinien zależeć od Twojego celu suplementacji. Jeśli chcesz poprawić kondycję skóry, lepiej sprawdzi się kolagen typu I, który o nią zadba– nawilży ją i uelastyczni, sprawi, że będzie wyglądała na bardziej wypoczętą i promienną.

Z kolei kolagen typu II jest polecany na stawy, w przypadku urazów, występujących w stawach stanów zapalnych (np. spowodowanych niedawną kontuzją), siedzącego trybu życia i niewielkiej ilości ruchu czy też pracy fizycznej, intensywnie angażującej układ ruchu. Kolagen natywny typu II bardziej bezpośrednio zadba o Twoje kości i stawy.

Zachowaj elastyczność jak najdłużej!

💡 Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do artykułu Jaki kolagen wybrać? Sprawdź 4 wskazówki.