Najlepsze probiotyki – czym się charakteryzują?

Jaki jest najlepszy probiotyk?

Masz wzdęcia lub zaparcia? Przeszłaś antybiotykoterapię? A może wybierasz się na egzotyczną wycieczkę i chcesz ustrzec się przed „klątwą faraona”? W tych przypadkach mogą pomóc probiotyki.

Ruszasz do apteki i prosisz o „jakiś” probiotyk. STOP! Nie mogą to być jakiekolwiek mikroorganizmy działające na jakikolwiek rodzaj dolegliwości. Najlepszy probiotyk to taki, który jest dopasowany do Twoich potrzeb. 🙂

Szczepozależne właściwości probiotyków

Nie wystarczy wybrać tylko rodzaj bakterii, np. Lactobacillus, Bifidobacterium lub  Bacillus, by skutecznie działać. Kluczowe znaczenie ma szczep, czyli dokładnie oznaczona, przebadana odmiana bakterii lub drożdży o specyficznych właściwościach.

Konkretny szczep ma korzystne działanie w konkretnym przypadku. Dlatego też zaleca się stosowanie różnych szczepów, w zależności od typu dolegliwości. To właśnie różnice między szczepami decydują o ich skuteczności i nazywamy to zjawisko szczepozależnością [2].

Co to oznacza w praktyce? Na przykład: Badania kliniczne dowodzą, że szczep Bacillus subtilis DE111® może skracać czas trwania biegunek infekcyjnych i podróżnych oraz łagodzić ich przebieg. Jednak nie oznacza to, że każdy Bacillus subtilis będzie działał w ten sam sposób.

Wydaje Ci się, że sprawa się skomplikowała? Poniekąd tak jest, bo ilość przebadanych szczepów jest spora, a każdy z nich może pomóc na inną dolegliwość. A więc „jakiś” probiotyk nie wystarczy.

Jednocześnie szczepozależność jest ogromną zaletą. Nie przyjmujemy probiotyków „na ślepo”, licząc, że zdziałają cuda. Działamy konkretnym szczepem na konkretny problem, wykorzystując wyniki badań laboratoryjnych. To jest właśnie nauka wcielona w życie. 🙂

Czym jest paszport probiotyczny?

Paszport to niezwykle ważny dokument identyfikacyjny, szczególnie w czasie podróży. Tzw. paszport probiotyczny zawiera najważniejsze informacje dotyczące wybranych mikroorganizmów, czyli kompletną nazwę szczepu, numer identyfikacyjny oraz badania kliniczne [2-3].

Jak powinna wyglądać pełna nazwa konkretnego szczepu probiotycznego? Składa się ona z 3-4 członów tj. [4]:

• rodzaj
• gatunek
• (ewentualnie) podgatunek
• oznaczenie szczepu

Np. Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010 lub Saccharomyces cerevisiae var. boulardii CNCM I-3799 Lynside® zawierają wszystkie elementy niezbędne dla prawidłowego oznaczenia szczepów.

Mając te informacje, możesz zweryfikować badania dowodzące skuteczności danego szczepu. Kilka kliknięć w internecie i będziesz miała pewność, że produkt, który przyjmujesz, ma potwierdzone działanie dopasowane do Twojego przypadku.

Ile CFU jest w probiotyku?

CFU to jednostka tworząca kolonię (ang. colony-forming unit), określająca liczbę żywych mikroorganizmów w porcji probiotyku. Aby bakterie lub drożdże były w stanie skutecznie skolonizować jelita, namnażać się i przynosić korzyści zdrowotne, konieczna jest ich odpowiednia liczba – powinna wynosić 106–109 do 108–1010 CFU [5].

Czy kefir lub kiszonki mogą zastąpić probiotyki?

Bez wątpienia produkty fermentowane warto włączyć do swojej diety (jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań), jednak nie są idealnym zamiennikiem dla mikroorganizmów probiotycznych. Produkty te zawierają witaminy, substancje mineralne, prebiotyki oraz bakterie probiotyczne, lecz w większości przypadków nie określono, jaki szczep i w jakiej ilości tam występuje [6].

Niektóre popularne jogurty mogą się tym pochwalić, ale często zawierają spore ilości cukru. Dlatego celowana probiotykoterapia jest skuteczniejsza i na pewno będzie zdrowszym wyborem.

Udowodnione działanie probiotyków

Potrzebujesz konkretów? Proszę bardzo! Sprawdź właściwości wybranych szczepów probiotycznych.

🤧 Bacillus subtilis LifeinU® BSCU1 na infekcje górnych dróg oddechowych i biegunki

W badaniu klinicznym wykazano, że liofilizowane bakterie Bacillus subtilis LifeinU® BSCU1, poprzez zwiększenie stężenie sIgA w ślinie i jelitach, modulują odporność na infekcje w układzie oddechowym i pokarmowym. Wyniki wskazują, że jest też skuteczny w zakresie zbyt częstych wypróżnień [7-8].

🚽 Bacillus subtilis DE111® dla regulacji rytmu wypróżnień (zaparcia, biegunki), szczególnie u dzieci

W badaniu klinicznym już po 8 tygodniach codziennego przyjmowania szczepu Bacillus subtilis DE111® w dawce 1 mld CFU zaobserwowano poprawę perystaltyki jelit, skrócenie czasu trwania wymiotów oraz zmniejszenie ogólnego dyskomfortu żołądkowo-jelitowego u dzieci w wieku 2-6 lat. To także dobry probiotyk na zaparcia [9].

🧴 Mieszanka szczepów Bifiacnel® na zmiany skórne i trądzik

Probiotyk na trądzik? Jak najbardziej! Połączenie szczepów Lactobacillus salivarius LS03, Bifidobacterium breve BR03 oraz Lactobacillus casei LC03 wraz z ekstraktami roślinnymi wykazało skuteczność w łagodzeniu zmian skórnych u osób z trądzikiem [10].

🦠 Bacillus coagulans NORDBIOTIC™ BC300 przy objawach IBS i dolegliwościach brzucha

Jaki probiotyk na jelita? Badanie kliniczne przeprowadzone na polskiej populacji wykazało, że przyjmowanie Bacillus coagulans NORDBIOTIC™ BC300 wpłynęło na zmniejszenie objawów IBS, tj. bóle brzucha, biegunki i wzdęcia. Efekty utrzymywały się nawet do 4 tygodni po zakończeniu suplementacji [11].

Probiotyk to nie jeden rodzaj bakterii, który będzie skuteczny na wszystkie dolegliwości. Dobry suplement diety z probiotykiem zawiera przebadany szczep o konkretnych właściwościach. Warto sięgać tylko po produkty spełniające najwyższe standardy. 🙂

💡 Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Zajrzyj do naszego artykułu Probiotyk a synbiotyk dla dzieci – poznaj różnicę.