Zdrowie

Życie codzienne - sport wyczynowy współczesnych kobiet

Katarzyna Korbuszewska

5 minut czytania

Aktywne, zabiegane, ciągle w ruchu. Życie współczesnych kobiet nierzadko przypomina uprawianie sportów wyczynowych, dlatego warto zadbać o swoją kondycję poprzez odpowiednie ćwiczenia, zbilansowaną dietę i świadomą suplementację.

15 tysięcy kroków dziennie. 14 godzin na nogach. 10 kursów góra‑dół w biurowcu.

Ciężkie torby z zakupami, dynamiczny spacer z psem, wysiłek umysłowy w pracy i cały dzień “na nogach”? Twoje mięśnie pracują z werwą dzień w dzień, a Ty wciąż mówisz, że sport to nie Twoja bajka? Nic bardziej mylnego!

Nawet jeśli na oficjalne ćwiczenia brakuje Ci doby, Twoje mięśnie intensywnie pracują przez zdecydowaną większość dnia. Aby utrzymać ciało w swojej najlepszej formie, musisz o nie odpowiednio dbać. Zanim wyruszysz w całodzienny maraton zacznij od zbilansowanej diety, bogatej w niezbędne składniki nie zapominając oczywiście o odpoczynku i regeneracji.

Większość współczesnych kobiet nie zdaje sobie sprawy, że aktywny tryb życia nie ogranicza się do bieżni czy podnoszenia ciężarów. Nie musimy biegać maratonów, aby sięgać po produkty wysokobiałkowe, które nie tylko dodadzą nam energii czy nasycą kiedy tego potrzebujemy. To przede wszystkim niezastąpione wsparcie pracy, budowy i regeneracji mięśni oraz pomoc w zachowaniu szczupłej sylwetki.

Jeżeli potrzebujesz zdrowej, szybkiej przekąski w ciągu dnia, sięgnij po koktajl białkowy.

1. Koktajl białkowy, nie tylko dla sportowców.

Aktywność fizyczna wpisana jest w nasz codzienny scenariusz, nawet jeśli uprawiamy ją mimochodem. Wchodzimy po schodach, biegniemy na przystanek, spacerujemy z psem, latem pracujemy w ogródku czy jeździmy na rowerze.

Nasze mięśnie ciężko pracują i potrzebują solidnego wsparcia, aby po intensywnym dniu mogły właściwie się zregenerować.

2. Wybieraj świadomie, ze sprawdzonych źródeł.

Dobrej jakości produkty powstają m.in. z naturalnej serwatki, mają prosty skład i niską zawartość cukru. Ich kompozycja opiera się na aktualnych, realnych potrzebach osób aktywnych, z odniesieniem do wyników badań krwi i oceny ewentualnych niedoborów składników mineralnych i witamin.

3. Zamieszaj na zdrowie!

Każdy produkt białkowy, w zależności od rodzaju (koncentrat, hydrolizat i czy izolat) ma inny czas wchłaniania, ale nadal szybszy niż klasyczny posiłek. Odżywczy koktajl białkowy pozwala w bardzo szybki i prosty sposób uzupełnić dietę w proteiny. Aby mięśnie mogły się zregenerować, potrzebny jest glutation, ważny przeciwutleniacz chroniący m.in. przed działaniem wolnych rodników, pomagający w utrzymaniu odporności i oczyszczaniu organizmu z toksyn.

4. Koktajl białkowy to (nie) eliksir na odchudzanie!

Białko stanowi około 20% procent masy ciała, jego spożywanie wpływa na naszą odporność, wzrost i rozwój organizmu. Jest niezbędnym budulcem tkanek i składnikiem, który odpowiada za ich prawidłową regenerację. Połączenie treningów, zbilansowanej diety oraz świadomej suplementacji może pozytywnie wpływać na rozwój masy mięśniowej i poprawę wydolności fizycznej, ale działanie odżywek białkowych to przede wszystkim wzmocnienie i regeneracja mięśni po wysiłku, a nie magiczny koktajl który pozbawi Cię dodatkowych kilogramów.

5. Ilość i jakość = forma.

Posiłek, w którym znalazło się białko, zapewni nam dłuższe uczucie sytości, a nasz układ trawienny będzie potrzebował więcej mocy, by się z nim uporać. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości i jakości białka sprzyja zatem utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a nawet jej zmniejszeniu. Białko poprawia metabolizm i wspomaga utratę masy ciała poprzez zwiększenie uczucia sytości po posiłku. Dodatkowo pozwoli zadbać o mięśnie, co przełoży się na lepsze proporcje sylwetki.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Autor
Katarzyna Korbuszewska
Z wykształcenia dziennikarka, z pasji psycholożka kliniczna, z miłości psychoterapeutka w podróży.
Podziel się
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.
Przeczytaj również