Uroda

Sprawdź u siebie: 3 sygnały mówiące o tym, że brakuje Ci kolagenu

9 minut czytania

Martwisz się stanem skóry i pojawiającymi się zmarszczkami? Twoje włosy utraciły dawny blask i coraz trudniej nad nimi zapanować? A może zaczynasz mieć problemy ze stawami? Być może brakuje Ci kolagenu – składnika, który zaczynamy tracić już we wczesnej młodości!

Brzmi nieprzyjemnie, prawda? Niestety, kolagen – choć naturalnie występuje w naszym organizmie i zapewnia młodość tkanek – tak naprawdę szybko zaczyna kończyć swój żywot. W pewnym momencie daje nam wyraźne sygnały, że jego poziom zaczyna spadać i… pora coś z tym zrobić. Już po skończeniu 25 roku życia zdolność organizmu do syntezowania kolagenu zaczyna być coraz słabsza, a jego ilość maleje o 1% rocznie [1]. Początkowo zauważamy to po stanie swojej skóry, włosów, a następnie układu kostno‑stawowego. Dlatego przyjęło się określać kolagen mianem „białka młodości” i jest w tym dużo prawdy.  Warto poznać sposoby, aby proces jego utraty nieco wyhamować.

3 sygnały że brakuje Ci kolagenu

ZMARSZCZKI I UTRATA JĘDRNOŚCI SKÓRY

Pierwsze symptomy spadku produkcji kolagenu zauważysz na skórze. Drobne zmarszczki w kącikach oczu i na policzkach, suchość, a z czasem utrata jędrności i elastyczności skóry z roku na rok mogą się pogłębiać, powodując zauważalne zmiany. Osłabienie struktury i napięcia skóry następuje w okolicach 40 roku życia. Dochodzi wówczas do odwrócenia tzw. trójkąta młodości, którego głównym symptomem jest zmiana owalu twarzy, opadanie policzków i zacieranie się linii żuchwy.

Ubytki w kolagenie widać również na ciele: skóra na ramionach i udach wiotczeje, może również dojść do zaostrzenia objawów cellulitu. Ma to związek nie tylko z osłabieniem struktury skóry, ale również osłabienia mięśni – ich budulcem również jest białko.

Serum TetraVIT C 10% 
Glow On

Serum TetraVIT C 10% Glow On

Eliksir rozświetlający

Krem regenerujący 
Glow On

Krem regenerujący Glow On

Kompleksowa regeneracja

Płynne serum złuszczające
Glow On

Płynne serum złuszczające Glow On

Łagodna formuła złuszczająca

OSŁABIONE, SZORSTKIE I WYPADAJĄCE WŁOSY

Kolagen jest budulcem skóry, w której tkwią mieszki włosowe. Jego optymalna zawartość, pozwala zapobiegać przerzedzaniu się włosów. Kolagen pomaga też regenerować mieszki włosowe atakowane przez wolne rodniki w wyniku stresu oksydacyjnego [2]. Gdy włosy są mocne, lśniące i odporne na uszkodzenia nie mamy powodów do niepokoju. Jednak przerzedzone, osłabione i łamliwe włosy oznaczają, że organizmowi brakuje budulca, który pozwoliłby wzmocnić ich strukturę.

 

BÓLE STAWÓW I MIĘŚNI

Uczucie sztywności stawów, strzykanie, ból mięśni, wrażenie tarcia podczas poruszania się. Wydaje Ci się, że to problemy osób starszych? Niekoniecznie. Brak aktywności fizycznej może prowadzić do osłabienia więzadeł, kości i mięśni już w młodym wieku. Niedobór kolagenu może z czasem wpływać na pogorszenie wytrzymałości i stabilności stawów oraz połączeń mięśniowych. Kolagen to również budulec kości, dlatego kiedy synteza kolagenu spada, osłabieniu ulega również układ kostny. Codzienna aktywność fizyczna, nawet niezaplanowana oraz zdrowe odżywianie mogą zapobiec komplikacjom z układem mięśniowo‑szkieletowym w przyszłości.

Dlaczego mój organizm traci kolagen?

Skóra, w przeciwieństwie do innych narządów, jest bezpośrednio wystawiona na działanie środowiska zewnętrznego, a jej wygląd stanowi odzwierciedlenie ogólnego procesu starzenia się.

Pogorszenie stanu skóry związane jest z degradacją białek i gromadzeniem się końcowych produktów zaawansowanej glikacji. Sam kolagen jest odpowiedzialny za sprężystość, wytrzymałość, trwałość i elastyczność skóry [3].

W przypadku utraty kolagenu dochodzi do powstawania zmarszczek, wiotkości, tworzenia się brązowych plam, zgrubień i szorstkości.

Długotrwałe narażenie skóry na działanie promieni słonecznych objawia się przedwczesnym starzeniem się: pojawiają się plamy pigmentacyjne, drobne, a z czasem coraz bardziej wyraźne zmarszczki. Może również dojść do tzw. rogowacenia słonecznego [4] i ścieńczenia skóry.

Wykazano, że przedłużona ekspozycja na słońce znacząco zmniejsza stężenie kolagenu w skórze [5], powoduje deformowanie włókien kolagenowych [6], a całkowita zawartość kolagenu w skórze uszkodzonej przez słońce może być nawet o 20% mniejsza w porównaniu do skóry nienarażonej na działanie promieni słonecznych [7].

Narażenie skóry na długotrwałą ekspozycję promieni słonecznych może doprowadzić do uszkodzeń oksydacyjnych makromolekuł (tj. lipidów, białek i DNA) [8].

Dlatego, aby zmniejszyć negatywne skutki promieniowania UV, w naszej kosmetyczce nie może zabraknąć kremów z wysokim filtrem SPF – stosujmy je całorocznie.

Kolagen jest głównym składnikiem strukturalnym skóry. Ale demonizowanie słońca w obliczu innych czynników powodujących stres oksydacyjny nie ma sensu, jeśli w parze z ochroną fotosłoneczną nie pójdzie poprawa stylu życia. Promieniowanie UV to nie jedyne przyczyny utraty kolagenu w skórze.

CZYNNIKI ZEWNĘTRZNE I STRES OKSYDACYJNY

Palenie papierosów, spożywanie alkoholu [9], słaba jakość snu , a także kontakt z toksynami i zanieczyszczeniami powietrza sprzyjają powstawaniu stresu oksydacyjnego. Prowadzi to do nierównej walki, w której włókna kolagenowe stają się celem ataku wolnych rodników [10,11].

Co więcej, uszkodzeniom ulegają wówczas włókna kolagenowe obecne nie tylko w skórze, ale i w narządach wewnętrznych czy stawach [12].

DIETA UBOGA W ANTYOKSYDANTY SPRZYJA STANOM ZAPALNYM

Witamina C, przeciwutleniacz wymieniany na pierwszym miejscu w walce ze stresem oksydacyjnym, wspiera redukcję  stanu zapalnego w organizmie, który powoduje uszkodzenia włókien kolagenowych.

Co więcej, bez udziału witaminy C organizm nie jest w stanie syntetyzować kolagenu, więc tym bardziej należy włączać do diety produkty bogate w ten składnik. Jedz owoce i warzywa, a w przypadku większych niedoborów – postaw na dobrą suplementację.

 

SKÓRA WIOTCZEJE, GDY JEST SPRAGNIONA

Woda odgrywa ważną rolę w stabilizacji włókien kolagenowych [13], która z wiekiem znacznie spada. Dlatego tak ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu, co pozytywnie przekłada się na prawidłową fizjologię skóry [14]

Jak spowolnić utratę kolagenu?

  • Stosuj kremy i balsamy z filtrem UV.
  • Zwróć uwagę na dietę. Kolagen to przede wszystkim składnik chrząstek, dlatego tak popularna w ostatnim czasie stała się dieta bulionowa, w której prym wiodą długo gotowane wywary na kościach lub rybach.
  • Pamiętaj o antyoksydantach, zwłaszcza o witaminie C, która umożliwia syntezę kolagenu.
  • Stosuj suplementy diety z kolagenem i witaminą C. Badania potwierdzają, że spożywanie suplementów diety na bazie kolagenu służy poprawie struktury skóry, w tym: zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne, poprawia funkcjonalność komórek, rekompensując negatywne efekty wywołane przez promieniowanie UV [15]. Dostarczając organizmowi dobrej jakości budulec, pobudzamy naturalną syntezę kolagenu.

Więcej informacji o kolagenie i jego wpływie na nasz organizm przeczytasz w artykułach: Na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu oraz Kolagen rybi.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.

Źródła wiedzy

1. Skin anti‑aging strategies, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

2. The impact of oxidative stress on hair, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574302/

3. Oral Collagen Drink for Antiaging: Antioxidation, Facilitation of the Increase of Collagen Synthesis, and Improvement of Protein Folding and DNA Repair in Human Skin Fibroblasts, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238338/

4. Solar keratosis: epidemiology, pathogenesis, presentation and treatment, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17535191/

5. Influence of sun exposure on the cutaneous collagen/elastin fibers and carotenoids: negative effects can be reduced by application of sunscreen, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24639418/

6. Long‑term sun exposure alters the collagen of the papillary dermis. Comparison of sun‑protected and photoaged skin by northern analysis, immunohistochemical staining, and confocal laser scanning microscopy, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8642084/

7. Collagen alterations in chronically sun‑damaged human skin, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8310007/

8. Ultraviolet radiation, aging and the skin: prevention of damage by topical cAMP manipulation, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24838074/

9. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross‑sectional Survey, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/

10. Oxidative stress regulates collagen synthesis and matrix metalloproteinase activity in cardiac fibroblasts, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11121376/

11. Oxidative damage to collagen, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1333311/

12. Increased oxidative stress and its relation with collagen metabolism in knee osteoarthritis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17096092/

13. Investigating the relationship between changes in collagen fiber orientation during skin aging and collagen/water interactions by polarized‑FTIR microimaging, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26120602/

14. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

15. Oral Collagen Drink for Antiaging: Antioxidation, Facilitation of the Increase of Collagen Synthesis, and Improvement of Protein Folding and DNA Repair in Human Skin Fibroblasts, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238338/

Przeczytaj również