uroda

Zmarszczki? Zapobiegaj, niweluj, pokochaj!

6 minut czytania

Czy gładka skóra to zasługa filtru na Instagramie? Medycyny estetycznej? A może genów? Czy można zatrzymać młodość? A może jest już za późno na zmiany?

Starzenie się organizmu, a zatem i skóry, to naturalny mechanizm biologiczny. Ten proces trwa kilkadziesiąt lat! To wystarczająco dużo czasu, aby się z nim oswoić lub - jeśli wolisz - spowolnić!

Zastanówmy się, dlaczego skóra się starzeje. Czy to wyłącznie zasługa upływającego czasu? Otóż nie!

Biologia i styl życia

Badania, w których porównywano stan skóry bliźniąt jednojajowych, prowadzących różny styl życia, dowiodły, że ogromny wpływ na jej wygląd i kondycję ma styl życia!

Różnice było widać zwłaszcza w wyglądzie twarzy. Im dłużej jedno z bliźniąt paliło papierosy, tym starzej wyglądała jego skóra. Podobne działanie miała zwiększona ekspozycja na słońce (fotouszkodzenia), spożywanie alkoholu oraz niska aktywność na świeżym powietrzu [1]. Do szczególnie zauważalnych zmian należały zmarszczki i zmiana pigmentacji skóry [2,3]

Palenie papierosów (czynne i bierne), nadmierna ekspozycja skóry na  promieniowanie słoneczne, nieodpowiedni sposób odżywiania oraz czynniki stresogenne – zaznaczają swoją obecność zarówno na naszej skórze, jak również kondycji całego organizmu. Nie jest jednak za późno, aby poprawić wygląd i opóźnić proces starzenia.

Jak opóźnić pojawienie się zmarszczek?

DIETA

Dobrze zbilansowana będzie również  wartościowa i pożywna dla skóry. Nie żałuj jej solidnych porcji kwasów omega‑3, witamin A i E, związków mineralnych wspierających jej jędrność i wytrzymałość. Spożywaj owoce, warzywa, orzechy, ale też ryby i buliony gotowane na kościach.

Ogranicz spożycie cukru! Badania dowodzą, że w czasie procesu glikacji uszkodzeniu ulegają włókna kolagenowe (białka), co przyspiesza proces starzenia się [2,3].

SUPLEMENTACJA

To, czego nie uda Ci się zjeść, uzupełnij suplementem diety. Pozwalają dostarczyć organizmowi tych składników, których brakuje w Twojej diecie. Kolagen w postaci suplementu diety ma formułę gotową do wchłonięcia, z kolei zawarty w pożywieniu musi zostać jeszcze rozłożony na aminokwasy i peptydy.

Naukowcy lubią porównywać kolagen do szkieletu domu zapewniającego strukturę i solidne wsparcie dla naszych tkanek [4].

Okazuje się, że już trzymiesięczna suplementacja kolagenem, a zatem dołożenie do naszego szkieletu dodatkowych cegiełek, pozwala zauważyć poprawę stanu skóry w zakresie nawilżenia, elastyczności i zmniejszenia widoczności zmarszczek [5].

PIELĘGNACJA

Nie zapominaj o codziennym oczyszczaniu, nawilżaniu i stosowaniu kremów z filtrem (najlepiej 50 SPF). Skóra to delikatny organ, męczą ją zbyt częste peelingi i stosowanie kwasów złuszczających, a także narażenie na promieniowanie słoneczne. W efekcie uszkodzeniu może ulec bariera lipidowa, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, a także bakterii i wirusów oraz zatrzymuje wilgoć w jej wnętrzu, zapobiegając nadmiernej utracie wody.

NAWODNIENIE

O wodzie pamiętaj każdego dnia, bez wyjątku. Picie zbyt małej ilości wody działa negatywnie na skórę, która zaczyna tracić widoczną jędrność i sprężystość.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Zwiększony w czasie ćwiczeń przepływ krwi i limfy dotlenia organizm i niweluje opuchliznę. Jeszcze lepsze rezultaty osiągniesz, stosując techniki jogi twarzy - działają jak naturalny lifting, relaksując i wzmacniając mięśnie twarzy. To one powstrzymują skórę przed nadmiernym wiotczeniem.

SEN

Jeśli często wyglądasz na zmęczoną, masz podkrążone oczy i zszarzałą cerę, być może to wina braku snu. Skóra w czasie nocnego odpoczynku  potrafi świetnie się zregenerować. Czasem pomoże nawet kilkunastominutowa drzemka w ciągu dnia. Pozwól jej na to, niech zmarszczki nie spędzają Ci snu z powiek.

REZYGNACJA Z UŻYWEK

Niestety, błędy młodości potrafią ciągnąć się latami. Im szybciej zrezygnujesz lub mocno ograniczysz trujące substancje, które zakłócają równowagę Twojego organizmu, tym lepiej dla Ciebie i Twojej skóry. Dla dobra swojej skóry zrezygnuj z picia alkoholu i palenia papierosów.

Nie trzymaj się kurczowo lustra! Szkoda na to i czasu, i energii. Wiek robi swoje, genetyka robi swoje, Ty również rób swoje!

Codzienna zdrowa rutyna pozwala poznać lepiej swoje ciało i akceptować jego niedoskonałości. Myślenie „ciałopozytywne” ma sens! Pozwala na więcej luzu – w każdym wieku i w każdej sytuacji. Wszystko po to, abyś dostrzegała zalety swego ciała i myślała o nim bez skrępowania. Bez względu na to, czy sen z powiek spędzały Ci zmarszczki, trądzik czy kilogramy, dostrzeż swoje piękno, na to nigdy nie jest za późno.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care Sp. z o.o. Sp. k. z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą realizowane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ zapoznaj się z wszelkimi informacjami jak przetwarzamy dane osobowe.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.

Źródła wiedzy

1 - Factors contributing to the facial aging of identical twins https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19337100/

2 - Factors that affect skin aging: a cohort‑based survey on twins https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20026845/

3 - Smoking and skin aging in identical twins https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18087005/

4 - Structure of the tendon connective tissue https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11085557/

5 - Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‑analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

Przeczytaj również