Zdrowie

Sposób na odporność - słuchaj swojego ciała

Warto zapamiętać

W jaki sposób ciało sygnalizuje, że traci odporność?

Jak wzmacniać odporność?

Co robić, by zapobiegać spadkom odporności?

4 minuty czytania

Wzmacnianie odporności to mądra inwestycja w siebie. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje! Praca nad odpornością nie musi być jednak trudna. Dzięki zastosowaniu kilku prostych wskazówek, Twój organizm będzie silniejszy, a Ty poczujesz się znacznie lepiej.

Jak organizm informuje o słabej odporności?

Ludzkie ciało wysyła wiele sygnałów. Jeśli Twoja odporność jest słaba, organizm z pewnością próbuje Cię o tym poinformować. Jakie objawy powinny budzić czujność? Zwróć uwagę na poniższą listę:

  • chroniczne zmęczenie (pomimo odpowiedniej ilości snu i właściwej regeneracji),
  • problemy z zasypianiem,
  • nawracające pleśniawki i afty,
  • powtarzalne wysypki,
  • częste i przeciągające się infekcje,
  • dolegliwości układu oddechowego.

Czy dostrzegasz te sygnały u siebie? Jeśli tak, jest wysoce prawdopodobne, że Twój organizm prosi o więcej uwagi. Porozmawiajmy o tym, jak możesz mu ją zapewnić.

Jak poprawić swoją odporność?

Wzmocnienie odporności wymaga świadomego wysiłku. W pierwszej kolejności warto wytoczyć wojnę wszystkim destrukcyjnym zwyczajom. Chodzisz spać późno? Odstępstwa od diety zdarzają Ci się zbyt często? Żyjesz w ciągłym stresie?

Jeśli nie wprowadzisz zmian w codziennej rutynie, pozostałe prozdrowotne działania na niewiele się zdadzą. Zbilansowana dieta to nieodłączny element zdrowego stylu życia. Pamiętaj o jedzeniu świeżych owoców i warzyw, które zawierają antyoksydanty. Szczególnie ważną rolę we wzmacnianiu odporności odgrywają witaminy AC oraz E. Znajdziesz je głównie w marchwi, brokułach, pomidorach, papryce, cytrusach, czarnych i czerwonych porzeczkach oraz truskawkach. Nie zapomnij o właściwej suplementacji.

Warto przyjmować colostrum oraz cynk, które słyną z pozytywnego wpływu na naszą odporność.

Wiele kobiet ceni sobie także naturalne preparaty zawierające wyciągi roślinne, rutynę lub probiotyki. Ty również z czasem znajdziesz ulubione metody wzmacniania odporności! Jeśli chcesz jednak usprawnić ten proces, skorzystaj z usług dietetyka. Porady specjalisty z pewnością pomogą Ci szybciej osiągnąć cel.

Więcej na temat współpracy z dietetykiem oraz jej efektów przeczytasz w tekście - Konsultacja dietetyczna - więcej niż dobór suplementów

Zapobiegaj, zamiast leczyć

Prowadząc zdrowy tryb życia, można skutecznie zapobiec spadkom odporności. Wbrew pozorom nie trzeba wiele – wystarczy trzymać się kilku prostych zwyczajów! Wspomnieliśmy już o zdrowym odżywianiu, wypoczynku i suplementacji.

O co jeszcze warto zadbać? Przede wszystkim nie powinno się lekceważyć znaczenia spokojnej głowy. Stres i rozdrażnienie mają realny, negatywny wpływ na odporność ludzkiego organizmu. Zachęcamy Cię do wypracowania własnych metod radzenia sobie z napięciem.

Pomocna może okazać się medytacja oraz trening mindfulness.

Warto zaangażować się również w regularną aktywność fizyczną. Stanowi ona skuteczny sposób na wzmocnienie ciała i podniesienie odporności. Bardzo ważne w kontekście odporności jest także regularne wykonywanie najważniejszych badań. Dzięki temu będziesz w stanie na bieżąco kontrolować stan Twojego organizmu i reagować, zanim da o sobie znać.

Twoje ciało to Twój dom. Zadbaj o niego tak dobrze, jak tylko potrafisz!

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care Sp. z o.o. Sp. k. z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą realizowane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ zapoznaj się z wszelkimi informacjami jak przetwarzamy dane osobowe.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.
Przeczytaj również