Radosna kobieta ćwicząca na świeżym powietrzu

Zdrowie

Jaki magnez wybrać?

4 minuty czytania

Zdarzają Ci się skurcze mięśni czy drżenie powiek? Odczuwasz zmęczenie lub spadek energii? Być może brakuje Ci “pierwiastka życia”. Sprawdź, jaki magnez wybrać!

Magnez — “pierwiastek życia”

Magnez wpływa na cały szereg procesów zachodzących w ludzkim organizmie, dlatego został nazwany “pierwiastkiem życia”.

Jakie funkcje ma magnez?

  • bierze udział w syntezie białek
  • odpowiada za prawidłową pracę serca,
  • wpływa na układ nerwowy i kostny
  • reguluje ciśnienia tętnicze
  • podnosi koncentrację, wspomaga pamięć i pracę  komórek mózgu
  • pomaga w leczeniu kontuzji
  • łagodzi PMS i bóle migrenowe
  • bierze udział w procesach metabolicznych.

Skoro “pierwiastek życia” jest tak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia, sprawdź, jakie są źródła magnezu i jaki magnez jest najlepszy.

Źródła magnezu w diecie

Warto stosować dietę bogatą w magnez, aby wszystkie procesy biochemiczne i metaboliczne w Twoim ciele przechodziły prawidłowo. Jakie są źródła magnezu w diecie? W jadłospisie powinny się znaleźć np. produkty zbożowe, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, orzechy, kakao, banany. Postaw na wodę wysokozmineralizowaną.

Zapotrzebowanie na magnez jest znacznie większe, niż możemy go dostarczyć z pożywieniem. W ciągu dnia część magnezu jest wydalana z organizmu, dlatego tak ważna jest odpowiednio dobrana suplementacja magnezu.

Niedobory magnezu — objawy

Biorąc pod uwagę funkcje i procesy, w jakich magnez bierze udział, jego znaczne niedobory mogą prowadzić do poważnych dolegliwości. Jakie są objawy niedoboru magnezu?

  • spadek odporności
  • problemy ze snem
  • bóle i zawroty głowy
  • skurcze nóg, drżenie powiek i rąk
  • brak energii, problemy z koncentracją
  • nadmierna kruchość włosów i paznokci
  • problemy ze stawami

Jeśli zauważyłaś u siebie któreś z wymienionych objawów, warto rozważyć suplementację magnezu.

Najlepiej  przyswajalny magnez

O przyswajalności magnezu można mówić wtedy, gdy jest on wchłaniany w dużej ilości przez nasz organizm. Magnez w diecie jest przyswajalny na poziomie 30-50%. W związku z tym warto znaleźć suplement diety, który uzupełni niedobory.

Jaki magnez jest najlepszy? Do najlepiej przyswajalnych form “pierwiastka życia” należą m.in. cytrynian, jabłczan, diglicynian i taurynian. Suplement diety powinien charakteryzować się wysoką zawartością jonów magnezu i zawierać witaminę B6, która wspomaga wchłanianie magnezu i wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.

Aby organizm lepiej przyswoił magnez, nie zaleca się przyjmować go razem z wapniem. Najlepiej, żeby odstęp między tymi suplementami wynosił 2 godziny.

Magnez - suplementacja

Suplement diety MagneMe ma w składzie 4 aktywne biologicznie formy magnezu: cytrynian, jabłczan, acetylotaurynian, diglicynian o ukierunkowanym działaniu i wysokiej przyswajalności. Ponadto zawiera koenzymatyczną, aktywną formę witaminy B6.

MagneMe - packshot

MagneMe

Magnez z witaminą B6

Najlepszy magnez dla zdrowia

“Pierwiastek życia” jest niezbędny dla naszego ciała i ducha. Pamiętaj o diecie bogatej w magnez i ewentualnej suplementacji preparatami o wysokiej przyswajalności. Teraz już wiesz, jaki magnez wybrać!

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. z siedzibą w Warszawie, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.
Przeczytaj również