Nauka

Zbadaj temat: nootropiki

dr Joanna Podgórska

9 minut czytania

Lepsza koncentracja, szybsze i trwalsze zapamiętywanie informacji, większe skupienie mimo natłoku bodźców. Okazuje się jednak, że mamy wpływ na usprawnienie pracy mózgu, a tym samym zwiększenie jego wydajności. Mogą w tym nam pomóc również substancje o działaniu nootropowym.

Nootropiki - spróbuj zrozumieć

Nootropiki (substancje nootropowe) to związki stosowane w celu poprawy wydajności mózgu (tzw. cognitive performance), procesów poznawczych i samopoczucia. Zwiększają pamięć, koncentrację, zdolność uczenia się, poprawiają nastrój, a także wpływają na zwiększenie poziomu energii.

Systematyczne przyjmowanie substancji nootropowych może pomóc w wydłużeniu czasu skupienia się i zniwelować tzw. ,,brain fog''. Dzięki temu praca intelektualna jest efektywniejsza, a mózg mniej podatny na rozproszenie. Działają na wiele różnych sposobów poprzez wpływ na szlaki neurochemiczne,  i co ważne - są przy tym bezpieczne, legalne i nie powodują uzależnienia.

Mgła mózgowa to stan związany z pogorszeniem percepcji, koncentracji oraz pogorszeniem interpretacji wrażeń zmysłowych. Mgłę mózgową możesz odczuwać jako brak energii, rozbieganie myśli, a nawet chwilowe problemy z pamięcią. To zespół objawów związany z zaburzeniem w regulacji neuroprzekaźników. Może być spowodowana m.in. przewlekłym stresem, nieprawidłową dietą, odwodnieniem, nadmiarem bodźców czy niedoborem snu.

Do nootropików zalicza się też niektóre adaptogeny (więcej o nich w artykule Zbadaj temat - adaptogeny), jednak przeważnie są to substancje chemiczne, nie pochodzące z roślin, które wpływają na zwiększenie syntezy określonych neuroprzekaźników, regulują ich wytwarzanie, wpływają na zwiększenie energii komórkowej lub stanowią niezbędne dla pracy mózgu donory grup metylowych. W przeciwieństwie do adaptogenów ich działanie nie jest ukierunkowane na zmniejszanie poziomu kortyzolu czy uspokojenie organizmu.

Nootropiki - substancje prokognitywne

Do naturalnych nootropików zaliczamy rośliny adaptogenne, takie jak Bacopa monnieri, Lion’s Mane, czy Gotu Kola. Ale poza roślinami, substancjami nootropowymi są m.in. NALT, Alpha‑GPC, CDP‑cholina czy ALCAR. Ich wspólnym mianownikiem jest poprawa funkcji kognitywnych poprzez wpływ na poszczególne neuroprzekaźniki.

NALT (N‑acetylo‑L-tyrozyna), czyli acetylowana forma aminokwasu L‑tyrozyny.

Obecność grupy acetylowej znacznie zwiększa jego przyswajalność. NALT stosowany jest w celu poprawy zdolności poznawczych, usprawnienia pracy mózgu oraz zmniejszania objawów stresu. L‑tyrozyna stanowi substrat do syntezy neuroprzekaźników - jest prekursorem dla dopaminy i noradrenaliny, dlatego też realnie wpływa na poprawę samopoczucia, sprawności psychofizycznej i stabilizuje procesy emocjonalne. Wykorzystywana jest także w syntezie hormonów tarczycy - tyroksyny (T4) oraz (T3) przyczyniając się do jej prawidłowego funkcjonowania.

Alpha - GPC , czyli alfa‑glicerylofosforylcholina

Zwana również alfosceranem choliny to naturalnie występujący w mózgu fosfolipid, będący źródłem choliny. W swojej cząsteczce zawiera jej aż 40%, dlatego też ta forma choliny doskonale sprawdza się w celu szybkiego zwiększenia jej poziomu. Daje początek acetylocholinie, czyli ważnemu neuorprzekaźnikowi, który związany jest m.in. z pamięcią.

Alpha‑GPC istotnie zwiększa zawartość choliny, a dodatkowo stanowi źródło glicerofosforanu, który chroni błony komórkowe neuronów. Ma to bardzo duże znaczenie dla prawidłowego przekazywania sygnału nerwowego. Dzięki temu skutecznie wspiera naukę, a także poprawia koncentrację, pamięć i zdolność skupienia uwagi. Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.

CDP‑cholina (cytykolina)

Wchodzi w skład błon komórkowych układu nerwowego, regeneruje je, odpowiedzialna za syntezę acetylocholiny, wykazuje działanie nootropowe głównie poprzez te szlaki. Jest prekursorem fosfatydylocholiny, która to wchodzi w skład budowy neuronów.

CDP‑cholina podczas swojego metabolizmu rozpada się na cholinę i cytydynę, która zostaje przekształcona w urydynę. Ta w dalszych przemianach przekształca się w cytydylotrójfosforan, który jest kofaktorem do syntezy fosfatydylocholiny niezbędnej aby neuron funkcjonował prawidłowo, odbierał i wysyłał sygnały nerwowe.

Acetylocholina jest kluczowa dla procesów pamięci, regeneracji błon komórkowych w mózgu, polepszenia samopoczucia, usprawnienia procesów myślowych i funkcji kognitywnych, wsparcia pamięci i koncentracji.

ALCAR (acetylowana forma L‑karnityny)

To naturalny środek nootropowy, który ponosi poziomy energii jasność myślenia, poprawia pamięć i wspiera pracę mózgu. Usprawnia syntezę neuroprzekaźników i utrzymanie ich równowagi. Ponieważ wykazuje działanie chroniące komórki nerwowe, może stanowić element wspomagający terapię choroby Alzheimera.

Ponadto, wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę mięśni oraz dostarcza energii podczas aktywności fizycznej, dlatego stosuj ją gdy dużo trenujesz i zależy Ci na utrzymaniu zgrabnej sylwetki.

Charakteryzuje się dużą biodostępnością i łatwością przenikania przez barierę krew‑mózg oraz nasila transport kwasów tłuszczowych z adipocytów do mitochondriów, co skutkuje wzrostem energii. Ma działanie neuroprotekcyjne i zmniejszające stres oksydacyjny w mózgu i powoduje wzrost NGF - tworzenie nowych połączeń nerwowych.

Nootropiki - substancje z efektem długoterminowym

Trzeba pamiętać, że stosowanie substancji nootropowych nie może zastąpić zdrowego stylu życia. Neurosuplementacja dostarcza substancji niezbędnych do produkcji neuroprzekaźników i będzie dobrym wsparciem zdrowych nawyków.

Nootropiki wspierają funkcje poznawcze długoterminowo, choć warto pamiętać o regularnej i długotrwałej suplementacji. Tylko niektóre nootropiki mogą działać doraźnie. Większość jednak wymaga dłuższego czasu stosowania. Zauważalne zmiany następują po okresie kilku tygodni regularnego przyjmowania nootropików.

Poza tym, każda substancja działa na swój sposób i z inną intensywnością. Nie bez znaczenia jest nasz styl życia, rodzaj diety, przyjmowanych witamin oraz związków, które przykładowo mogą wspierać syntezę serotoniny, dopaminy czy acetylocholiny.

Czy stosowanie nootropików jest nam w ogóle potrzebne?

Neurosuplementacja to wielka szansa i wsparcie dla osób, które w dzisiejszych czasach mają problem ze skupieniem przez nadmiar bodźców, ale nie tylko. Takie wpływanie na pracę mózgu może pomóc w sytuacjach wzmożonego stresu, zmęczenia czy gorszego samopoczucia.

Lepsza pamięć, koncentracja i uwaga, to ogrom korzyści nie tylko dla osób, które się uczą, ale również możliwość swobodnej komunikacji, pomysłowość w pracy, kreatywność oraz umiejętność precyzowania swoich priorytetów. Dzięki temu, mamy większą pewność siebie, mniej stresują nas rozmowy wymagające precyzji i przekazania ważnych informacji, mamy większą świadomość i samokontrolę.

Zanim sięgniesz po neurosuplementy, zadbaj o podstawy! Pamiętaj o różnorodnej, bogatoodżywczej diecie, najlepiej w modelu śródziemnomorskim, unikaj zwiększonej podaży cukrów prostych, pij wodę, ruszaj się, dbaj o rytm dobowy i jakościowy sen. Pamiętaj, że to są podstawy prawidłowego funkcjonowania organizmu i fundamenty utrzymania zdrowia.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Autor
dr Joanna Podgórska
Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia, ze specjalnością neurochemia.
Entuzjastka nauki, a ściślej – jej popularyzacji. W swoich działaniach stara się łączyć i tłumaczyć twarde, naukowe fakty z naturalnymi metodami wspierania zdrowia i psychosomatyką. Jedna z autorek składów suplementów Health Labs Care.
Podziel się
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.
Przeczytaj również