Poznaj sposoby na pobudzenie Twojej seksualności

Zostań na chwilę sama ze sobą i zaaplikuj sobie odrobinę przyjemnej wiedzy.

Libido, czyli nasza biologiczna potrzeba aktywności seksualnej to sprawa złożona. Złożona z gospodarki hormonalnej, aktywności fizycznej, pracy mózgu, diety i indywidualnych doświadczeń. Ma wpływ na całą sferę naszej seksualności - co z kolei przekłada się na samopoczucie, poziom energii
i satysfakcji z codziennego życia. Dlatego trzeba otwarcie rozmawiać o swoich odczuciach i potrzebach w tej sferze.
Zmienność libido jest z jednej strony zupełnie naturalna - nasila się lub słabnie w zależności od momentu hormonalnego cyklu miesięcznego,
w którym akurat jesteśmy. Więc jeśli do łóżka ciągnie Cię tylko wizja zjedzenia lodów pod kocem - nie martw się, to może być zbliżający się okres, ale zawsze warto zachować czujność i obserwować swoje ciało.

Badaj hormony, żeby zrozumieć dlaczego Twoje libido działa tak, jak działa.

Po pierwsze  - hormony. To one regulują naszą seksualną aktywność. Jeśli płynną pracę gospodarki hormonalnej zaburzy trwały stres, ucierpi na tym libido. Organizm broni się przed długotrwałym stresem na kilka sposobów, ale pierwszym jest zwiększona produkcja kortyzolu. Jego nadmiar prowadzi do zaburzeń cyklu miesiączkowego, powstawania stanów zapalnych i blokuje wydzielanie endorfin. To natomiast sprawia, że “nieświadomie” tracimy ochotę na romantyczne zbliżenia. Dlatego tak ważne są badania krwi pod kątem hormonów,  regularnie badaj też tarczycę!
Jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o dodatkowych badaniach krwi - ten rodzaj antykoncepcji może mieć wpływ na libido.
I pamiętaj, że wysiłek fizyczny jest tak samo ważny, jak mądry odpoczynek.
Wprowadź do swojej codziennej rutyny czas w ciszy, tylko dla siebie, usiądź, pooddychaj, porozciągaj się, odłóż telefon, a zobaczysz, jak poprawia się jakość Twojego życia seksualnego. Zadbaj o swoją wewnętrzną równowagę - unikaj sytuacji stresogennych i dobrze się wysypiaj.

Mózg  to najważniejsza strefa erogenna, więc rozpieszczaj go czule.

Osiągnięcie przyjemności seksualnej zależy w znacznej mierze od naszego mózgu i układu nerwowego. To one ”sterują” hormonami przyjemności -płciowymi: testosteronem i estradiolem. Co zrobić, żeby nasz mózg odwdzięczył Ci się dobrym orgazmem? Zadbaj o swoją dietę i regularną aktywność fizyczną. Dostarczaj do organizmu mikro i makroelementy zawarte w zielonych warzywach oraz kwasy omega-3, które znajdziesz w rybach morskich, orzechach i oliwie. Nie zapomnij też o magnezie zawartym w szpinaku, kaszy gryczanej, nasionach roślin strączkowych, kakao czy gorzkiej czekoladzie.
Oczywiście spokojna, czuła relacja z partnerem jest tak samo ważna. Bo seks zaczyna się w głowie, a poczucie bezpieczeństwa to podstawa.

Twoja metryka ma wpływ na libido, ale nie musi go ograniczać!

Menopauza, spadek poziomu testosteronu to naturalne zjawiska związane z wiekiem, które obniżają poziom libido. Odpowiednia suplementacja wspiera równowagę hormonalną i aktywność seksualną. Wybierając swoją suplementację, upewnij się, że zawiera ona składniki ułatwiające wchłanianie preparatu, np. takie jak piperyna. 
Ekstrakt z żeń szenia łagodzi skutki menopauzy i może znacząco poprawić życie seksualne kobiety[1]. Korzeń maca także wpływa na regulację gospodarki hormonalnej w trakcie menopauzy lub leczenia SSRI[2.}
Shatavari natomiast wspiera Twoje libido, gdy zmagasz się z zespołem jajników policystycznych lub niepłodnością[3]. Nie tylko wiek, ale też choroby obniżają Twój popęd seksualny, dlatego oprócz suplementacji, niezbędne są regularne badania. Jeśli zadbasz o siebie kompleksowo, nie zliczysz swoich orgazmów! 
Więcej praktycznych porad znajdziesz w naszym artykule “Pandemia, rutyna, stres i Twoje libido”.