Zdrowie
L-glutamina - poznaj składnik wspierający nie tylko pracę jelit!
5 minut czytania
Jest jednym z podstawowych aminokwasów, najliczniej występujących w naszym organizmie, który wpływa m.in. na regenerację tkanek. L-glutamina to składnik, którym warto się zainteresować, szczególnie gdy mierzysz się z problemami jelitowymi oraz osłabioną odpornością.
Co to l-glutamina i skąd możemy ją pozyskać?
L-glutamina stanowi w naszym organizmie aż 50-60% wszystkich aminokwasów. Są podstawowym składnikiem białek, a więc uczestniczą w procesach budulcowych organizmu i są doskonałym źródłem energii potrzebnej komórkom do życia. Ponadto aminokwasy odpowiadają za gospodarkę hormonalną organizmu. Jednym z nich jest właśnie L-glutamina, która jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że jest wytwarzana naturalnie przez organizm. W nieco mniejszej ilości dostarczamy ją również wraz z pożywieniem.
L-glutamina najczęściej występuje w produktach wysokobiałkowych: mięsie (najwięcej w wołowinie), jajkach, produktach mlecznych, tofu, a także w ryżu, kukurydzy, brokułach czy szparagach.
Działanie glutaminy i jej funkcje w organizmie
- Usprawnia metabolizm i pomaga zachować zdrowe jelita.
- Wspiera układ immunologiczny (bierze udział w powstawaniu komórek odpornościowych).
- Wspomaga wzrost mięśni i dostarcza im energię, a dzięki temu wpływa na poprawę wydolności przy ćwiczeniach wytrzymałościowych.
- Jest źródłem energii dla mózgu (przenika barierę krew-mózg i jest w nim przekształcona w kwas glutaminowy).
Dlaczego L-glutamina jest istotna dla zdrowia Twoich jelit?
L-glutamina stanowi składnik odżywczy i naprawczy dla jelit - dostarcza energii komórkom nabłonka jelitowego i uszczelnia barierę jelitową (nabłonek stanowi barierę ochronną jelit), dlatego może stanowić skuteczne wsparcie w przypadku tzw. nieszczelnego jelita. Pozytywnie wpływa również na mikrobiom oraz poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych z przyjmowanych pokarmów.
Kiedy warto uzupełnić dietę o suplementację?
Zapotrzebowanie na glutaminę zwiększa się, gdy organizm potrzebuje wzmożonej regeneracji, a szczególnie:
- u osób zmagających się z problemami jelitowymi,
- po długotrwałej antybiotykoterapii,
- u osób po zabiegach chirurgicznych i w okresie rekonwalescencji,
- u sportowców,
- u osób niedożywionych,
- w przypadku wzmożonego stresu.
Warto przyjrzeć się uważnie swojej diecie, a w wybranych przypadkach również uzupełnić sposób żywienia o suplementację L-glutaminy, by wzmocnić jeszcze bardziej pracę układu pokarmowego i zachować zdrowe jelita, wesprzeć naturalną barierę jelitową, a przy tym wspomóc odporność.
Jak wybrać suplement diety z L-glutaminą?
Na rynku dostępne są suplementy diety zarówno w kapsułkach, jak i w proszku - wybór zależy od Twoich osobistych preferencji. Jeśli zależy Ci na kompleksowym wsparciu układu pokarmowego oraz immunologicznego, zwróć uwagę na preparaty wzbogacone o dodatkowe składniki. W niektórych suplementach diety L-glutamina uzupełniona jest o witaminę A i cynk, które dodatkowo wspomagają odporność, a także ekstrakt z aloesu. Doskonale wspiera pracę jelit i usprawnia trawienie.
L-glutamine Complex
L-glutamina z aloesem dla wsparcia pracy jelit¹
Jak dbać o układ pokarmowy i poprawić trawienie?
Jeśli problemy jelitowe, takie jak wzdęcia, gazy czy uczucie ciężkości po posiłku stały się Twoją codziennością, warto zadbać o gruntowną odbudowę jelit. Jak to zrobić? By układ pokarmowy był w jak najlepszej kondycji, zwróć uwagę na dietę, by była zróżnicowana, bogata w błonnik i jak najmniej przetworzona. Możesz ją też uzupełnić odpowiednią suplementacją. L-glutamina doskonale wspiera procesy regeneracyjne w obrębie jelit, co na odporność również wpływa wspierająco. To składnik niezwykle wszechstronny, wspierający organizm od samych podstaw, którego nie powinno zabraknąć w Twojej diecie.
Chcesz dowiedzieć się więcej, jak kompleksowo odbudować jelita? Poznaj protokół 5R i wypróbuj kilka prostych zasad, które pomogą przywrócić zdrowie układu pokarmowego.
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.