Zdrowie

Wypadają Ci włosy? Sprawdź, czy nie są winne hormony

Ewa Burzyńska

8 minut czytania

Długie lub krótkie, proste lub kręcone, farbowane lub naturalne… Zależy nam na tym, aby włosy były gęste, mocne i w jak najlepszej kondycji. Jak zatem zmierzyć się z nasilonym wypadaniem włosów?

Nagłe i niepokojące nadmierne wypadanie włosów to zazwyczaj nie wina szamponu czy źle dobranej odżywki, ale głębszych przyczyn hormonalno‑dietetycznych. Z takim problemem walczy się u podstaw.

Trzeba poznać przyczyny

A tych może być naprawdę sporo.

Zaczynając od czysto kosmetycznych (niewłaściwa domowa pielęgnacja, mocne zabiegi fryzjerskie, ale także ciągłe ciasne upięcia), dermatologicznych (np. łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, grzybica), poprzez psychosomatyczne (stresory!) i choroby autoimmunologiczne, a na dietetycznych (anemia, niedobory pokarmowe) i hormonalnych kończąc.

Jeszcze gorzej, gdy kilka z nich działa jednocześnie, co negatywnie odbija się nie tylko na kondycji włosów, ale i całego organizmu.

Do wypadania włosów trzeba podejść jak do każdego innego problemu zdrowotnego – szukać przyczyny.

W takiej sytuacji trzeba zacząć od badań, które wyznaczą kierunek przyszłym działaniom. Zacznij od morfologii, sprawdź poziom żelaza i ferrytyny, w zależności od objawów – skonsultuj się z lekarzem, który ustali, co dalej. Być może konieczna będzie wizyta u endokrynologa lub trychologa.

Problem z wypadającymi włosami jest sygnałem, że nie wszystko jest w porządku. Osłabione i coraz rzadsze włosy to bowiem krępująca i stresująca przypadłość, bez podjęcia właściwych kroków, problem może się jeszcze bardziej nasilać.

Niedoczynność lub nadczynność tarczycy

…może przyczyniać się do wypadania włosów, dlatego w przypadku badań należy uwzględnić tzw. trójkę tarczycową: TSH, fT3, fT4. Diagnostykę można poszerzyć o USG tarczycy oraz sprawdzenie anty‑TPO, anty‑TG i a‑TRAB (w ten sposób można sprawdzić, czy problemy z tarczycą nie mają podłoża autoimmunologicznego).

Przy niedoczynności tarczycy warto ją wzmocnić naturalnymi sposobami, pozwalającymi na zwiększenie poziomów T3 i T4.

  1. Zadbaj o odpowiednią ilość substancji odżywczych. Niezbędne do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczycy są: tyrozyna, jod, selen, żelazo, cynk, witamina Ewitamina B2, B3 i B6, witamina Cwitamina D.
  2. Ogranicz czynniki stresogenne.
  3. Wylecz infekcje i stany zapalne (np. zęby).
  4. Ogranicz ekspozycję na toksyny i pierwiastki takie jak fluor, chlor, brom, które działają hamująco na wchłanianie jodu.
  5. Wyklucz choroby autoimmunologiczne (np. Hashimoto).
  6. Zadbaj o prawidłową konwersję T4 do T3 (pilnując m.in. odpowiedniego poziomu cynku, selenu, kwasów omega‑3, witamin A i E).

Hiperandrogenizm

…czyli zwiększone poziomy hormonów androgenowych u kobiet (testosteronu, androstendionu, DHEA, DHT). Bardzo często skutkiem hiperandrogenizmu jest hirsutyzm, który objawia się nadmiernym owłosieniem na różnych częściach ciała i wypadaniem włosów na głowie. Przyczyną hiperandrogenizmu często jest PCOS (zespół zaburzeń hormonalnych i metabolicznych charakteryzujący się m.in. nadmiarem androgenów).

Warto pamiętać, że nawet przy prawidłowym poziomie testosteronu i DHEA może dochodzić do utraty włosów. Winę za ten stan ponosi testosteron, który może nadmiernie przekształcać się do DHT (dihydrotestosteronu), a jego  nadmiar objawia się nadmiernym wypadaniem włosów.

Przy nadmiarze androgenów warto zadbać m.in. o:

  1. Unormowanie masy ciała i ewentualną redukcję wagi.
  2. Sprawdzenie, czy  nie występuje insulinooporność (w przypadku stwierdzonej insulinooporność troskę o zdrowie zacznij od zmiany stylu życia. Skorzystaj z naszych wskazówek w artykule Jak poradzić sobie z insulinoopornością?).
  3. Zadbaj o aktywność fizyczną.
  4. Pilnuj zdrowej diety i podaży składników odżywczych, np. w postaci suplementów (DIM, cynk, wapń). Unikaj rafinowanych tłuszczów i żywności przetworzonej.
  5. Pomocne mogą okazać się zioła: saw palmetto, mięta pieprzowa, majeranek, rozmaryn.

Równowaga estrogenowo‑progesteronowa

…to krok w stronę zatrzymania nadmiernej utraty włosów. Zbyt duża ilość estrogenów w stosunku do małej ilości progesteronu może wywierać negatywny wpływ na stan włosów, łącznie z ich wzmożonym wypadaniem.

Co możesz zrobić w takiej sytuacji:

  1. Warto zwiększyć ilość spożywanych warzyw w diecie (więcej błonnika ułatwia wydalanie estrogenów).
  2. Włączyć suplementację (m.in. DIM, D‑glukaran wapnia).
  3. Zaufać roślinom (np. wywary z niepokalanka, skrzypu polnego, pokrzywy).
  4. Unikać ksenoestrogenów, które mogą wchodzić w interakcje z układem hormonalnym. Znajdują się one np. w pestycydach i plastiku (m.in. bisfenol A, B, nonylofenol, parabeny, benzophenone, DDT, BPA).

Jak zadbać o włosy?

Potwierdzenie lub wykluczenie nieprawidłowości hormonalnych nie zwalnia Cię z przyjrzenia się swojej codziennej rutynie. Czy zwracasz uwagę na dietę i unikasz produktów przetworzonych, cukru i rafinowanych tłuszczów roślinnych?

Czy sięgasz po prawidłowe składniki odżywcze?

Kondycję włosów wspierają m.in. cynk, witaminy A, E oraz z grupy B, biotyna, krzem, cholina, laktoferyna, pokrzywa, l‑lizyna.

Czy pijesz wystarczającą ilość wody, dostosowaną do masy ciała? (średnio szklanka dziennie na 10 kg masy ciała)

Dzięki nawodnieniu wyregulujesz metabolizm i dostarczysz organizmowi składniki mineralne.

Czy zwracasz uwagę na prawidłowy rytm dobowy?

Zaniedbanie właściwych godzin snu, pracy i odpoczynku negatywnie odbija się na gospodarce hormonalnej.

Redukujesz ilość stresu i czynników stresogennych?

Przedłużający wpływ stresu na organizm odbija się na jego zdrowiu i układzie hormonalnym. Gdy chorują hormony, czuje to całe ciało – możesz to zauważyć właśnie po przerzedzonych włosach. Dlatego szczególnie zadbaj o swoją wewnętrzną równowagę i wyciszenie.

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.

Administratorem danych osobowych jest Health Labs Care S. A. [dawniej Health Labs Care sp. z o.o. sp.k.] z siedzibą w Białymstoku, dane osobowe będą przetwarzane w celu wysyłki Newslettera. Możesz cofnąć wyrażoną zgodę w każdym czasie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed ich wycofaniem. Masz prawo: dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia i sprzeciwu oraz złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. TUTAJ sprawdzisz jak przetwarzamy dane osobowe.

Autor
Ewa Burzyńska
Psychodietoterapeutka, pasjonatka endokrynologii i dietoterapii zaburzeń hormonalnych
W swojej pracy łączy psychologię, psychosomatykę, dietetykę i naturalne sposoby, aby pomagać wyzdrowieć kobietom z zaburzeniami hormonalnymi. Jedna z autorek składów suplementów diety Health Labs Care.
Podziel się
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z leczenia.
Przeczytaj również